Детский сон. Простые решения для родителей

После того как ребенок успокоится, снизьте уровень белого шума примерно до громкости льющейся из душа воды (65–70 децибел), чтобы рефлекс успокоения оставался включенным.

А для того чтобы помочь ребенку легко заснуть и крепко спать, белый шум просто необходим. Самый лучший белый шум – это имитация звуков, которые дети слышат в утробе матери.

Точно так же, как и пеленание, белый шум не следует использовать двадцать четыре часа в сутки. Включайте его, когда ребенок плачет, а также на дневной и ночной сон (поставьте запись заранее, в фоновом режиме, перед тем как ложиться спать, чтобы ваш любимый малыш приготовился к отправлению в страну грез).

Через три или четыре месяца рефлекс успокоения постепенно сойдет на нет. Но к тому времени ваш ребенок уже будет знать о связи между белым шумом и удовольствием, которое приносит сон: «О да, я узнаю этот звук… теперь я хорошенько посплю». Многие родители используют белый шум годами, но от него просто отучить, когда вы этого захотите (подробнее об этом ниже).

Я рекомендую вам пользоваться компакт-дисками, мобильными приложениями и mp3-записями с любимым белым шумом вашего малыша, а не специальными звуковоспроизводящими устройствами. Компакт-диск легко поставить в машине (чтобы успокоить плачущего ребенка), и он также поможет малышу хорошо спать – не обращая внимания на раздражающие запахи и свет – в путешествии или в гостях у бабушки с дедушкой. В компакт-дисках и цифровых записях также хорошо то, что вы можете сами выбрать звук, который наиболее эффективен, и отрегулировать его громкость.

Пара предупреждений насчет смартфонов: они являются источниками микроволнового излучения, так что вам всегда следует включать режим «в самолете», когда кладете аппарат рядом с ребенком. Кроме того, динамики телефона и компьютера не способны воспроизвести идеальный для младенцев звук. Они дают шипящий/металлический звук, а не низкий и гулкий, который наилучшим образом имитирует пребывание в утробе.

Не все виды белого шума одинаково эффективны

Успех использования 5 особых приемов зависит от того, насколько точно имитируется пребывание в чреве. В том, что касается звуков, необходимо выбирать максимально приближенные к тем, которые слышат еще не родившиеся дети. И вот тут все становится интереснее.

Оказывается, что не весь белый шум одинаково эффективен!

На записях шумов в матке звуки получаются резкими и шипящими, но ребенок, находясь внутри, слышит их иначе. Околоплодные воды, толстые барабанные перепонки и скопление жидкости в среднем ухе уменьшают шипящий, металлический отзвук. Поэтому в матке дети фактически слышат низкий, раскатистый гул.

Тем не менее звуки, воспроизводимые многими аппаратами для создания белого шума, и те записи, которые вы можете скачать (от шума океанских волн до звуков фена), кажутся высокими и пронзительными. Это проблема для некоторых детей (и родителей), потому что наш мозг автоматически просыпается и реагирует как раз на такие пронзительные звуки (вспомните о сирене машины скорой помощи и пожарной сигнализации, которая включается при появлении дыма). И наоборот, нас успокаивают и убаюкивают низкие звуки (например, гул самолета).

Белый шум метода «Самый счастливый младенец» разработан таким образом, что в нем минимизированы высокие звуки, а преобладают низкие и раскатистые.

Вашему ребенку понравятся подобные звуки, но если они причиняют неудобство вам, то попробуйте принять следующие меры, чтобы к ним адаптироваться:

• В течение недели по вечерам включайте белый шум фоном, на небольшой громкости, прежде чем решитесь оставить его включенным на всю ночь. Так ваш мозг успеет к нему приспособиться.

• Накройте динамики полотенцем или футболкой, чтобы еще больше приглушить высокие пронзительные звуки.

• Если ничто из этого не помогает, воспользуйтесь берушами (при условии, что рядом есть кто-то еще, кто может услышать плач ребенка).

На что похожи звуки в утробе? Послушайте сами

Чтобы понять, что ваш ребенок слышал в матке, попробуйте провести этот маленький эксперимент.

Включите воду в ванной на полную мощность. Слышите, какой это громкий, резкий, высокий звук? А теперь, когда ванна почти наполнилась, залезьте в нее и опустите голову под воду. Заметили, что звук стал гораздо более низким и глубоким?

Вот этот глубокий звук близок к тому, что дети слышат в матке. Именно поэтому максимальный эффект на них оказывают не резкие шипящие звуки, а рокочущие, низкие. Именно такие звуки и нужны для того, чтобы ребенок лучше спал, а заодно – и вы сами!