Действуй! Беги! Книга-мотивация на правильный бег. С чего начинать и каких плюсов ждать от жизни

Второй вид коммуникаций – это общение с другими. Связи – это тот неисчерпаемый ресурс, который толкает нас к целям.

Связи – это все. Все в мире существует только в связи со всем остальным. Ничто не может существовать в изоляции. Довольно притворяться, что мы независимые существа, которые могут жить сами по себе.

Маргарет Уитли

Бег развивает общение и дает новые знакомства. А учитывая его растущую популярность, знакомства эти порой оказываются весьма полезными.

На этой неделе я советую тебе выполнить следующее простое упражнение, которое, с одной стороны, расширит твою зону комфорта, с другой – поднимет настроение и, возможно, откроет дверь к новым контактам.

Начни здороваться с другими бегунами в парках. Делай это искренне. Поднимая руку и приветствуя коллег. Это хороший тон во многих странах мира, это дань культуре. Даже если люди не будут отвечать, не расстраивайся, ты свое дело сделал. Делись с другими тем позитивом, который тебе дает бег. И конечно, вовлекай других.

Действуй! Беги!

Неделя № 7. Заправь тело энергией!

Вот и последняя неделя. Осталось 7 дней. Все, что ты мог сделать с физической точки зрения, – ты уже сделал. Нагрузка снижается, упор идет на отдых и психологическую подготовку. Практически сконструирована и ракета. Осталось только залить в нее топливо, разжечь искру и – на старт.

Последний элемент – это энергия. Мы получаем ее из вдыхаемого кислорода, пищи и сна. Если быть кратким, то совет этой недели: двигайся, ешь, спи. Как бы это банально ни было.

Тем не менее большинство людей готовы переплачивать за дорогое топливо на бензоколонке, чтобы не испортить движок своей машины, и при этом пичкают родной организм, который нельзя ни продать, ни обменять, всякой дрянью.

Прошедшие семь недель должны были существенно повлиять на тебя, изменить отношение к внутренним ресурсам. И это даже намного важнее техники бега. Сейчас главное – не останавливаться и сделать предстоящую неделю самой здоровой в твоей жизни.

ТРИ СОВЕТА ДЛЯ САМОЙ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ:

1. Освой на этой неделе технику глубокого дыхания. Его еще называют дыханием йогов. На один счет вдоха четыре счета задержки и два счета выдоха. Практикуй эту технику три раза в день всю неделю. Это раскроет в тебе дополнительные ресурсы в преддверии предстоящего старта.

2. Отнесись внимательно к своему рациону. Пусть твоими главными питательными веществами станут фрукты, овощи, крупы, каши. Ешь простую, но полезную пищу. Не стоит резко менять рацион, но просто обогати его чем-то, что действительно даст тебе энергию, а не будет забирать ее на переваривание пищи. Например, на переваривание мяса тратится почти столько же калорий, сколько вместе с ним поступает. И не забывай пить воду.

3. Ложись спать в 10 часов вечера. Неважно, сколько ты спишь, важно, во сколько ты засыпаешь. Промежуток с 10 до 12 ночи оптимален для восстановительных процессов и наполнения тела энергией. А это для тебя сейчас самое важное.

Вряд ли что-то из описанного выше было ново для тебя. Но просто сделай это на этой неделе. И ты подойдешь к своему первому старту в максимально продуктивном состоянии.

У тебя есть большая цель, и все, что предстоит в ближайшие два часа полумарафона, – это серьезный шаг в ее направлении. Ты ценишь свою цель и веришь в себя. Ты уверен в своих силах, потому что выполнил план и приобрел новые навыки. Ты спокоен и дружелюбен. Организм полон энергии. Так иди и возьми свою медальку!