Десять шагов к жизни

– Наш семинар объявляю открытым! Сегодня мы разберём главные ошибки. Так, Петров, почему твоя жена посмела подать на развод? – начинает учебную практику Главный.

– Ну… я… – мямлит растяпа-абьюзер Петров.

– Понятно, остаёшься на внеклассное занятие! Продолжаем. Сидорова! Ты здорово заморила двух мужей, – хвалит Главный. – Один спился, у второго онкология. Учитесь, класс, у Сидоровой! (Аплодисменты.) Но с третьим-то что? Ты знаешь, что он замышляет побег? Стал следить за собой?

– Кааак? – удивляется Сидорова. – А если я…

– Не надо!

– А может?..

– Не может!

– А что, если…

– Вот это попробуйте.

У меня такая картинка. Вот, ей-богу, словно абьюзеры собираются все вместе и проходят обучение, как манипулировать партнёром, как подчинить его, унизить, внушить ему чувство вины и стыд. Независимо от пола и социального статуса порабощение идёт по одному сценарию. Именно поэтому, когда начинаешь общаться с теми, кто прошёл через токсичные отношения, почти каждый может узнать в истории своего бывшего мужа или жену.

Да, о методах манипулирования и психологического насилия можно написать отдельную книгу и всё равно не учесть всех нюансов. К вам подберут индивидуальный ключ. Так вирус «вскрывает» клетку и проникает внутрь. У него набор отмычек, и он рано или поздно подберёт нужную. Если не защищаться.

Но суть всех способов подчинения воли будет сводиться к нескольким базовым методам воздействия. Они идут в комплексе. Для абьюзера это как газ, тормоз, сцепление, руль в машине. Он владеет управлением виртуозно. Знает, когда надавить на газ, когда и как дрифтануть.

1. Главный рычаг воздействия – чувство вины

Вспомните истории, которыми поделились Анна, Кирилл и Лена, – им постепенно внушили это чувство.

В ваше сознание различными способами внедряют вину. За всё: сделали не так, сказали не то, сами вы не такие. Заставляют сомневаться в себе, не упускают случая подвергнуть критике. Обесценивают ваши качества и успехи. Двойные стандарты, раздувание из мухи слона – для манипулятора все средства хороши. Отмычка подобрана, комплекс вины внедрён – осталось его периодически подпитывать. До тех пор, пока в руках манипулятора не окажется рычаг воздействия. Пульт управления вами.

2. Низкая самооценка

Здесь очень тонкая игра. Ведь кровососу нужна не просто жертва. Нужен богатый источник энергии, пища. Безвольная серая мышь его не устроит.

Поэтому в режиме рекламной акции он завлёк такую умницу, как вы. А теперь его задача – вселить в вас сомнение и держать вашу самооценку на приемлемом для него низком уровне. Как рабов кормили ровно тем количеством пищи, которого было достаточно, чтобы не померли раньше времени.

Он чутко и зорко следит за вашей самооценкой. Не допускает ни в коем случае, чтобы вы снова поверили в себя и осознали, какой вы на самом деле интересный и богатый талантами человек.

Обесценивается всё, что связано с вами. Вы постоянно сомневаетесь, а он критикует и напускает туману. Вы теряетесь и уже не понимаете, что истинно, что ложно.

Царь-приём для регуляции самооценки, метод ковровой бомбардировки – это «удар по больному месту». Ещё в режиме разведки, а также в медовый месяц рекламной акции о вас были собраны все разведданные. Самые главные из них – стратегические – ваши больные места: отношения с родителями или детьми; особенность внешности или характера. И так далее. Он узнаёт вашу слабость, и когда появляется необходимость, коротким тычком по больному месту отправляет в нокаут. Этот приём сразу вызывает у вас чувство вины, стыда и никчёмности.

Затем партнёр, вероятно, скажет, что с таким ничтожеством может быть рядом только он. Делает одолжение, что всё ещё не оставил вас. И вы рассыпаетесь в благодарности, целуете ноги, пресмыкаетесь.

3. Контрастный душ

Для регуляции самооценки применяется «контрастный душ», или «качели», или «медовый месяц». Это разные названия одного и того же «цикла абьюза». С его помощью вас обривают или доят, едят или выжимают соки.

«Цикл абьюза» проходит несколько фаз.

А. Голод (напряжение).