Что и как есть, чтобы быть здоровым. Системы Наумова, Брегга, Шаталовой, Гогулан. Лучшие рекомендации

Необходимо исключить!

✓ хлеб и хлебобулочные изделия,

✓ макаронные изделия,

✓ сахар, кондитерские изделия,

✓ каши (манную, рисовую, перловую, гречневую, пшеничную, геркулес),

✓ крабовые палочки,

✓ высококалорийные рыбные консервы (печень трески, шпроты в масле),

✓ молочные продукты, содержащие больше 40 % жира,

✓ овощи с высоким содержанием углеводов (картофель, зрелая фасоль, сухой горох, кукуруза),

✓ сырые фрукты с высоким содержанием углеводов (бананы, черешня, финики, орехи, абрикосы, инжир),

✓ сухофрукты,

✓ сливочное масло, маргарин.

Примерное меню исключающей системы питания доктора Миркина

Завтрак : 20 г сыра средней жирности, 50 г творога, 30 г мяса или рыбы, кофе или чай без сахара.

Обед : 100 мл нежирного бульона, 100 г мяса, 130 г овощного салата, 30 г хлеба, сок или компот.

Ужин : 100 г мяса или рыбы, стакан кефира, яблоко или апельсин.

Отзывы

Исключающая система питания доктора Миркина помогла многим людям избавиться то различных заболеваний.

...

В последнее время я чувствовала себя очень плохо: постоянная изжога, тошнота, потом начались головные боли, стали выпадать волосы, шелушиться кожа. После анализов врач сказал, что у меня сильный авитаминоз, прописал уколы. После курса лечения я почувствовала улучшение, но ненадолго. По-прежнему выпадали волосы, в уголках губ появились страшные заеды, я стала очень рассеянной и раздражительной.

Недавно узнала об исключающей системе питания доктора Миркина и решила попробовать. Через 2 недели я стала хорошо спать, прошли головные боли, исчезли заеды. Еще через 2 — появился здоровый румянец, перестали так сильно выпадать волосы. Сейчас я чувствую себя великолепно. Кстати, сдала анализы — все в норме.

Марина, 29 лет, г. Москва

...

Мне 48 лет. Я страдала гипертонией с 20 лет. Несколько раз случались приступы, которые полностью приковывали меня к постели. От безысходности я хваталась за любую возможность, чтобы как можно дольше поддерживать давление в норме. Лекарственную терапию я совмещала с различными диетами, занялась здоровым образом жизни. Но улучшения были только временными. Пока я не попробовала методику доктора Миркина. Он действительно врач от Бога. Вот уже 5 лет мое давление в норме. И я всем советую воспользоваться его рецептами. Тамаганова Светлана Валентиновна, 48 лет, г. Тамбов

...