Детский сон. Простые решения для родителей

Мы привыкли считать, что в родительской кровати спят те дети, которых еще кормят грудью. Но и после двух лет дети могут снова перебраться спать к родителям. Это может начаться во время отпуска, болезни, в период стрессов (смена детского учреждения, переезд в новый дом, развод и т. д.). Поразительно, что и четырехлетние дети частенько спят в одной кровати с родителями (минимум раз в неделю).

Спать вместе со своим малышом, которому от года до пяти лет, может быть, на самом деле здорово, если только вы не делаете это по неправильным причинам (например, хотите избежать секса с супругом) и если вам обоим это нравится.

Во время недавнего исследования, в котором принимали участие 944 семьи (по большей части латиноамериканцы и афроамериканцы), было обнаружено, что совместный сон никак не отражается на поведении или способности к обучению у детей старше года.

Конечно, спать в родительской кровати в таком возрасте гораздо безопаснее, чем в первые месяцы жизни, но вы все равно должны убедиться в том, что ребенку не опасно находиться в вашей комнате. Заползите везде, куда можно заползти, и дерните за все, за что можно дернуть. Осмотрите провода, приборы, острые углы, электрические розетки, окна, решетки, мусор в корзине, поищите монетки или скрепки на полу, полиэтиленовые пакеты в шкафу и т. д. И проверьте, чтобы на тумбочке у кровати не стояло лекарство – ваше или бабушкино.

Если принимаете решение в пользу совместного сна, подумайте об удобстве. Возможно, вам стоит приобрести кровать большего размера. Или поставить маленькую кроватку рядом со своей, или, к примеру, положить на пол матрас, а рядом небольшой мат или спальный мешок для ребенка.

Но вне зависимости от того, удобно вам или нет, в конце концов придет пора отучать ребенка спать в вашей кровати (хотя большинство родителей еще долгие годы продолжают время от времени практиковать совместный сон с детьми). Вот несколько простых, мягких и эффективных способов сделать это.

Днем…

Придумайте несколько ежедневных успокаивающих ритуалов для малыша: например, «особое время», массаж или печенье с молоком на перекус. И развивайте у ребенка уверенность в себе, предоставляя ему возможность выбора («На завтрак будем кашу или яйца?») и играя в поддавки (см. главу 10).

Также используйте следующие техники для развития уверенности:

• Играйте в прятки. Так малыш поймет, что вы всегда возвращаетесь, если уходите.

• Занимайтесь тренировкой терпения и волшебным дыханием для того, чтобы ребенок научился справляться с неверием в свои силы и разочарованием, а также привык к кратковременным расставаниям (см. главу 10).

• Играйте с ним на его кровати, чтобы он привык к ней и чувствовал себя в ней комфортно.

• «Сплетничайте». Пусть малыш подслушает ваш тайный разговор с его плюшевым мишкой или куклами о том, как он уютно спит в своей кроватке.

• Просматривайте вместе с ним его книжку об укладывании спать каждый день, чтобы у него вырабатывались правильные ожидания.

• Укладывайте спать игрушки ребенка (см. главу 11).

Ночью…

Многим деткам темная комната кажется чем-то вроде страшной пещеры. Ваш малыш лучше справится с обретенной независимостью, если вам удастся показать ему, что на самом деле его спальня – уютное гнездышко.

Вначале выключите телевизор… а лучше, чтобы в детской вообще его не было. По статистике, если в детской стоит телевизор, вероятность появления ночных страхов у ребенка в два раза выше.

Чтобы переход от света к тьме не был слишком резким, за час до сна приглушите свет и включите тихий белый шум (с громкостью дождя, бьющего по крыше). Кроме того, сделайте массаж, спойте колыбельную, поговорите по душам перед сном и вручите малышу любимую игрушку.

В первые три или четыре ночи спите рядом с кроваткой ребенка всю ночь, включив белый шум с громкостью льющейся в душе воды. После того как ребенок научится хорошо спать в своей кровати, отодвиньте свой спальный мешок или раскладушку на метр от кровати малыша. Когда он свыкнется и с этим, несколько дней спите между его кроваткой и дверью… Затем устройтесь у самой двери… Потом сразу же за ней. Проверяйте малыша каждые 10–15 минут после того, как выключите свет, чтобы он знал, что вы рядом и думаете о нем, и мог спокойно спать.