Cтань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения

Как пишет автор книги «Психология счастья. Новый подход» Соня Любомирски[2], наше счастье на 50 % определяется генетикой, на 40 % – внутренними факторами и лишь на 10 % – внешними. К числу внешних факторов относятся одиночество или семейная жизнь, богатство или бедность и другие социальные явления.

Следовательно, с внешними факторами связано лишь 10 % счастья, а это намного меньше, чем вам казалось. Поэтому на счастье влияет ваше отношение к обстоятельствам жизни, а не то, что именно с вами происходит.

Теперь вы понимаете, как механизм выживания негативно влияет на эмоции человека и не позволяет ему испытывать больше радости и счастья. В следующем разделе мы поговорим об эго, а пока выполните упражнение.

* * *

Упражнение

В рабочей тетради раздел I «Что такое эмоции. Счастье» запишите то, что вызывает у вас выброс дофамина.

* * *

2. Что такое эго

Механизм выживания – не единственный фактор, который влияет на эмоции. Важную роль также играет ваше эго. Чтобы получить контроль над собственными эмоциями, вы должны понять, что такое эго и как оно рабо- тает.

Давайте проясним, что мы понимаем под эго. Часто приходится слышать, что у кого-то большое эго, то есть эго приравнивается к гордости. Да, гордость – проявление эго, но лишь определенной его части. Мы можем не быть гордыми и вести себя скромно, но эго по-прежнему будет управлять нами.

Эго – это самоидентичность, которая формируется в течение жизни. Эго создается вашими мыслями и не имеет конкретного, реального выражения.

Происходящие с вами события не имеют смысла сами по себе. Вы придаете им смысл своим толкованием. Кроме того, принимаете то, что говорят вам другие люди. Вы идентифицируете себя через имя, возраст, религию, политические убеждения или род занятий. Поэтому вам неприятно, когда кто-то критикует ваши религиозные или политические убеждения.

В этой книге под эго мы будем понимать вашу историю или идентичность, периодически используя эти термины.

Осознаете ли вы свое эго?

Понимание работы своего эго зависит от уровня самосознания. Люди на низком уровне самосознания вообще не принимают существования эго и в результате становятся его рабами.

С другой стороны, человек на более высоком уровне прекрасно понимает свое эго. Он знает, как работают убеждения, понимает, что чрезмерная привязанность к ним – источник страданий. Такой человек становится хозяином собственного разума и живет в полном согласии с собой.

Запомните: эго – ни хорошее, ни плохое. Это всего лишь результат отсутствия самосознания. Стоит вам это понять, как эго поблекнет, потому что эго и самосознание не могут сосуществовать.

Потребность эго в идентичности

Ваше эго – это эгоистическая сущность, озабоченная только собственным выживанием. Интересно, что по своему действию эго сходно с человеческим мозгом. У него есть свой механизм выживания, и оно действует в соответствии с ним. Как и мозг, эго совершенно не волнует ни ваше счастье, ни ваше спокойствие. Наоборот, эго не знает покоя. Оно заставляет вас стремиться к новым целям, действовать, иметь, достигать. Оно хочет, чтобы вы стали кем-то.

Как мы уже говорили, для существования эго необходима идентичность. Идентичность возникает через привязанность к вещам, людям, убеждениям или идеям.

Давайте рассмотрим некоторые факторы, с которыми отождествляет себя эго, чтобы укрепить свою идентичность.

Физические факторы

Эго часто отождествляет себя с физическими факторами. Можно сказать, что капитализм и общество потребления, в котором мы живем сегодня, – порождение коллективного эго. Вот почему именно эта экономическая модель стала преобладающей в последние десятилетия.

Маркетологи прекрасно понимают потребность людей отождествлять себя с вещами. Они знают, что люди покупают не просто продукт, а связанные с ним эмоции и истории. Вы покупаете определенную одежду или машину, потому что хотите рассказать определенную историю о себе. С помощью вещей вы можете подчеркнуть свой статус, стиль, уникальность. Вы будете выбирать то, что тесно связано с вашими идеалами.

Так работает эго. Оно использует вещи для создания истории, с которой вы хотите себя отождествить. Это не означает, что вещи плохи сами по себе. Проблема возникает, когда привязанность к вещам становится слишком сильной и человеку кажется, что в них он может реализовать себя. Но это невозможно.

Ваше тело

Большинство людей формируют самооценку по внешности. Потому что для эго оценить ее проще всего. Когда вы слишком тесно связываете себя с внешностью, то происходит идентификация с физической и эмоциональной болью. Верите вы или нет, но вполне можно принимать собственное тело и не отождествлять себя с ним.

Друзья и знакомые