Чувство любви. Новый научный подход к романтическим отношениям

Одно из последних и самых интересных наших исследований, проведенных с помощью функциональной МРТ (я писала о нем в главе 3), показывает, что после прохождения эмоционально-фокусированной терапии и создания более надежной связи присутствие партнера во время эксперимента действительно уменьшает страх и снижает восприятие боли от удара током. Как и предполагает наука о привязанности, контакт с любящим и отзывчивым партнером становится мощной защитой от угроз и опасностей. Изменяя свои любовные отношения, мы меняем мозг – и весь наш мир.

Наука о любви позволяет довести наш подход до совершенства – не только попасть в цель, но и наметить новую, еще выше. Наша цель – создание безопасной гавани для обоих партнеров на всю жизнь. Недавно мы также запустили групповую образовательную программу на основе моей книги «Обними меня крепче. Семь диалогов для любви на всю жизнь»[4], в которой собраны теоретические знания и практические рекомендации для супружеских пар.

ЭТАПЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ СВЯЗИ

Во второй главе мы говорили, что долгосрочная счастливая связь основана на эмоциональной отзывчивости. На вопрос, имеющий ключевое значение для привязанности: «Ты здесь? Ты рядом?» – ответом может быть только «Да».

Надежная связь состоит из трех элементов:

• отзывчивость – ты принимаешь мои потребности и страхи, заботишься обо мне;

• неравнодушие – ты прислушиваешься к моим эмоциям, улавливаешь их и сопереживаешь мне;

• искренность – ты уделяешь мне внимание и эмоционально открыт по отношению ко мне.

Если этих элементов нет, если преобладают отчужденность и разобщенность, восстановление разрушающейся связи должно проходить в два этапа. Сперва партнеры помогают друг другу сбавить темп и выйти из негативного цикла, который выбивает их из эмоционального равновесия и заставляет быть сверхчувствительными к сигналам угрозы или потери. Улучшение отношений начинается в тот момент, когда партнерам удается вырваться из порочного круга, вызывающего эмоциональный голод и панический страх потерять связь с объектом привязанности.

Чтобы выйти из цикла «требование – отстранение», в первую очередь необходимо его распознать. Мы чересчур сосредоточиваемся на поступках партнера и забываем, что тоже участвуем в танце. Необходимо осознать, что оба партнера находятся в замкнутой петле реакций друг друга. Осознав, что в этом танце участвуют двое, мы можем избавиться от автоматически выскакивающего обвинения: «Ты постоянно наступаешь мне на ноги!» Так мы постигаем силу и направление движения танца, понимаем, каким образом он контролирует нас и увлекает за собой.

Прю обвиняет Ларри в чрезмерной критичности.

– Ему не нравится ничего из того, что я делаю: как я готовлю, как я занимаюсь любовью. Он постоянно придирается. Это угнетает.

Ларри возражает и говорит, что Прю постоянно отказывается серьезно обсуждать любые проблемы.

– Она просто дистанцируется. Я не могу до нее достучаться, – добавляет он.

На наших встречах они постепенно осознают, что стали пленниками шаблона, который они назвали «Ямой». Я всегда предлагаю своим клиентам дать имя паттерну их взаимодействия, чтобы помочь увидеть его и начать понимать, что на самом деле их враг – шаблон, а не партнер. Они оба неосознанно создали врага, который взял власть над их отношениями, и, чтобы спасти отношения из его пут, им нужно работать вместе.

Далее мы начинаем искать триггеры и эмоции, образующие этот шаблон. Прю и Ларри вспоминают какой-нибудь случай падения в «Яму», и мы разбираем его на составные части, скрупулезно изучая каждую мелочь до тех пор, пока не станет ясно, как он действует на каждого партнера и на связь между ними.

Это случилось во время отпуска, который они провели в Европе. До отпуска Прю уезжала на некоторое время, чтобы позаботиться об умирающей тетушке, и Ларри очень обижало и огорчало ее отсутствие. И вот они стояли на перроне, готовясь сесть в вагон, как вдруг Ларри увидел, что поезд тронулся. Опасаясь, что они могут не успеть, он запрыгнул на ступеньку и крикнул Прю, которая отходила за кофе: «Быстрее!» Ларри потребовал от кондуктора, чтобы поезд притормозили, и протянул руку Прю, но она застыла на месте. Спустя мгновение она наконец ухватилась за его руку и забралась в поезд, едва дыша. Ларри повернулся к ней и сказал: «Да что ты вечно так тормозишь». Прю так задели его слова, что она до конца путешествия отказывалась разговаривать с ним. Она то злилась на придирки Ларри, то испытывала ужас, думая, что она действительно слишком «тормозит» и из-за этого изъяна он больше не будет ее любить. Она не дала Ларри возможности объясниться, и ее собственный страх оказаться недостаточно хорошей для мужа начал медленно загонять ее в депрессию.