Детский фитнес – это просто! Часть 1

Опорно-двигательный аппарат ребенка очень слабый. Кости имеют эластичную, мягкую структуру, легко изгибаются и деформируются. Связки еще не окрепли. При этом кости ребенка быстро растут, так как хорошо снабжаются кровью. Мышечный корсет практически не сформирован. В мышцах мало митохондрий (энергетических субстанций клетки), поэтому дети быстро утомляются. Скорость протекания нервных процессов достаточно высокая, поэтому процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Возросшая мышечная масса, вертикальная нагрузка в связи с активным освоением движений стоя значительно нагружают неокрепший скелет. Поэтому особое внимание следует уделять осанке ребенка.

В этом возрасте только начинает формироваться долговременная память ребенка.

Основным видом деятельности становится манипулятивная игра. Запоминаются яркие и эмоциональные образы.

В возрасте двух лет ребенок воспринимает себя как одно целое со своей мамой. Это – мир двух. Все, что вы можете дать ребенку быть комфортнее, а значит эффективнее восприниматься вместе с мамой. Любое разделение вызывает у ребенка стресс.

На занятиях с данным возрастом важно учить детей новым элементам. Как можно чаще знакомить с разными сенсорными средами. Постарайтесь построить занятие так, чтобы мама помогала малышу в выполнении упражнений, а не была пассивным зрителем. Хвалите и маму, и ребенка за каждое новое движение, за каждый новый освоенный сантиметр!

Дети дошкольного возраста

В период с 3 до 5 лет мы наблюдаем интенсивный период развития организма. Он проявляется в активном увеличении мышечной массы. На смену ему приходит первый заметный ростовой скачок: в возрасте 5–7 лет мы наблюдаем резкое удлинение конечностей ребенка. Это период активного формирования нервно-мышечных связей. Организм активно осваивает новые возможности и движения. Это время активности, время изучения и покорения пространства вокруг.

В это время память становится основной функцией, определяющей активность. Малыш начинает формировать причино-следственные связи и через яркие образы (а можно сказать и «ярлыки», которые он присваивает практически всему) ребенок запоминает мир.

В этом возрасте происходит развитие всех систем организма. Следует помнить, что функционально они еще несовершенны. Так в связи с недостаточным развитием усилия, прилагаемые организмом к ежеминутной деятельности достаточно высокие. Чем больше вы нагружаете организм – тем меньше у него есть возможностей и энергии на развитие и рост.

Дети младшего школьного возраста

Идет время и ребенок отправляется в школу. С появлением новой социальной среды развития формируются и новые механизмы взаимодействия с социумом. Маленькая личность учится взаимодействовать с одноклассниками: завоевать авторитет, быть успешным. При всем при этом появляется понимание, что есть социальные нормы, которые следует выполнять. Зависимость от оценок взрослых становится наиболее яркой: желание получить похвалу от учителя и родителей влияет на поведение.

Ведущий тип деятельности сменяется с игры на желание учиться. Именно стремление к получению новых знаний, умений и навыков определяет ребенка. Именно поэтому возраст благоприятен для формирования школы движений. Так же большой акцент мы уделяем обучению взаимодействиям в группе. Подвижные игры и эстафеты различной сложности – основа любого фитнес-занятия с детьми младшего школьного возраста.

Кости и мышцы достаточно окрепли для освоения новых навыков. Начальная школа период активного увеличения мышечной массы. Организм готов к созданию «школы движений». Дети готовы учить сложные движения, осваивать и оттачивать технику самых различных упражнений. Организм очень восприимчив к тренировке двигательно-координационных способностей.

При этом происходит перекос в режиме ребенка: количество двигательной активности в связи с учебным процессом резко сокращается. И ребенок, которому физиологически показано двигаться и тренироваться садится за парту. При формировании режима дня ребенка школьного возраста, помните, начальная школа – возраст в котором появляются большинство нарушений осанки.

Подростки

Средняя школа – сложный период. Прежде всего, это этап самого тяжелого кризиса: кризиса подросткового возраста. В организме ребенка происходят изменения. Я пытается сформировать свое отношение к новому телу. При этом хочу напомнить Вам, что по уровню логических процессов, осознания и т. д. ребенок уже наравне со взрослыми. Все, что отличает его от Вас на данный момент – отсутствие опыта. При этом именно в получении опыта вы начинаете отказывать подростку. Желание уберечь от сложностей взрослой жизни приводит к конфликтам. Помните, что Вы – это, прежде всего Ваш опыт. Отказывая ребенку во всем, вы лишаете его прежде всего себя и формирования своей личности.