Детский сон. Простые решения для родителей

Ведите записи, фиксируя поведение малыша днем и ночью.

• Когда он просыпается по утрам?

• Как часто и насколько серьезные вспышки гнева или раздражения у него бывают в течение дня?

• Во сколько он засыпает днем? Как долго спит?

• По вечерам он липнет к вам? Чего-то боится? Гиперактивен?

• В какое время он ложится спать вечером? Когда вы начинаете привычную процедуру подготовки ко сну и сколько она длится?

• Его легко уложить спать или приходится бороться?

• Через какое время после того, как ребенок уснул, вы выходите из комнаты?

• Вы ждете, пока он заснет?

• У него есть проблемы с укладыванием? Если да, что вы делаете и насколько это эффективно?

• Он просыпается и плачет по ночам? Если да, то когда и как долго?

• Что вы делаете в таких случаях? Это помогает?

В дневнике фиксируйте и другие важные события дня: например, встречи с другими детьми для совместных игр, пребывание в детских учреждениях, питание и стул. Чтобы облегчить вам эту задачу, в приложении я привожу образец такого дневника.

Дневник поможет вам разобраться, что происходит, что нужно делать и есть ли у вас прогресс в решении проблем сна. Это очень вам поможет, когда вы начнете использовать методы из следующих двух глав.