Делай как коуч. Книга для тех, кто хочет достичь гениальных результатов в жизни

Сотрудники Гарвардского университета провели исследование, в ходе которого просили участников в течение четырех месяцев записывать свои эмоции и уровень мотивации на работе. После анализа данных оказалось, что самый сильный подъем мотивации происходил после продвижения в каком-то значительном деле.

Чем больше маленьких побед мы замечаем на пути к цели, тем сильнее будет наша внутренняя мотивация дойти до конца. Поэтому так важно разбивать большие цели на маленькие шаги и отмечать свой успех после достижения каждого из них.

Итак, что же нужно, чтобы реализовать желаемое?

• Понять, чего мы хотим, и конкретизировать цель.

• Создать в голове четкий образ того результата, к которому стремимся.

• Составить план действий.

• Разбить его на маленькие понятные шаги и отмечать достижение каждого из них.

Обычно марафоны желаний заканчиваются на этом этапе: человек прописал свои цели, построил картину того будущего, к которому хочет прийти, начал замечать вокруг «подсказки Вселенной», составил пошаговый план действий на пути к цели и, воодушевленный, пошел ее исполнять.

Но проходит неделя, месяц, год, а цель так и не достигнута. «Вроде бы знаю, что нужно делать, но ничего не предпринимаю».

Все дело в том, что, помимо мотивации и понимания, куда мы хотим прийти, нужно еще развивать в себе привычку совершать новые действия.

Человеческий мозг – крайне консервативная структура. Для него хорошо то, что привычно. Знакомый уклад дарит чувство спокойствия и безопасности, даже если есть другой, лучший вариант.

Представьте следы ручьев после дождя. Вода пробивает себе дорогу, вымывая наиболее мягкие породы почвы. И хотя согласно закону притяжения она стремится вниз, ее траектория не будет прямой: где-то на пути она встретит камень, твердую породу, спутанные корни…

Со временем, обходя эти препятствия, поток сформирует русло. Если же потом препятствия убрать, заменив их на такую же по плотности почву, как и окружающая земля, вода все равно продолжит течь по привычному маршруту. Но если мы прокопаем прямую траншею, поток тут же устремится по этому пути.

Эта метафора довольно точно описывает те процессы, которые происходят в нашей голове. Привычное русло – это нейронные связи, которые образовались в мозгу в результате повторения одних и тех же действий. Чем чаще мы ведем себя определенным образом, тем прочнее эта связь. Построение же новых связей – процесс довольно энергозатратный, к тому же, не гарантирующий результата, и организм всеми силами старается его избежать.

В ходе эксперимента студентам предложили сравнить два расписания: старое и новое. Большинство опрашиваемых предпочли оставить привычное расписание, хотя оно предполагало большую загруженность. А после того, как им сказали, что расписание не менялось в течение сотни лет, они еще больше утвердились в своем выборе.

Мы всеми силами противимся изменениям. Но, как говорил Альберт Эйнштейн: «Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов». Необходимо выработать в себе новые паттерны поведения, начать совершать те действия, которые приведут нас в новую точку.

Именно для этого и нужен коуч. Он помогает адаптироваться к тому результату, который клиент хочет получить. В последующих главах мы подробно расскажем, за счет чего это происходит.

Мы уже говорили, что коучинг – партнерство двух взрослых людей. И хотя коучи могут работать и с детьми, но это особая аудитория, которая требует своего подхода. Мы же сконцентрируемся на специфике работы со взрослыми.

Главная задача коуча – адаптировать человека к новым целям, научить его мозг мыслить по-новому. Фактически – научить его учиться, а это для взрослого человека оказывается весьма непросто.

Мы привыкли ассоциировать процесс обучения с детским возрастом, однако это не совсем так. Умение запоминать и использовать новые знания определяется нейропластичностью, то есть способностью мозга меняться под действием опыта. И она сохраняется на протяжении всей жизни, хотя разные функции мозга имеют различный пик активности.

Профессор Тимоти Солтхауз из университета Виржинии выяснил, что с возрастом увеличиваются способности, основанные на накопленных знаниях, в то время как мышление, скорость мысли и пространственное воображение начинают постепенно ухудшаться ближе к тридцати годам.

На протяжении восьми лет он провел ряд экспериментов, в которых приняли участие около 2000 человек в возрасте от 18 до 60 лет. Им предлагалось решать головоломки, находить закономерности в последовательности букв и цифр и вспоминать определенные слова и символы. Результаты показали, что наилучшие способности проявляют люди в возрасте от 22 до 27 лет. При этом память человека оставалась неизменной до 37 лет, после чего начинала незначительно снижаться. А вот такие способности, как объем словарного запаса и эрудиция, улучшались вплоть до 60 лет.

Другие исследования показали, что обучение во взрослом возрасте способствует здоровью мозга.