Чудеса творят чудеса. Почему нам помогают целители, но не помогают таблетки

Вы можете не внедрять в жизнь никаких советов, а просто быть счастливыми. С другой стороны, мне иногда помогают встать на ноги простые предложения, очевидные истины и моменты озарения. Медико-санитарные дисциплины сходятся во мнении: мелочи, а именно то, что мы каждый день делаем и едим, то, чем мы делимся и наслаждаемся, складываются в нечто грандиозное. Мы переоцениваем важность того, что можно достичь в краткие сроки, – например, скинуть десять килограммов за две недели. И недооцениваем то, чего можно достичь в перспективе, – например, гуляя по пятнадцать минут в день. Сколько бы вы ни ели, вам не удастся набрать десять килограммов за две недели. Так почему же вы думаете, что сможете избавиться от них? Вес останется, а вы потеряете хорошее настроение. И, слава богу, новость о том, что сохранить бодрость духа намного важнее, чем постоянно тревожиться о здоровье, уже не звучит так же безумно, как двадцать лет назад.

Лотерея устроена следующим образом: выберите из билета шесть ваших любимых чисел. Мы играем в «шесть из сорока девяти». Теперь посмотрите, какие советы вам выпали, и решите, все ли они правильные для вас. Жюри – вы сами. Какой совет, на ваш взгляд, наилучший? В случае с некоторыми советами вы узнаете это, только если опробуете их и продержитесь неделю. Некоторые на первый взгляд покажутся вам непривлекательными – к примеру, зубная нить – но в них есть смысл. Постепенно вы поймете, что поцелуи доставляют больше удовольствия, когда ваши зубы и десны выдерживают натиск чужого языка. И я сейчас имею в виду не говяжий язык. Другие советы порадуют вас, например: «Сделайте сегодня непрошеный комплимент трем людям». Можно начать так: «Знаешь, твой говяжий язык…» Простите, дорогие веганы, это была шутка, и я не буду пережевывать ее дальше.

Итак, опробуйте на неделе один, ни одного или все шесть советов. А на следующей неделе снова устройте розыгрыш номеров. Если хотите, можете выбрать те же числа или дать шанс шести новым идеям. Выбор за вами. И для продвинутых: можете заменить мои советы своими, это даже увеличит точность попаданий!

Удачи!

Сорок девять здоровых привычек

1. Японцы называют это синрин-йоку – лесные ванны. Прогуляйтесь сегодня по лесу. Это снизит кровяное давление и уменьшит стресс. Чистый воздух без пыли – бальзам для легких, к тому же недавно стало известно, что иммунную систему стимулируют вещества, которые выделяют деревья. Итак, во всех смыслах, к зелени!

2. У вас нет времени подолгу двигаться? Увеличьте интенсивность нагрузки! Интервальная тренировка с минутой на предельной мощности улучшает физическое состояние так же, как сорок пять минут умеренной тренировки на выносливость. Может быть, короткий спринт?

3. В жизни того, кто доживет до восьмидесяти лет, будет примерно четыре тысячи выходных. Есть ли у вас мечта? Запишите ее и на следующих выходных сделайте первый шаг к ее воплощению.

4. Прыжки на батуте возвращают нас в детство. Оторвитесь от работы и немного попрыгайте на маленьком батуте, он взбодрит вас за минуту.

5. Кто ваш любимый лирический поэт? Прочитайте сегодня новое стихотворение, выучите его наизусть и расскажите тому, кого это порадует.

6. Джокер: сегодня ничего не делайте. Только, пожалуйста, строго придерживайтесь этого правила!

7. Выясните, где поблизости можно хорошо потанцевать. Или просто включите музыку дома и оторвитесь по полной. «Вытанцуйте» душу из тела, и не бойтесь, она охотно вернется обратно!

8. Хотите знать о своих рисках для здоровья? Лучшим способом и по сей день является внимательный анализ семейного анамнеза. Если в вашем генеалогическом древе часто возникают определенные заболевания, например рак кишечника, психозы или сердечные инфаркты, то имеет смысл поговорить с врачом о профилактических мерах.

9. Сегодня хороший день, чтобы бросить курить. А если вы не курите, то поддержите кого-нибудь из своего окружения. Бросить никогда не поздно. А тот, кто не курит, удваивает свой шанс отметить восьмидесятый день рождения.

10. Если вы принадлежите к типу людей, которых это мотивирует: обзаведитесь шагомером. Сейчас есть много приложений для смартфонов. Цель – десять тысяч шагов в день. И они начинаются с первого шага.

11. У вас есть домашнее животное? Хозяева собак меньше подвержены депрессиям, потому что каждое утро у них есть причина встать, пробежаться по кварталу и встретить других людей. И собаки виляют хвостом, когда вы приходите домой.

12. Вы когда-нибудь играли на музыкальном инструменте? Восстановите свои навыки, неважно в какой области. Голос – тоже инструмент. Подпевайте радио, как в караоке, запишитесь в хор или группу «стайного пения».

13. На десять минут займитесь чем-нибудь принципиально новым для вас. О чем вы хотели бы узнать побольше? Займитесь необычным хобби, выберите журнал из той части витрины, куда вы в ином случае не заглянули бы. Чему вы сегодня научились?