Делай как коуч. Книга для тех, кто хочет достичь гениальных результатов в жизни

Следующим за постановкой цели пунктом обычно идет практика визуализации. И у людей, склонных к рациональному мышлению, она вызывает сильное сопротивление: «Ну, представлю я сейчас себя, пьющего из кокоса на Бали. И как мне это поможет, если я даже с кредитами расплатиться не могу?» Но если мы хотим идти к своей мечте не на одной силе воли, превозмогая препятствия, а с легкостью открывая для себя новые возможности, этот пункт не стоит пропускать.

Согласно описательной концепции триединого мозга, которую в 1960-х годах представил Пол Маклин, мозг человека состоит из трех систем, образовавшихся в процессе эволюции.

Рептильный мозг достался нам от пресмыкающихся и взял на себя базовые функции, необходимые для выживания: движение, дыхание и т. д. Именно он отвечает за инстинкты и безусловные рефлексы.

Вторая часть мозга, характерная для млекопитающих, – это лимбическая система, которая отвечаетза чувства и эмоции.

И третья часть, встречающаяся только у высших приматов, – это неокортекс: он отвечает за рациональное мышление, планирование и принятие решений.

По теории Маклина, в ходе эволюции установилась довольно прочная связь между рептильным мозгом и лимбической системой. Представьте, что вы зашли в магазин за пачкой гречки и больше вам ничего не надо. Но вдруг из бакалейного отдела до вас долетает запах только что испеченных круассанов. И вот ноги уже сами поворачивают в ту сторону, и вы после небольшого диалога с самим собой решаете, что свежий хрустящий круассан станет неплохим дополнением к покупке.

И хорошо, если вы не обещали себе до этого отказаться от мучного. А если обещали? Тогда в голове возникает диалог между сиюминутными желаниями и теми планами, которые мы ставили себе заранее (похудеть к лету, начать вести здоровый образ жизни).

И тут в мозгу возникает следующая картина: он улавливает внешний раздражитель – запах круассана, лимбическая система говорит: «Круассан – это вкусно, хочу!» – и подает сигнал рептильному мозгу; тот запускает движение в сторону отдела с бакалеей. В это время неокортекс пытается объяснить, что красивое тело через полгода – это лучше, чем круассан через пять минут. Но у мозга нет такого опыта! Он понимает, что вкусный десерт вызовет выброс гормонов радости, и предпочитает получить удовольствие сейчас, а не ждать непонятного пока профита от подтянутого живота в будущем.

Но все способно поменяться, если мы эту выгоду «донесем» через лимбическую систему: представим восторженные взгляды коллег или ощущение легкости в теле; вообразим, как летом выйдем на пробежку по залитой восходящим солнцем мостовой или как без смущения пройдемся по пляжу. Эта визуализация способна «переложить» рациональную информацию о наших планах на эмоциональный язык лимбической системы.

Следует отметить, что сама теория триединого мозга позже подверглась жесткой критике со стороны ученых. Согласно последним научным данным, человеческий мозг – совсем не «матрешка» из древних и новых слоев: его устройство гораздо сложнее. Но концепция Пола Маклина до сих пор широко используется в психологии, поскольку дает очень простую описательную модель, которая подтверждается практикой.

Визуализация действительно помогает привлекать в нашу жизнь то, о чем мы думаем. Дело в том, что воображение стимулирует ретикулярную активационную систему – область в мозгу, которая пропускает в наше сознание только то, что интересно для нас.

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда «только подумал – и сразу сбылось»: захотел найти репетитора по английскому, а знакомый в соцсетях как раз расхваливает своего преподавателя; решил покупать квартиру – и увидел на окнах именно той квартиры, которая нравится, объявление о продаже. В огромном потоке информации, который обрушивается на нас каждый день, мы замечаем то, что для нас важно; то, что действительно хотим замечать.

Практика визуализации работает как внутренний фильтр: мозг калибрует поступающую информацию под наш запрос. И вдруг девушке, мечтающей о малыше, начинает казаться, что вокруг полно беременных, а молодому человеку, который копит на новый «Форд», попадаются на глаза автомобили именно этой марки и модели. А чем больше подобной «узкопрофильной» информации мы получаем, тем больше шанс, что среди нее заметим тот шанс, который нельзя упустить.

К сожалению, реализация желаний обычно происходит не за счет выигрыша в лотерею или получения наследства от богатого дяди-миллиардера. На пути к результату приходится совершать работу, причем не всегда приятную. Но у организма и на этот случай есть специальный механизм – дофамин, или гормон достижений. Именно он отвечает за то чувство эйфории, которое мы испытываем, когда добиваемся поставленной цели. Во время выброса дофамина мы ощущаем воодушевление: хочется свершать все новые и новые победы, идти к новым целям. Но для того чтобы этот гормон вырабатывался, необходимо одно условие: важно свои достижения замечать.