Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум

Полностью расслабленно и спокойно лежат они на коврике, абсолютно спокойно и расслабленно они чувствуют себя в полете. (Пауза.) Их лапы от прогулки очень уставшие и тяжелые. (Пауза.) Они чувствуют, как тяжесть наполняет их лапы, абсолютная тяжесть. (Пауза.) Приятное тепло излучает солнце, согревая лапки. (Пауза.) Приятное тепло чувствуют они в своих лапах сейчас. (Пауза.) «Ммм, как приятно пахнет в Волшебной стране», – подумал котенок, вдыхая лесной аромат еще и еще раз. Вдох – выдох, вдох – выдох. (Пауза.) При этом равномерно поднимается и опускается его маленький животик. (Пауза.) Абсолютно спокойно его дыхание, спокойно и равномерно. (Пауза.)

Тихо. Очень тихую и прекрасную мелодию слышат друзья снова. (Пауза. Тренер включает тихую медитативную музыку.) Пока звучала волшебная музыка, друзья действительно оказались с другой стороны старого дуба. Они попали в Волшебный лес. (Пауза.) Путешественники, приземлившись, поднялись с коврика, свернули его, и Мишка положил его на плечо.

Вдруг перед ними появилось и начало разрастаться облачко розового тумана. «Что это?» – удивились они. Из тумана вышла фея с золотыми волосами в платье, украшенном цветами. А на ее голове сияла звезда. Фея негромко произнесла:

Здравствуйте, здравствуйте!
Я рада вам!
Тому, что дорогу ко мне нашли,
С чистым сердцем ко мне пришли.
Я рада вам свой лес показать
И про него все рассказать.

Мишка и Котенок тоже вежливо поприветствовали фею и вместе с ней пошли дальше. Они шли вдоль лесной дороги, по краям которой росли зеленый папоротник, большие синие и сиреневые колокольчики. Фея рассказала друзьям много интересного о старом дубе, о жизни в Волшебной стране, показала косулей, оленей и белок, снующих с ветки на ветку. (Пауза.)

Наконец они подошли к старому деревянному дому, со всех сторон обросшему мхом, и пригласила гостей внутрь, где показала таинственный золотой сундук.

– Что там, в сундуке? – спросил Котенок.

– Тот сможет первым увидеть, кто мое имя правильно угадает! – сказала фея.

– Может быть, тебя зовут Фея с золотыми волосами? – спросил Котенок.

– Нет, это не мое имя.

– Может быть, твое имя Фея в цветочном платье? – сказал Мишка.

– Нет, не угадал.

– Я знаю, тебя зовут Фея Сияющая Звезда! – воскликнул Котенок.

– Да! Это мое имя! – улыбнулась фея.

В этот момент крышка сундука распахнулась, и Котенок заглянул внутрь. Он увидел там множество звезд, сияющих разными цветами.

– На каждой звезде написано волшебное заклинание, – объяснила фея. – Возьмите себе по звезде!

Мишка и Котенок закрыли глаза и взяли из сундука по звездочке. Когда они открыли глаза, то прочитали заклинание:

Волшебная страна прекрасна,
Я это подтвердить могу.
И в лес волшебный я охотно,
Когда ты хочешь, проведу!
Там будет тихо и спокойно,
Там будет хорошо тебе!

– Когда в следующий раз вы прилетите в волшебную страну, произнесите три раза это заклинание, и вы сразу окажетесь у меня в волшебном лесу, – пояснила фея. – Вы не должны будете больше облетать старый дуб. Я покажу вам много чудесных вещей!

– Спасибо за приглашение! – поблагодарили ее друзья.

Медвежонок развернул свой коврик, они попрощались с лесной феей, легли на коврик и полетели назад к дубу. (Пауза.) Они пролетели мимо поющего водопада, цветочного луга, через волшебные ворота и направились домой. (Пауза.) Путешественники лежали на ковре-самолете совершенно расслабленно и спокойно, радуясь волшебным сияющим звездам. (Пауза.)

Медленно приземлился коврик на лужайку перед домом, в котором живут медвежонок и котенок. (Пауза.) Они встают с коврика, и Мишка сворачивает его. С любопытством и нетерпением ждут они детей, которые скоро должны вернуться из школы (детского сада). «Посмотрим, во что сегодня мы будем играть», – думают они радостно.

– До следующей встречи, Волшебная страна! – сказали друзья тихонько, глядя в далекое голубое небо.

– До следующей встречи! – откликнулось эхо, еще и еще раз.

Вывод из АТ

А теперь откройте глаза. Медленно сожмите ладони в кулаки и слегка напрягите их. Молодцы! Сейчас согните ноги в коленях и «покрутите педали велосипеда» ногами. Теперь можно вставать.

Двигательные и креативные упражнения

10. Упражнение «Котенок в кладовке» (ПМР)