Детский сон. Простые решения для родителей

• каждую третью ночь начинайте укладывать ребенка спать еще на пятнадцать минут позже.

Если ваши предположения верны и вы на самом деле слишком рано укладывали малыша спать, то вы это вскоре поймете. Через неделю или две вам станет проще уложить ребенка, и по ночам он будет дольше спать без перерыва.

И наоборот, если выбрано слишком позднее время отхода ко сну, ваш ребенок так устает в течение дня, что засыпает в машине, пока вы ездите с ним по делам. Когда вы укладываете его спать, он капризничает от переутомления. И каждый раз, переходя к стадии легкого сна, он спит беспокойно, просыпается, плачет и зовет вас.

Если вы думаете, что слишком поздно укладываете малыша спать, то:

• каждое утро подолгу гуляйте на солнце;

• начинайте утреннее и полуденное кормление на пятнадцать минут раньше (чтобы сместить и дневной сон);

• за час до сна включайте рокочущий белый шум и приглушайте свет в доме (чтобы способствовать выработке мелатонина и наступлению сонливости);

• каждую третью ночь начинайте укладывать малыша спать на пятнадцать минут раньше (до того, как заметите признаки усталости).

Через неделю или две ваша кроха станет счастливее и будет лучше спать… надеюсь, что всю ночь!

Ранние пташки: малыши, которые просыпаются на рассвете

Ранние утренние пробуждения одиннадцатимесячного Блейка были для его отца палкой о двух концах.

– В рабочие дни все отлично, – сказал он мне. – Марни спит дальше, а мы с Блейком успеваем немного погулять перед тем, как я отправляюсь на работу. Но в выходные? Хм, это не так радостно. Почему сын не может спать хотя бы до семи по воскресеньям?

Большинство детей в возрасте от трех месяцев до года просыпаются около 7 утра, но 10 % пробуждаются между 5 и 6 часами утра. В результате опроса, проведенного Американским национальным фондом по проблемам сна, выяснилось, что 21 % родителей жалуются на то, что их дети просыпаются слишком рано.

Раннее пробуждение может быть вызвано одной из четырех следующих причин:

• ваш малыш – маленький жаворонок, которому нравится рано вставать;

• он слишком рано ложится спать;

• он слишком поздно ложится спать;

• его что-то беспокоит.

Если у вас просто ранняя пташка, которой не требуется долгий сон, вам лучше самим подстроиться под его режим и пораньше отправляться в кровать!

Однако, если вы думаете, что ребенок рано просыпается из-за неправильного выбора времени отхода ко сну, следуйте советам этой главы и сдвигайте время укладывания.

Если ваш ребенок отправляется спать в нормальное время и вы подозреваете, что он рано просыпается из-за каких-то раздражителей (он недоволен и днем выглядит очень уставшим), попробуйте эти уловки:

• Завесьте окна тяжелыми шторами, если полагаете, что ребенка будит яркий свет.

• Включайте громкий белый шум на всю ночь, чтобы нейтрализовать отвлекающие малыша звуки.

• Увеличьте количество потребляемых днем калорий и введите дополнительное кормление в полночь, чтобы малыш не просыпался от голода рано утром.

И, конечно, непременно обратитесь к врачу, если вам покажется, что ребенок просыпается из-за проблем с дыханием (например, храпа).

Приучение к самостоятельному засыпанию – споры о том, стоит ли «давать ребенку выплакаться»

А теперь предположим, что вы перепробовали все уловки, описанные в этой и предыдущей главах, но ничто не сработало. Так редко бывает, но бывает… И не потому, что вы плохой родитель! Просто есть такие темпераментные и упрямые дети, которые не хотят сдаваться.