Cтань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения

Я искренне надеюсь, что, дочитав мою книгу, вы будете четко понимать, что такое эмоции, и получите все средства, необходимые для их эффективного контроля.

Эта книга поможет:

• Понять, что такое эмоции и как они влияют на вашу жизнь.

• Выявить негативные эмоции, которые управляют вашей жизнью, и преодолеть их.

• Изменить свою историю – научиться управлять собственной жизнью и строить более привлекательное будущее.

• Перепрограммировать свой разум на более позитивные эмоции.

• Управлять страхами и выходить из депрессии.

• Брать максимум пользы из негативных эмоций.

• С помощью эмоций понять свои истинные желания и предназначение.

В части I мы обсудим, что такое эмоции. Вы узнаете, почему человек концентрируется на негативе и как бороться с этим состоянием. Поймете, как убеждения влияют на эмоции, как работают негативные и почему они такие сложные.

В части II мы поговорим о том, что влияет на эмоции. Вы узнаете о роли тела, мыслей, слов и сна в собственной жизни. И как использовать все это для изменения эмоций.

В части III вы узнаете, как формируются эмоции. Вы научитесь настраивать свой разум на переживание более приятных эмоций.

В части IV мы обсудим, как использовать эмоции для личного развития. Вы узнаете, почему человек живет в страхе или депрессии. Как эти эмоции работают и как использовать их для роста и развития.

Часть I Что такое эмоции

В этой части мы поговорим о том, как механизм выживания влияет на эмоции человека. Затем обсудим, что такое эго и как оно влияет на ваши эмоции. И, наконец, я расскажу о природе эмоций и почему трудно справляться с неприятными переживаниями.

1. Как врожденный механизм выживания влияет на эмоции

Почему люди придают большое значение неприятностям

Человеческий мозг настроен на выживание, именно поэтому сейчас вы читаете эту книгу. Если подумать, то вероятность вашего рождения была чрезвычайно мала. Чтобы это произошло, все поколения до вас должны были прожить достаточно долго, чтобы успеть обзавестись потомством. Чтобы выжить и продолжить род, они сталкивались со смертью сотни, а то и тысячи раз.

К счастью, вы не сталкиваетесь со смертью каждый день. Жизнь никогда еще не была такой безопасной. Однако механизм выживания, заложенный в вас природой, не изменился. Мозг по-прежнему пристально изучает окружающую среду в поисках потенциальных опасностей.

Некоторые части мозга очень древние и неспособны адекватно реагировать на современную жизнь. Нам уже не грозит стать обедом хищников, но мозг, как и раньше, придает большее значение негативным событиям, чем позитивным.

Типичным примером этого является страх быть отвергнутым. В далеком прошлом, если племя отвергало человека, выжить ему было тяжело. Неудивительно, что человек привык внимательно следить за любыми признаками возможного социального неприятия, и эта привычка намертво укоренилась в мозгу.

Сегодня отказ практически не влияет на выживание человека. Вас может ненавидеть весь мир, но это не лишит работы, крыши над головой и пищи. И все же ваш мозг, как и раньше, воспринимает отказ как угрозу для выживания.

Вот почему любой отказ так болезнен. Вы знаете, что большинство отказов не имеют большого значения, и все же испытываете эмоциональную боль. А если прислушаться к вашим мыслям внимательнее, то любой отказ становится настоящей драмой. Человек начинает думать, что не заслуживает любви, и зацикливается на отказе на несколько дней или недель. Хуже того, отказ может стать причиной депрессии.

Одно критическое замечание перевешивает сотни комплиментов. Вот почему писатель лучше запоминает один негативный отзыв на книгу, чем пятьдесят отличных рецензий. Конечно, он понимает, что этот отзыв не угрожает его репутации и выживанию, но мозг мыслит иначе. Он воспринимает негативную рецензию как угрозу своему эго, и это запускает эмоциональную реакцию.

Страх перед отказом заставляет нас чрезмерно реагировать на события. Если начальник сделал вам замечание, мозг воспринимает это как угрозу. Вы начинаете думать: «А вдруг меня уволят? Что, если я не смогу быстро найти работу и жена меня бросит? А что будет с моими детьми? Вдруг я их никогда больше не увижу?» Конечно, механизм выживания очень важен и полезен, но вы должны уметь отличать реальные угрозы от воображаемых. Иначе тревога и ненужная боль станут вашими постоянными спутниками по жизни. Чтобы преодолеть склонность к негативу, нужно перепрограммировать свой разум. Одна из ценнейших способностей человека – это умение использовать собственные мысли для формирования реальности в наиболее полезном для себя свете. Моя книга научит вас этому навыку.

* * *