Cтань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения

Негативные эмоции действуют, как фильтр, который определяет качество вашей жизни. В трудный период любой жизненный опыт пропускается через этот фильтр. Хотя мир вокруг остается прежним, вы воспринимаете его совершенно по-другому, поскольку меняются чувства.

Например, в период депрессии вас не радуют ни еда, ни фильмы, не хочется ничем заниматься. Во всем вы видите только плохое. А в хорошем настроении все вокруг кажется замечательным. Еда становится вкусной, вы дружелюбны, и даже повседневные дела доставляют истинное удовольствие.

Не думайте, что после прочтения этой книги вы больше никогда не будете унывать. Вы еще не раз взгрустнете и обидитесь. Но я надеюсь, что с каждым разом вы будете становиться мудрее и не забудете, что и это тоже пройдет.

Должен признаться, что собственные эмоции часто обманывают меня. Я прекрасно знаю, что я – это не мои эмоции, но все же даю им слишком много воли и не всегда понимаю, что они – лишь временные гости. А еще чаще забываю, что они – не я. Эмоции всегда приходят и уходят, а я остаюсь. И когда эмоциональная буря проходит, чувствую себя идиотом, что воспринял все так серьезно.

Интересно, что внешние обстоятельства – не основная причина смены эмоционального состояния. Вы можете оказаться в той же ситуации, на той же работе, с тем же количеством денег на счету и с теми же проблемами, но при этом чувствовать себя совершенно по-другому. Оглянитесь назад: наверняка в прошлом такое не раз случалось. Пару часов или пару дней вы были в отчаянии, а потом возвращались в свое «нормальное» эмоциональное состояние. В период эмоционального стресса окружающая среда не менялась – менялся лишь ваш внутренний диалог.

Я советую сознательно выявлять подобные состояния и хитрые уловки эмоций. Если будете записывать эти события в дневник, вы поймете, как работают эмоции. Тогда вам будет легче управлять ими.

Злая сила эмоций

«Эмоция обычно представляет усиленную, заряженную мыслеформу. В силу ее перегретого энергетического заряда нам непросто оставаться в настоящем так, чтобы наблюдать за ней. Эмоция хочет завладеть тобой и обычно добивается успеха – пока в тебе не сформируется достаточно присутствия в моменте здесь и сейчас».

Экхарт Толле «Сила момента сейчас»

Негативные эмоции подобны заклятию. Пока вы находитесь в их власти, вырваться почти невозможно. Вы понимаете, что постоянное прокручивание в голове одних и тех же мыслей бесполезно, но не можете выйти из потока. Вы как будто привязаны к ним, отождествляете себя с этими мыслями, поэтому чувствуете себя все хуже и хуже. Когда такое случается, рациональные аргументы перестают работать.

Чем лучше эти эмоции совпадают с вашей личной историей, тем сильнее их тяга. Например, вы убеждены, что недостаточно хороши. Тогда вас могут терзать негативные эмоции: чувства вины или стыда за «недостаточно хорошие» действия. Так как вы раньше испытывали эти эмоции, они становятся автоматическими.

Фильтрующая сила эмоций

Ваше эмоциональное состояние сильно влияет на восприятие жизни, заставляя действовать и вести себя иначе.

Когда вы в хорошем настроении, у вас больше сил. И это дает:

• Уверенность в себе.

• Открытость для новых действий, которые улучшают жизнь.

• Возможность выйти из зоны комфорта или разрушить ее.

• Больше эмоционального пространства для опоры в тяжелые времена.

• Более интересные и творческие идеи.

• Доступ к другим позитивным эмоциям.

Когда вы находитесь в дурном настроении, энергии становится меньше. И это приводит к пагубным последствиям:

• Отсутствие уверенности, которая влияет на все ваши действия.

• Нет мотивации, поэтому многое не готовы делать.

• Не хотите принимать новые вызовы и выходить из зоны комфорта.

• Неспособны бороться с проблемами.

• Склонны к негативным мыслям.

Давайте рассмотрим реальный пример.

Хочу рассказать вам историю из собственной жизни. Обе ситуации сложились в одинаковых внешних условиях. Единственное различие заключалось в моем эмоциональном состоянии.

Ситуация 1. Восторг, связанный с моим интернет-бизнесом

• Я был полностью уверен во всем, что делал. Мне казалось, что все мои идеи прекрасны. Я с энтузиазмом работал над своими книгами и активно писал статьи. Хотелось делиться своей работой и продвигать ее.

• Я был открыт и мог смело выбирать новые пути. Принимал новые идеи и брался за новые проекты. Придумывал способы сотрудничества с другими авторами и начал разрабатывать новую коуч-программу для своих читателей.

• Я не боялся выйти из зоны комфорта. Это стало легко. Свободно общался с незнакомыми людьми в Фейсбуке.