Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них

«Да такого же просто быть не может! Все равно что-нибудь пойдет не так. Невозможно жить в современном мире и не идти на компромиссы».

Именно такие люди сильнее всего подвержены опасности заболеть депрессией в какой-то момент своей жизни. Так как они изначально ограничивают свои возможности, просто представляя, как должно выглядеть их рабочее место, чтобы они чувствовали себя там совершенно комфортно. При этом они упускают одно из важных правил успеха и хорошего самочувствия:

«Того, чего ты даже не может себе представить, ты, скорее всего, никогда не получишь».

Что это означает для нашего примера? Если человек исходит из того, что идеальной работы просто не существует, он будет удовлетворяться первым попавшимся предложением. Подобный образ мышления мешает такому человеку вовремя заметить более выгодную вакансию. Так как, по его мнению, в другой конторе все равно лучше не будет. Таким образом, этот индивид отдает слишком много своей жизни, занимаясь неприятным видом деятельности, пока в один прекрасный день груз страдания не станет настолько тяжелым, что он будет просто вынужден подумать о смене работы. Это очень распространенное поведение, которое тем не менее представляет собой одно из самых больших препятствий, стоящих на пути к счастливой и наполненной жизни.

Люди меняются только по двум причинам

Прежде всего есть две причины, которые побуждают людей изменить что-либо в своей жизни: большая боль или великие цели. В первом варианте психическое напряжение и связанные с ним страдания становятся настолько невыносимыми, что человек просто вынужден сделать хоть что-то для выхода из неприятной ситуации. Во втором случае человек находит себе настолько большую и окрыляющую цель, что просто не может делать ничего другого, кроме как прилагать все усилия для ее достижения.

Первая ситуация, при которой человек находит в себе мужество совершить изменения только тогда, когда груз страданий достаточно высок, наблюдается у всех, кто страдал или страдает от депрессии. Второй вариант, напротив, представляет собой в высшей степени действенную защиту от недуга.

И все же проявляйте осторожность! Тот, кто стремится только к большим целям и при этом забывает отмечать небольшие достигнутые успехи, подвергается опасности заработать выгорание. Секрет, как это часто бывает, сокрыт в правильной дозировке. Еще знаменитый врач и философ Парацельс 500 лет назад говорил:

«Все есть яд и ничего не бывает без яда. Только лишь доза определяет, станет ли вещество лекарством или отравой».

Если постоянно лгать себе, приукрашивая действительность, и раз за разом ставить все более и более высокие цели, то это будет так же вредно, как и все время ожидать самого худшего. На моих семинарах я постоянно привожу в качестве примера хрестоматийную историю об ослике, везущем телегу, которая должна проехать из пункта А в пункт В. Для того чтобы побудить животное отправиться в путь, погонщик вешает перед ним на длинном шесте вкусную морковку, которая болтается перед самой его мордой. Гонимый голодом зверь стремится к овощу, между тем так никогда и не достигает вожделенного угощения. А тем временем он везет за собой телегу. Если использовать подобную стратегию мотивации, не делая перерывов, то осел вскоре выбьется из сил и упадет замертво от переутомления. Поэтому необходимо время от времени попридержать гонку, чтобы дать возможность тягловому животному съесть вожделенный овощ.

Аналогично дело обстоит и с большими целями. Очень важно их иметь. Только так можно дожить до преклонных лет, оставаясь здоровым и счастливым. Позже я расскажу, почему это так. Перво-наперво просто возьмите на заметку, что очень важно разбить большую цель на множество маленьких задач. Каждый раз, когда вы решаете одну из них, нужно соответствующим образом отмечать это событие – то есть давать своему ослу морковку.

Как именно вы отпразднуете собственный успех, остается целиком на ваше усмотрение. Полежите ли с интересной книгой на диване, побалуете ли себя изысканным блюдом в каком-нибудь пафосном ресторане или просто совершите продолжительную прогулку на свежем воздухе – не важно. Поступая так, вы осознанно вознаграждаете себя за каждый шаг, который продвинул вас вперед. Это поможет достичь любой цели и не бросить начатое на полпути.