Девочка, девушка, женщина + «мужская партия». Танцуют все!

Когда вышла первая часть «Вальса гормонов», я столкнулась с отзывами, в которых говорилось, что, мол, как-то просто все написано, уж очень «примитивно». Правда, встречались и люди, которым, наоборот, было сложно знакомиться с информацией, хотя я, как могла, старалась облегчить ее восприятие. И все же в этой части книги я решила сделать две по сути дублирующие друг друга главы. Первая, которую вы уже прочитали, написана максимально простым языком, для обычных пациентов без специального образования за плечами. Вторая – для тех, кому «науки» показалось мало. Но главным образом нижеследующая информация предназначена моим коллегам, которые, уверена, почерпнут для себя много нового, и особенно – студентам-медикам. Я знаю, ребята, вы с нетерпением ждали этой книги! Публикация данной главы производится благодаря работе, проделанной блестящим специалистом, основателем и ректором Института интегральной превентивной и антивозрастной медицины PreventAge, президентом Ассоциации врачей интегральной превентивной и антивозрастной медицины PreventAge Андреем Гострым и с его любезного разрешения.

И это все о нем: виды стресса, стрессогенные факторы, симптомы стресса

«Стресс надпочечников – неспецифический ответ организма на любое напряжение, действующее на него» (с) Hans Selye, 1974.

«Стресс – ответ организма на агенты, реально или символически угрожающие его целостности (гомеостазу!) посредством различных физиологических механизмов (ГГНО, СНС[6] и др.). При этом две или более физиологические системы должны быть активированы в ответ на ситуацию, считающуюся стрессовой» (с) Armario. CNS & Neuro Dis. 2006.

Важно понимать, что стресс – это не само воздействие, а именно реакция на него, неспецифическая и универсальная защитная реакция организма в ответ на любые неблагоприятные изменения окружающей среды.

Стресс и дистресс

Стресс делится на два вида

1. Эустресс (позитивный = физиологичный).

2. Дистресс (негативный, нефизиологичный).

Эустресс – положительный, мотивирует человека к действию или поступку.

• Брак.

• Продвижение по работе.

• Ребенок.

• Денежный выигрыш.

• Новые друзья.

• Выпускной.

• Игровые и спортивные соревнования.

• Сдача экзамена.

• Переезд в новое место / дом.

• Презентация.

Дистресс – это негативный стресс повседневной жизни или экстраординарные события.

• Развод.

• Наказание.

• Травмы.

• Негативные чувства.

• Финансовые проблемы.

• Провал на экзамене.

• Потеря денег на фондовом рынке.

• Вражда с другом или членом семьи.

• Расставание.

• Опоздание.

• Трудности на работе, рабочие моменты.

Увы, дистресса в нашей жизни намного больше.

Дистресс в свою очередь также бывает двух видов.

1. Острый стресс: борьба или бегство, тело готовится защищаться. Чтобы метаболизм вернулся в нормальное состояние, потребуется около 90 минут.

2. Хронический стресс: счета, дети, работа и прочие повседневные трудности. Такой стресс мы часто игнорируем или задавливаем, что в итоге негативно влияет на ваше здоровье, тело, иммунную систему.

Ведущие негативные стрессогенные факторы

1. Психосоциальные:

• финансовая несостоятельность или нестабильность.

2. Работа:

• получить и удержаться;

• новая работа, новая ответственность / задачи;

• перегруженность;

• межличностные конфликты.

3. Семья:

• беременность, выкидыши, аборты;

• дети;

• развод;

• ремонт, переезды;

• болезни, смерть близких.

4. Личностные:

• потеря контроля над ситуацией;

• отсутствие контроля времени / дезорганизованность;

• юридические проблемы;

• борьба с вредными привычками и лишним весом;

• личностные перемены = тревога, депрессия, агрессия, пессимизм, «многозадачность».

5. Здоровье:

• любая тяжелая и / или длительная болезнь / инфекция;

• хроническое воспаление (особенно ЖКТ) и / или боль;

• избыточные или недостаточные физические нагрузки;

• голод / гипогликемия;

• инсулинорезистентность;

• недосыпания или инсомния;

• избыток стимуляторов или других вредных веществ;

• нерациональное питание – избыток легких углеводов, насыщенных / транс-жиров, фастфуд и т. д.

6. Внешние факторы среды:

• нарушенные суточные ритмы, смена часовых поясов;

• сильная жара или холод, резкая смена погоды;

• смена климата;

• смена сезона;