Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум

Цели: отработка и закрепление основных упражнений из ПМР; работа с отдельными частями тела: снятие мышечного напряжения в области верхнего плечевого пояса и лицевых мышц; отработка дыхания животом.

Материалы: гимнастический коврик для каждого ребенка.

Примечания. Это упражнение позволяет детям в процессе активного двигательного взаимодействия научиться управлять мышцами лица; закрепляет навыки работы в заданном образе и при определенных условиях.

Рекомендуется для детей от 4 лет.

Тренер рассказывает историю и совершает соответствующие движения. Дети проигрывают историю, подражая движениям тренера.

В заключение дети рисуют картинки по сюжету рассказанной истории. Готовые работы вывешиваются на стенд.

11. Упражнение «Танец с воздушными шариками»

Цели: повышение уровня социализированности, социальной компетентности; обучение навыкам активного расслабления; снятие страха перед тактильными контактами.

Материалы: воздушные шарики по количеству детей.

Примечания. Эта игра способствует снятию напряжения, развитию ловкости и способности к коммуникации (так как дети должны активно и согласованно действовать, общаться, приходить к единому мнению, если они заинтересованы в выполнении задания).

Рекомендуется для детей от 4 лет.

Разделившись на пары, дети надувают шарики и завязывают их. Затем дети в паре должны зажать шарик между своими телами и танцевать, пока звучит музыка, таким образом, чтобы не уронить шарик. Когда тренер останавливает музыку, дается новое задание: дети в паре зажимают шарик, например, между животами (ногами, носами, спинами, коленями, попами и т. п.).

Во время выполнения задания устанавливается запрет на прикосновение к шарику руками. Выигрывает та пара, которой удастся максимальное количество раз не выронить шарик, пока звучит музыка.

12. Упражнение «Волшебная звезда»

Цели: создание амулета, помогающего ребенку в ситуации эмоционального дискомфорта; отреагирование эмоционального опыта, полученного во время занятий аутотренингом; обучение навыкам быстрого расслабления с помощью аутотренинговой формулы – «волшебного заклинания».

Материалы: картонный шаблон звезды, ножницы, клей, карандаши, цветной картон, блестки для украшения звезды, листочки для пожеланий.

Примечания. Данное упражнение очень хорошо помогает быстро изменить негативное внутреннее состояние ребенка (убрать страх, тревогу, неуверенность). Изготовленный ребенком самостоятельно амулет может помогать ему в дальнейшем.

Рекомендуется для детей от 4 лет.

Тренер объясняет детям, что сейчас каждый из них будет вырезать и украшать для себя волшебную звезду. Эта звезда будет помогать им быстро успокаиваться и сосредоточиваться на выполнении какой-либо деятельности дома. Например, перед выполнением домашних заданий или при подготовке к контрольной работе детям нужно будет лишь прочитать или произнести про себя волшебное заклинание и посидеть немного с закрытыми глазами, вспоминая путешествие Мишки и знакомство с феей в Волшебной стране.

Дети мастерят из цветного картона волшебную звезду. Цвет звезды каждый ребенок выбирает сам. Звезда вырезается по шаблону, предложенному тренером, и украшается с лицевой стороны блестками. С обратной стороны звезды наклеивается небольшой листочек с написанным текстом волшебного заклинания. Например, с заклинанием из аутотренингового рассказа «Фея Сияющая Звезда»:

Волшебная страна прекрасна,
Я это подтвердить могу.
И в лес волшебный я охотно,
Когда ты хочешь, проведу!
Там будет тихо и спокойно,
Там будет хорошо тебе!

Во время работы звучит музыка, использовавшаяся во время выполнения аутотренинга.

Прощание

13. Что ждет нас в следующий раз?

Тренер дает краткое описание того, чем группа будет заниматься на следующем занятии: «Нас ждет цирковое представление, которое мы подготовим сами и покажем друг другу. Мы превратимся во львов и горилл, силачей и марионеток. Мы разучим новые упражнения из хатха-йоги, прогрессивного мускульного расслабления. Будет аутотренинг, и на следующей встрече мы познакомимся с еще одной формулой».

14. Домашнее задание

1. Дети повторяют упражнение «Лесоруб» (это главное упражнение для домашних тренировок).

2. Занятия аутотренингом остаются в обычном режиме: ежедневно по 2–3 раза. Формулы желательно отрабатывать в определенной последовательности:

– «я абсолютно спокоен и расслаблен»;

– «мои руки и ноги совершенно тяжелые»;

– «мои руки и ноги теплые».

Тренер повторяет с детьми правильный вход и выход из аутотренинга, напоминает о том, что формулы проговариваются мысленно по три раза.

3. Упражнения прогрессивного мышечного расслабления также повторяются детьми дома, но выбор конкретных упражнений остается за ребенком.

15. Завершение