Детокс души и тела. Как избавиться от эмоционального мусора и устранить причины болезней

Любой риелтор скажет, что дом с некачественной канализацией не продашь. Он будет отдан на волю всем элементам и превратится в груду камней. То же самое случится с нами, если мы не научимся полностью перерабатывать и устранять опасные эмоции. Игнорируя их, избегая или пряча в себе, мы разрушаемся, ментально и физически. Наилучшая гарантия нашего крепкого здоровья и эмоционального благополучия – создание собственной внутренней системы управления психическими отходами и постоянная забота о ней для поддержания в рабочем состоянии. Именно так мы можем начать привносить осознанность в жизнь.

Когда пациентка Шерон впервые пришла ко мне, она совершенно не умела перерабатывать свои эмоции. Разумеется, она пришла не поэтому. У этой 29-летней женщины, менеджера по работе с клиентами в рекламном агентстве, были настолько серьёзные проблемы с пищеварением, что её организм яростно отвергал практически любую пищу. За очень редким исключением после еды следовала диарея, образование газов, вздутие живота и боль. Страшась очередного дискомфорта, она регулярно пропускала приём пищи и старалась насытиться напитками и витаминами, в результате чего непреднамеренно, но очень сильно потеряла в весе.

Посещая врачей, которые должны бы ей помочь, бедняга объездила весь мир и потратила на эти поездки почти все свои сбережения. Каких только диагнозов ей не ставили – от синдрома раздражённого кишечника и колита до болезни Крона, но ни одно из назначенных лекарств облегчения не принесло. Когда Шерон появилась в моём офисе, она была на грани срыва. Первое, что она сказала: «Я так больше не могу!»

Полагаясь на результаты тестов и свои наблюдения, я сообщил Шерон, что ей почти наверняка поставили неверный диагноз.

По моему опыту, у пациентов с проблемами пищеварения зачастую есть сложности с «перевариванием» эмоций.

Шерон не стала исключением. Её проблемы уходили корнями в раннее детство. Она росла с матерью, страдающей биполярным расстройством и хаотичностью эмоций. У Шерон не было такого расстройства, но, став взрослой, она обнаружила у себя такую же неспособность сдерживать эмоции, как и у своей матери. Она всегда реагировала на проблемы гораздо острее, чем того требовали обстоятельства, а повседневные заботы полностью выбивали её из колеи.

По моему опыту, у пациентов с проблемами пищеварения зачастую есть сложности с «перевариванием» эмоций.

Ни особые диеты, ни лекарства Шерон не помогали, потому что на самом деле ей нужно было научиться «переваривать» свои эмоции. Слово «digestion» (переваривание) состоит из частицы «di» (два) и глагола «gestate» (выполнять), иными словами, «выполнять две задачи одновременно». Когда мы едим, наше тело, по сути, поглощает инородную субстанцию. Процесс переваривания пищи, благодаря которому мы насыщаемся и живём, требует удерживать эту субстанцию в организме, пока она расщепляется, чтобы потом получить из неё необходимые питательные вещества, а от остального избавиться. Наш организм должен выполнить две задачи:

1) удержать субстанцию внутри, сколько необходимо;

2) извлечь из неё всё полезное, избавляясь от ненужного.

Почти так же мы «перевариваем» эмоциональный опыт.

Если происходит что-то нас огорчающее, мы должны суметь задержать в себе вызванные этим событием эмоции на время, достаточное для их проработки. Проработать эмоции – значит позволить им раскрыться, одновременно осмысливая их и осознавая, что каждый негативный опыт содержит жизненно важную информацию, которая пойдёт нам во благо, поможет учиться и развиваться. Мы «перевариваем» свой опыт, извлекая уроки и отбрасывая ненужное, например самобичевание, чувство вины и стыда. Если вкратце, для «переваривания» эмоций нужно уметь одновременно чувствовать и думать. Иначе говоря, нужно мыслить сквозь чувства.

Будучи не в состоянии должным образом «переваривать» свои эмоции, мы часто склонны полностью отвергать проблемную ситуацию, драматично обвинять других и давать волю гневу. Так проявляются необдуманные чувства, и это говорит об эмоциональной несдержанности. Это также говорит о недостатке осознанности. Если мы отвергаем эмоциональный опыт, мы не сможем усвоить урок, который в нём заключен, а значит, притормозим в развитии осознанности.

Обычно матери начинают учить нас контейнировать свои эмоции и анализировать их, пока мы ещё совсем маленькие, вот почему этот процесс также можно назвать «сам себе родитель». Одна из главных целей, к которой мы стремимся при достижении большей осознанности, – это способность в любой ситуации стать своим собственным родителем. Что и позволит решать проблемы, возникающие на пути, нежели:

1) ожидать, что кто-то другой их решит, и придерживаться тем самым стратегии беспомощности;

2) винить в своих проблемах других людей, придерживаясь стратегии агрессии;

3) игнорировать всякую проблему, следуя стратегии пассивности.