Чувство штиля. Продуктивность и спокойствие в эпоху вечных дедлайнов

Чтобы увеличить удовольствие в обыденной жизни, попробуйте создать контраст. Представьте себе, как в будущем будете скучать по сегодняшнему дню. Пусть ваши мысли ненадолго перенесутся в будущее. Затем откройте глаза. Заставляет ли это вас по-другому относиться к повседневным делам, которые кажутся рутиной?

Попробуйте выполнять упражнение «Ежедневный отпуск». Можете ли вы сегодня выделить несколько минут для того, чтобы сознательно смаковать происходящее? Вы можете наслаждаться запахом цветов по дороге на работу. Или чтением хорошей книги в метро. Или просмотром фотоальбома, фотографии в котором напоминают о хороших временах. Попробуйте в такие моменты получать максимум удовольствия.

Инвестируйте в свое счастье

Посмотрите в свой дневник времени и определите «болевые точки» своего расписания. Когда вы считаете минуты, желая, чтобы происходящее быстрее закончилось? Что можно сделать, чтобы тратить на это меньше времени?

Какие мелочи поднимают вам настроение? Не могли бы вы чаще использовать их в своей жизни?

Что делает вас счастливее всего? Попробуйте отдавать этому виду деятельности предпочтение в своем расписании, посвящая ему утреннее время или время в начале недели.

Отпускайте

Обратите внимание на то, что чаще всего занимает ваши мысли. О чем вы все время думаете? Какую роль в этом играют ваши собственные ожидания?

За какие низкие ставки в вашей жизни вы могли бы понизить свои стандарты?

Какие хорошие привычки вы хотите развить? Насколько вам нужно понизить свои ожидания, чтобы не чувствовать сопротивления ежедневному выполнению этой привычки? Если вы хотите заниматься спортом, попробуйте заниматься им по 10 минут в день. Если вы хотите написать роман, попробуйте писать по 200 слов в день.

И да — почему бы не быть мягче по отношению к себе?

Проводите больше времени с людьми

В какие отношения вы хотели бы инвестировать больше времени?

Какие ваши действия могли бы увеличить время, которое вы проводите с близкими людьми?

Социальную «паутину» можно сплести, если каждый новый день взаимодействовать с разными людьми. С какими пятью людьми вы хотели бы встретиться на этой неделе?