Давление под контролем. Как быстро и без таблеток победить гипертонию

2. Закройте глаза и заведите зрачки под веками вверх и в стороны. Звучит сложно, но как только вы это попробуете, вы сразу почувствуете, как вам хочется спать.

3. Часто нам мешают заснуть проблемы, которые мы мысленно прокручиваем в голове. Чтобы отрешиться от них, придумайте «картинку счастья»: идеальное место, где вы чувствуете себя в безопасности. Берег моря, лес, счастливые моменты из детства.

4. Если у вас нет аллергии на арома-масла, то приятным и расслабляющим станет запах лаванды: можно положить под подушку лавандовый мешочек или капнуть маленькую капельку на постельное белье.

5. Найдите удобную позу для сна. Если позволяет живот, то попробуйте засыпать на животе (в этой позе расслабляются мышцы, дыхание становится ровным и спокойным). Тем, у кого есть проблемы с сердцем, лучше засыпать на правом боку, у кого проблемы с печенью и желудком — на левом. Многих успокаивает поза эмбриона.

Снотворное или травяные настойки?

Принимать ли снотворное? Я сложно отношусь к снотворным. Как правило, при хроническом стрессе в сочетании с гипертонией они дают не очень хороший эффект. Лично у меня, когда я попробовала принимать снотворное, сон явно не стал лучше, просыпаться было тяжело. После снотворного я чувствовала себя как в состоянии похмелья. К тому же практически все снотворные вызывают зависимость и, как говорят врачи, укорачивают жизнь на 10–15 %. Плюс высокие дозы снотворного могут привести к сбою сердечной деятельности, что для нас, гипертоников, не очень хорошо. Если вам никак не обойтись без снотворного, то принимайте его исключительно по рекомендации врача и не более двух недель.

Думаю, что большую пользу и эффект дают народные средства — травяные настои и отвары. Их можно приготовить сами или купить в аптеке.

Какие травяные настойки и микстуры можно употреблять при стрессе и гипертонии?

Валериана

Первое, что приходит на ум, это настой валерианы. Можно использовать отвар, густой экстракт или настойку. Плюс валерианы в том, что она не только успокаивает расшалившиеся нервишки, но и предупреждает скачки давления. Также она снимает спазмы в желудочно-кишечном тракте, снижает аппетит и вес (такой вот неожиданный и приятный бонус).

Минусы валерианы в том, что она действует на всех индивидуально: кому-то это растение действительно помогает, а у кого-то наблюдается индивидуальная непереносимость. При длительном использовании могут возникнуть головные боли, тошнота. Еще один минус — специфический запах, который нравится не всем и который долго не выветривается.

В домашних условиях можно приготовить либо настой, либо спиртовую настойку.

Настой корней валерианы я готовлю так: беру 1 столовую ложку сухой травы и заливаю ее стаканом кипятка, накрываю крышкой и настаиваю в течение 12 часов. Принимать настой нужно по 1 столовой ложке 3–4 раза в день перед едой.

Спиртовая настойка корней валерианы готовится так: берете 1 часть корней и корневищ валерьяны (продается в любой аптеке), заливаете 5 частями водки. Настаивать нужно в течение недели, потом настойку обязательно процедите. Принимайте 3–4 раза в день по 15–20 капель. Настойку храните в плотно закупоренной темной бутылке в темном месте.

Пустырник

Заметила, что именно пустырник чаще всего покупают в аптеках в качестве успокоительного средства и как средство при проблемах сна. И это правильно. Помимо того, что пустырник действительно помогает при бессоннице, он еще прекрасно снижает давление и регулирует сердечно-сосудистую деятельность. Доказано, что эффективность препаратов пустырника в 3–4 раза превышает эффективность настойки валерианы. Мне кажется, что и запах у него более приятный.

Можно купить обычные таблетки, можно сделать отвар или настой. В отличие от валерианы пустырник можно и нужно принимать в течение длительного времени, желательно перед едой. Если вы испытываете дистресс, то примерная дозировка на этот период — 3 таблетки перед приемом пищи.

Можно приготовить отвар в домашних условиях. Я готовлю его так: беру 2 чайные ложки травы пустырника, заливаю стаканом кипяченой охлажденной воды, настаиваю в течение 8 часов. После этого отвар нужно процедить и принимать в течение дня, разделив на несколько приемов.

Пион уклоняющийся

В народе его еще называют «марьин корень». Пион улучшает качество сна, а также помогает стабилизировать настроение и выровнять тревожное эмоциональное состояние. Также он выводит вредный холестерин, способствует заживлению ран, снимет головные боли и мигрени. Врачи рекомендуют принимать пион при снижении работоспособности, поскольку это растение повышает концентрацию и улучшает работу памяти. Эффект от приема возникает примерно через неделю. Однако поскольку пион является ядовитым растением, самостоятельно готовить настойки я категорически не рекомендую. Лучше всего купить настойку пиона в аптеке и действовать строго по дозировке.

Боярышник