Детский сон. Простые решения для родителей

Основные моменты

• Перевозбуждение, дискомфорт, упрямство, неподходящие ассоциации на сон и неправильно выбранное время отхода ко сну – все это может привести к проблемам при укладывании спать.

• Упростите задачу, используя в течение дня такие методы, как «малышовый» язык, тренировка терпения, игра в поддавки и «сплетничание», – они нужны для того, чтобы научить малыша терпению и уступчивости.

• Если хотите уменьшить сопротивление ребенка, сделайте книжку об укладывании спать, которую будете просматривать в течение дня вместе с ребенком; на картинках должны быть отражены все этапы вашей процедуры подготовки ко сну.

• Начинайте готовиться ко сну за час до привычной процедуры укладывания.

• Новые ритуалы – от песенки до разговора по душам перед сном – помогут малышу полюбить время укладывания спать.

• Посредством справедливых компромиссов и творческих стимулов покажите ребенку, что для того, чтобы что-то получить, нужно что-то отдать.

• Если малыш отказывается спать, попробуйте метод «Звездочка мерцает с перерывами» – мой любимый способ обучения сну без слез.

• Если ничто из этого не работает, можете использовать такие приемы, как переход в режим ожидания и «Подними/положи», или дать малышу выплакаться, задействовав метод под названием «Дольше и дольше».

Глядя на детей, можно много чего узнать. Например, выяснить, сколько у вас терпения.

– Франклин Джонс

Слезы и капризы: почему ваш малыш борется со сном?

Когда все идет хорошо, процесс укладывания спать приносит одно удовольствие, а когда нет, то естественной реакцией малыша будет страх при виде заходящего солнца.

Вы бегаете за своим маленьким дикарем, с боем надеваете на него пижаму, закрываете дверь в спальню, а он вопит с другой стороны – уф!

Многие дети в этом возрасте напоминают зайчиков из рекламы батареек Energizer и сопротивляются укладыванию спать. Они постоянно бегают, куда-то взбираются и что-то хватают – и не желают прекращать активность, которая приводит их в возбуждение. Примерно в полтора года наступает период очень большой независимости, когда «Нет!» становится любимым словом малыша. И чем больше он устает, тем более непреклонным, гиперактивным и раздражительным становится.

Результаты опроса, проведенного Американским национальным фондом по проблемам сна в 2004 году, показали, что треть детей в возрасте от года до трех лет – и половина детей в возрасте от трех до пяти лет – регулярно оттягивают время отхода ко сну… а многие откровенно сопротивляются укладыванию.

Кроме обычного неповиновения есть еще несколько широко распространенных причин, по которым малыш может так себя вести:

• Он перевозбужден – слишком взбудоражен из-за телевизора, шумных игр или съеденной пищи (возбуждающее действие, к примеру, оказывают соки с большим содержанием сахара, сладкие закуски, искусственные красители или ароматизаторы, холодные лекарства или доза кофеина, содержащегося в коле, таких напитках как Dr Pepper, Mountain Dew, холодном чае или шоколаде).