Депрессия без правил

Я вам еще не обо всех методах внедрения установок рассказала. Сейчас изложу вам так называемый метод прямого самокодирования. Что вам требуется для реализации этого метода, так это кошка. Дело в том, что, как я вычитала в книге все того же Вадима Шлахтера «Боевая машина», чтобы что-то себе внушать, необходимо быть несколько раз за ночь разбуженным. Не поняли? Поясняю еще раз: надо чтобы ночью, когда вы спите, что-то вас будило через каждые 2,5–3 часа. Ну, нанимать для этой цели специального человека вам, понятно, дорого: вы ж пока не олигарх. Поэтому я и говорю: «чтобы что-то – то есть неодушевленный объект – вас будило». В качестве этого неодушевленного объекта Шлахтер предлагает использовать таймер. Не знаю, как вам, мне очень не нравится просыпаться от резкого звука будильника или таймера на мобильном. Поэтому я никакой таймер или будильник не использую. Я использую кошку. Два с половиной года назад я завела котенка. И за все это время я не спала без «побудок» ни одной ночи. Кошка будит меня несколько раз за ночь лучше любого таймера. Ну, еще в качестве бонуса она меня и утром будит всегда в семь часов. При этом, в отличие от таймера, кошка не издает никаких звуков: она просто прыгает на меня. Другая хозяйка на моем месте страдала бы, а я только радуюсь: прекрасная возможность для прямого самокодирования по методу Шлахтера.

Как оно делается? Предположим, кошка вас разбудила. Кошка намного лучше таймера по целому ряду причин, которые я изложу ниже (поэтому-то я и рекомендую вам для выхода из депрессии завести кошку). Ладно, допустим, вы кошконенавистник, и таймер вас разбудил. Ваши действия: вы себе мысленно или шепотом (ну, чтобы не перебудить окружающих) сразу же говорите установку. Шлахтер пишет, что таким методом можно давать установки «относительно психики, физического тела, поведения и реакции на события» («Боевая машина. Наука побеждать». М.: АСТ; СПб.: Прайм-Еврознак, 2008. С. 72). Лично я даю себе установку не из этого перечня. Я даю себе социальную установку, а именно формулирую свою цель как достигнутую: «Я – известная писательница. Я – автор бестселлеров. Я – самая популярная писательница России». Вам я тоже советую: если сейчас у вас на первом плане цель подъема по социальной лестнице, давайте себе социальную установку такого типа, как даю себе я. Например, «Я – самый лучший повар. Я – шеф-повар самого лучшего ресторана. Я – самый высокооплачиваемый повар страны». Шлахтер советует давать себе установки еще и перед засыпанием. Я это делаю. Вот только очень сложно, как советует автор этого метода, дать себе установку, войти в состояние безмыслия (то есть сделать так, чтобы в голове вашей мыслей не осталось, остановить внутренний диалог) и уснуть. Во-первых, остановить внутренний диалог само по себе очень сложно. Если не верите, попробуйте! Готова поспорить, что с первого раза даже на полминуты не получится. Во-вторых, сразу же уснуть обычно невозможно. Я уже не говорю о том, что лично я перед сном люблю почитать. Так что уж как получается, так получается.

Зато я дополнительно к рекомендациям Шлахтера выработала свой собственный ритуал. Его делать легко. Советую его и вам. В чем он состоит? А просто я еще даю себе установку и утром, когда просыпаюсь. Все ту же самую социальную установку из трех приведенных выше предложений. Каждое утро я начинаю с того, что говорю себе эту установку. Конечно, бывает, что не эта установка – моя первая мысль. Ну и что? Значит, вторая или третья. Неважно. Важно, что каждое утро, когда меня разбудит кошка, я встаю с одной и той же важной для меня установкой. Что это мне дает? А сосредоточение моего внимания на достижении этой цели; напоминание моему подсознанию, что надо сосредоточиться именно на этом и синтезировать идеи, необходимые именно для этой цели, поскольку она – самая важная для меня; и, конечно, тренировку моего внимания и воли, дисциплинирование мышления. И еще: такое самовнушение дает мне отсутствие сомнений в успехе, а это – необходимое условие этого самого успеха, победы, достижения цели. Побеждает тот, кто не сомневается в своем успехе. Я сама давно уже убедилась на практике в истинности этого положения: я достигала своих целей только тогда, когда не сомневалась в победе.