Cтань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения

«Когда на холсте вашего разума проявляется мысль, то, если вы ее не смахнете, она примет форму либо желания, либо эмоции, позитивной или негативной».

Ом Свами «Миллион мыслей»

Мало кто знает, как формируются эмоции. Хотя мы испытываем их целый день, но нет времени, чтобы разобраться, почему мы испытываем определенные эмоции и откуда они взялись.

Для начала давайте выделим два типа негативных эмоций. Первый – это спонтанные. Они сохраняют вам жизнь, как страх наших предков перед саблезубыми тиграми.

Второй тип – негативные эмоции, созданные мыслями. Эти эмоции не всегда возникают под влиянием внешних событий, хотя и это тоже возможно. Они живут дольше, чем спонтанные. И вот как работают:

Возникает случайная мысль. Вы отождествляете себя с ней. Это создает эмоциональную реакцию. Так как отождествление сохраняется, связанная с ним эмоция усиливается и становится ключевой. Например:

• У вас есть проблемы с деньгами, и каждый раз, когда думаете о деньгах, отождествляете себя с ними. В результате тревога по этому поводу усиливается.

• Вы поссорились с другом и перестали общаться. Постоянно прокручиваете эту ссору в голове. В итоге проходят месяцы, а вы так и не звоните другу, чтобы помириться.

• Вы совершили ошибку на работе, и вам стыдно. Постоянно об этом думаете и остро реагируете на все, что напоминает о ней.

Вы усиливаете влияние негативных мыслей, когда постоянно сравниваете себя с ними. Чем больше сосредоточиваетесь на финансовых проблемах, тем чаще такие мысли будут возникать. Чем чаще вспоминаете о ссоре с другом, тем сильнее становится чувство обиды. Чем больше вы думаете о совершенной на работе ошибке, тем сильнее чувство стыда. То есть, когда вы даете мыслям пространство для существования, они растут и становятся центральными.

Такой простой процесс отождествления позволяет, казалось бы, невинным мыслям получить контроль над вашим разумом. Отождествление со своими мыслями и их истолкование приводят к страданию.

А теперь давайте более подробно поговорим о том, как формируются эмоции. Это поможет лучше справляться с негативными и усиливать позитивные. Вот формула, которая объясняет, как формируются эмоции.

Истолкование + отождествление + повторение = сильная эмоция

• Истолкование: какое значение вы придаете событиям или мыслям, опираясь на личную историю.

• Отождествление: как вы отождествляете себя с конкретной мыслью в момент, когда она возникла.

• Повторение: одни и те же мысли появляются снова и снова.

• Сильная эмоция: когда часто испытываете одну и ту же эмоцию, она становится частью вас. И теперь она появляется каждый раз, когда возникает связанная с ней мысль или событие.

Истолкование, отождествление и повторение создают для эмоций пространство, где они растут. И наоборот, когда вы удаляете из уравнения хотя бы один элемент, эмоции теряют власть над вами.

Для усиления и развития эмоции вы должны сначала истолковать событие или мысль, затем отождествить себя с этой мыслью в момент ее возникновения и, наконец, повторять ее снова и снова.

А теперь давайте более подробно поговорим о каждом компоненте формулы.

1. Истолкование

Истолкование + отождествление + повторение = сильная эмоция

Неприятные эмоции всегда появляются из вашего истолкования событий. Вот почему разные люди реагируют на одно и то же событие по-разному. Один будет раздавлен, а второму все безразлично.

Например, дождь для фермера – подарок богов, а для того, кто отправился на пикник, – сущее наказание. Чтобы появилась негативная эмоция, вы должны дать конкретному событию свое истолкование. Само по себе событие не может породить негативные эмоции без вашего согласия.

Мы начинаем испытывать негативные эмоции, потому что реальность не соответствует нашим ожиданиям.