Чудеса наших дней

Закончите это предложение как можно большим количеством фраз. Ежедневно перечитывайте их и вносите дополнения, когда на ум приходит что-то новое. Если сможете работать вместе с партнером – сделайте это. Держитесь за руки и по очереди говорите: «Я люблю себя, поэтому…» Главная польза от выполнения этого упражнения состоит в том, что почти невозможно принизить себя, когда вы уже сказали, что любите себя.

Ваши чувства относительно любви и взаимоотношений

А теперь как можно лучше ответьте на следующие вопросы.

1. Что вы узнали о любви, будучи ребенком?

2. Похож ли ваш партнер/супруг на кого-то из ваших родителей? Чем именно?

3. Подумайте о двух своих последних близких отношениях. Каковы были главные возникавшие между вами проблемы?

4. Напоминают ли эти проблемы ваши отношения с одним или обоими вашими родителями? Чем именно?

5. Что или кого вам нужно простить, чтобы изменить этот шаблон?

6. Какими вы хотели бы видеть свои взаимоотношения с позиции своего нового понимания?

Работа с зеркалом

Когда речь идет о любви к себе, работа с зеркалом особенно эффективна. Сегодня, посмотрев на себя в зеркало, большинство из нас говорят себе что-то негативное. Мы либо критикуем свою внешность, либо ругаем себя за что-то. Пора изменить эту привычку.

Подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и скажите следующее: «Я люблю тебя [вставьте свое имя]. Я очень, очень тебя люблю».

Запишите, какого рода чувства это в вас вызывает.

Выполняйте это упражнение каждое утро. Вы обнаружите, что делать это становится все легче и легче, и любовь в вашей жизни чудесным образом возрастет.

Любовь и близость

Давайте исследуем ваши убеждения относительно любви. Ответьте на все приведенные ниже вопросы. После каждого ответа произнесите одну или несколько аффирмаций из предложенного списка, чтобы противодействовать прежнему убеждению.

1. Чувствуете ли вы себя достойным иметь близкие взаимоотношения?

2. Боитесь ли вы любить себя или других?

3. Что вы получаете от этого убеждения?

4. Каких негативных последствий вы боитесь в том случае, если отпустите это убеждение?

Аффирмации

Я люблю, достоин любви и любим.

Я даю себе разрешение переживать интимную любовь.

Я достоин любви. Я ныне создаю жизнеспособные, глубоко неравнодушные отношения.

Любовь и принятие – мои. Я люблю себя.

Я выражаю любовь и всегда привлекаю любовь, где бы ни находился.

Я готов впустить любовь. Впустить любовь – безопасно.

Чем больше я открываюсь любви, тем больше я защищен.

Я обращаюсь с собой мягко и с любовью, так же поступает и мой партнер.

Для меня безопасно быть влюбленным.

Никто не может плохо обращаться со мной. Я люблю, одобряю и уважаю себя.

Люди любят меня, когда я являюсь самим собой.

Я любим и защищен, где бы я ни находился.

Я притягиваю в свою жизнь замечательные переживания, наполненные любовью.

Я полностью принимаю себя и забочусь о своем внутреннем ребенке.

Я люблю себя и свою сексуальность.

Я вижу себя глазами любви, и я в безопасности.

Мой партнер отражает любовь, которую я испытываю к своему телу.

Я выражаю свои желания с радостью и свободой. Любовь заставляет меня чувствовать себя свободным.

Я даю себе разрешение наслаждаться своим телом.

Любить себя и других становится легче с каждым днем.

Сценарий проработки любви