Дейл Карнеги. Полный курс обучения приемам общения

Научитесь черпать позитивную энергию из труда. Чем бы вы ни занялись, всегда относитесь к своему труду с максимально возможной добросовестностью. Подметаете улицу – выметите ее так, чтобы не осталось ни одной пылинки. Оформляете документы – внимательно изучайте каждую строчку, чтобы все было оформлено по всем правилам. Доставляете почту – доставляйте ее в срок и по нужному адресу. Готовите раствор для кладки кирпича – делайте его качественным. Занимаетесь с детьми – уделите каждому максимум внимания и любви.

Что бы вы ни делали, делайте это с предельной самоотдачей.

И никогда – слышите – никогда не говорите и не думайте о том, что данную работу нельзя выполнять хорошо, потому что за нее мало платят. Неважно, сколько вам платят. Пусть несправедливо мало. Пусть даже сущие копейки. Настоящая оплата за наилучший труд – не то, что вам платят за него сейчас. Настоящая оплата такого труда – радость, которую вы начнете получать от жизни.

Упражнение «Дыхание Вселенной»

Примите удобную позу, постарайтесь расслабиться и просто дышать, естественно, так, как вы дышите всегда, с одним только условием: вы очень внимательно следите за всем процессом дыхания, не отвлекаясь ни на секунду! Каждую секунду вы прослеживаете путь воздуха внутрь вашего тела и наружу. Добейтесь такого состояния, когда вас действительно уже ничто не отвлечет. Для этого каждый момент дыхания должен быть вами замечен, не упущен.

Когда вы почувствовали, что ум свободен, продолжая дышать и следить за своим дыханием, сосредоточьтесь на области пупка и представьте себе, что ваше сознание помещено именно сюда. Начинайте мысленно из этой области наблюдать за дыханием, при этом старайтесь смотреть на свое дыхание как бы со стороны, как простой созерцатель, сторонний наблюдатель.

Вы почувствуете, что в вас есть как бы два «я»: один дышащий и один созерцающий.

Представляйте себе, как вдыхаемый вами воздух приближается все ближе и ближе к области пупка, куда вы сейчас поместили свое сознание. Когда воздух войдет в эту область, ваши два «я» соединятся в одно и как бы растворятся в дыхании. Вы сами станете всем миром вокруг себя, вы испытаете ощущение единства со всем вокруг, со всей Вселенной. Вы почувствуете себя частью огромного мира, который дышит, – и вы дышите вместе с ним, как его часть, как его клетка.

Снова сосредоточьтесь на ощущении прохождения воздуха по дыхательным путям. Почувствуйте, как воздух идет по ним. Ощутите пальцы рук и ног, пошевелите ими. Сожмите покрепче кулаки. Напрягите все тело, потянитесь и расслабьтесь. Откройте глаза.

Шпаргалка к двадцать девятому уроку

• К любой ситуации, заставляющую вас нервничать, применяйте анализ. Для начала ответьте себе на вопрос, действительно ли этим вопросом должны заниматься вы. В случае положительного ответа применяйте принцип четырех вопросов:

1. В чем сущность проблемы?

2. Какова причина возникновения проблемы?

3. Какие могут быть решения?

4. Какое решение наилучшее?

• Не забывайте напоминать себе о необходимости снижать беспокойство, используя практики расслабления и «подпитывания энергией».

Урок тридцатый Сложное простое «спасибо»

Признайтесь, положа руку на сердце, как часто радость бытия была отравлена для вас неблагодарностью окружающих? Наверняка – очень часто. Однако мы имеем еще одну возможность снизить уровень беспокойства и повысить «градус» радостного приятия жизни, если будем следовать совету Дейла Карнеги:

Если мы хотим обрести счастье, давайте не думать о чьей-то благодарности, а просто получать радость, делая что-то.

Иллюстрацию своего совета Карнеги начинает с истории человека, который настолько был полон негодования, что рассказывал о нем даже людям, с которыми только что познакомился: