Детская оздоровительная йога

Последний шаг инициации – слова силы. В положении на коленях или стоя лицом к солнцу нужно сказать следующее: «О, мать природа, о, отец солнце, вы даете силу всем живым существам на планете. Я прошу дать силу мне, чтобы пройти все препятствия, преодолеть лень и скуку, быть мужественным, здоровым и мудрым, успешным и счастливым. Ом шанти шанти шанти». Шанти означает «пусть будет мир в моей душе, в моем уме и вокруг меня».

Новичок стал полноправным членом клуба. Пусть каждый поздравит его, а вы торжественно преподнесите ему блокнот, в котором записаны пожелания детей, а также правила клуба.

Заключительная часть – клятва. Новобранец может положить правую руку на блокнот и сказать примерно такие слова: «Обещаю следовать правилам клуба и принимать активное участие в его жизни».

Советы родителям и преподавателям йоги

Вами должна руководить любовь к детям и к тому, что вы делаете. Тогда вы сможете быть искренними, творчески предлагая то, чем хотите поделиться. Не воспитывайте и не учите, а именно делитесь знанием. Дети будут легко все воспринимать, если вы регулярно практикуете йогу самостоятельно и в группе. Будьте последовательны и внимательны. Ребятам постарше интересны «взрослые» философские объяснения и толкования. Для детей младшего возраста обучение является приятной игрой. Кроме того, они любят разные истории.

Важные правила и рекомендации для начала занятий с детьми.

В помещении для занятий не должно быть острых углов. Его необходимо хорошо проветрить. Прекрасно, если занятия проходят на природе или при каком-нибудь санатории. Проследите, чтобы пол, на котором выполняются асаны, был ровным и нехолодным. Ничто не должно отвлекать от занятий (телевизор, телефон, посторонние люди, резкие звуки). Пусть дети на это время снимут украшения, часы, очки и т. п.

Лучше всего использовать специальный коврик для йоги, на котором ноги и руки не скользят. Одежда должна быть свободной, не сковывать движения, возможно, из ткани «стрейтч». Применяется также дополнительное оборудование: игрушки, большие мячи, подушки, валики для йоги и др.

Для практических занятий с ребенком или группой детей на регулярной основе желательно подобрать определенное, наиболее спокойное время суток. Никогда не заставляйте детей что-либо делать. Руководите с любовью и подавайте хороший пример.

Время концентрации внимания на чем-либо для каждого ребенка индивидуально. Все дети имеют различные физические способности, в том числе гибкость. Однако часто это зависит от того, насколько ребенок свободен от стрессов. Люди по-разному воспринимают одну и ту же информацию. Эти факторы необходимо учитывать в ходе применения настоящих инструкций.

Асаны следует выполнять, по крайней мере, не ранее чем через 2–3 часа после еды. Натуральные напитки (компоты и воду) можно пить за полчаса до занятия.

Время выполнения асан зависит от способностей ребенка. Внимательно следите, чтобы не возникло перенапряжение, иначе поза может подействовать неблагоприятно.

Постоянно следите за реакцией ребенка. Продолжительность занятия должна быть прямо пропорциональна возрасту и потребностям детей. Как только ребенок теряет интерес, нужно, не меняя направления темы, творчески искать новые решения, быстро ориентироваться в ситуации, умело заканчивать занятие, возможно, даже раньше, чем вы планировали, но обязательно на хорошей ноте. Всегда завершайте занятие расслаблением. Если ситуация и время позволяют, сделайте несколько пранаям. Расскажите притчу, познавательную мудрую историю.

Напоминайте о том, что во время выполнения поз дыхание должно быть нормальным. Не нужно его задерживать без необходимости. Предоставьте детям возможность создавать свои позы. Асана означает «быть устойчивым». Поэтому любая поза, которую принимает ребенок и в которой он устойчиво находится, – это асана.

Короткие паузы между упражнениями улучшают эффект. Возможно, с учетом возраста и состояния ребенка ему нужно давать больше отдыха после нескольких упражнений.

На первые уроки отводят всего 20–30 минут. Постепенно их продолжительность увеличивают до 45 минут с регулярностью 2–3 раза в неделю, затем – до полутора часов, включая время на игры и беседы.

Начинайте занятие с краткой беседы о самочувствии детей, о делах в школе, новостях, событиях в их жизни. Если в группе появился новичок, обязательно познакомьте его со всеми детьми. Пусть он немного расскажет о себе (например, есть ли у него сестра или брат, каковы его увлечения, есть ли домашние животные, как он о них заботится). Это формирует чувство принадлежности к группе и раскрепощает. Затем незаметно для детей перейдите к разминке.