Что и как есть, чтобы быть здоровым. Системы Наумова, Брегга, Шаталовой, Гогулан. Лучшие рекомендации

Показания

Естественное питание является самой простой и элементарной методикой. Им могут заниматься как взрослые, так и дети. Наиболее эффективный и оздоровительный результат методики проявляется при:

✓ сахарном диабете;

✓ астме;

✓ анемии;

✓ простудных заболеваниях, бронхите, воспалении легких;

✓ заболеваниях желудочно-кишечного тракта;

✓ сердечно-сосудистых нарушениях;

✓ ожирении или истощении;

✓ хронической усталости;

✓ психоэмоциональных расстройствах, нарушении сна, головных болях.

Естественное питание обеспечивает одновременно и лечение, и профилактику.

Противопоказания

Естественное питание не имеет противопоказаний. Правда, закоренелым приверженцам традиционных семейных обедов и ужинов, порой очень сложно отойти от принятого в доме режима питания. Выбор остается за вами. В конце концов, всегда можно просто посидеть с семьей за одним столом, а поесть тогда, когда сами захотите.

Практические рекомендации

В естественном питании Вилунаса нет жестких правил. Рацион и режим питания определяется самим человеком в зависимости от самочувствия. Главное условие — комфортность ощущений. Обязательно контролируйте свое самочувствие и состояние здоровья. Посмотрите на себя в зеркало и обратите внимание, как будет изменяться внешний вид. Желательно во время естественного питания сдавать анализы. Помните, что в организме происходит радикальная перестройка и очищение.

Описание методики

Чтобы сохранить крепкое здоровье и легко справиться с недугами, необходимо соблюдать баланс между естественным питанием и голоданием (или жировым питанием). В принципе здесь нет ничего сложного, так как наш организм сам контролирует эти процессы с помощью чувства голода и сытости. Просто ему нельзя препятствовать. А для этого следует придерживаться нескольких основных правил.

Итак.

Ешьте, когда хотите. С самого раннего детства нам твердят о режиме дня, необходимости питаться «по часам» и строгом запрете на «перекусы». Согласно традиционной медицине, еда в определенное время приучает организм к здоровому перевариванию пищи и побуждает желудочный сок вырабатываться в фиксированные часы. Оказывается, ничего подобного. Установка на постоянный режим питания предполагает, что в нашем организме обменные процессы всегда протекают одинаково. Однако человек неоднократно встречается со стрессовыми ситуациями, необходимостью активного проявления физических или умственных способностей. В таких ситуациях затрачивается гораздо больше питательных веществ, чем в обычных условиях. И они никак не вписываются в «правильный» режим питания, рекомендуемый врачами.

Режим питания только насилует его, подавляя естественные инстинкты и потребности. Поэтому, если вы проголодались в неурочное время — поешьте, и не надо ждать «часа икс»! Только так пища будет полностью переварена, а здоровье обеспечено.

Забудьте правило «не есть после шести»! Традиционная медицина настаивает, что спать нужно ложиться с легким желудком. Но если не есть на ночь, откуда тогда взяться силам на восстановление организма, особенно в случае серьезной болезни. Обратите внимание на детей, они всегда перед сном основательно подкрепляются до тех пор, пока родители или врачи не пресекают эту «вредную привычку». Забудьте обо всех условностях и никогда не ложитесь спать голодными!

Ешьте, что хотите. Не надо усилием воли заталкивать в себя жутко «полезный» кефир, если именно сейчас вам хочется картошки! Не стоит есть салат, даже если с точки зрения общепринятых норм ничего ценнее данного блюда нет. Организм всегда сам подскажет вам, что съесть в данный момент. В результате повысится настроение, уйдет напряжение, и вы создадите условия для здорового образа жизни.

Ешьте, сколько хотите . Перестаньте считать калории! Если вы хоть раз сидели на диете, то наверняка знаете, с каким трудом она дается. Все обычные мысли уступают мыслям о еде. Помните, что ничего, кроме пищевого невроза, вам это не принесет! Вставать из-за стола «чуть-чуть голодным», как рекомендуют врачи, тоже не следует. Не наелись — доешьте свое. Естественное питание исключает любой дискомфорт.

Не хотите есть — не надо! Большинству людей как раз с утра пораньше совершенно не хочется есть. Значит, этого делать не следует. Еда, поглощаемая принудительно, никакой пользы не принесет. Так как органы наполнены энергией, то они не дают сигнала голода: вот почему после полноценного ночного отдыха есть вообще не хочется, и люди постепенно начинают отказываться от завтрака. Вступает в действие новое правило: «после сна не надо завтракать, если не хочешь».

Скажите «нет» режиму потребления жидкости! Пейте когда хотите и сколько хотите: днем, ночью, до, во время и после еды. Не хотите — не пейте.

Рацион питания по Ю. Вилунасу

Рацион питания по Вилунасу не имеет никаких ограничений. Можно есть любые продукты, в любом количестве. Единственное условие Вилунаса — употреблять «нейтральные продукты» и избегать тех, которые оказывают какое-либо воздействие на организм (кофе, алкоголь, мед и др.). Откажитесь от синтетических витаминных комплексов. Со временем организм сам перестанет воспринимать ненатуральные продукты.

Примерное меню естественного питания Ю. Вилунаса

Завтрак : яичница с салатом из свежих овощей и зелени или каша из различных круп, бутерброд с сыром, чай или сок.

Второй завтрак : творог со сметаной или блюдо из рыбы.

Обед : любой суп, салат из овощей или фруктов, 2 кусочка хлеба, компот или кисель.

Ужин : блинчики с творогом или любое другое блюдо из круп или овощей, чай или молоко.

Перед сном : стакан кефира или ряженки.

Отзывы

Эффективность естественного питания Ю. Вилунаса подтвердили ряд людей, избавившихся от различных заболеваний.