Девочка, девушка, женщина + «мужская партия». Танцуют все!

• шум, особенно ночью;

• воздействие токсинов.

Если проанализировать и персонализировать стресс, то получим некоторые интересные данные.

Ночная работа, в частности, связана с повышением секреции и / или дисрегуляции кортизола. (Thomas C, Hertzman C, Power C. Occup Environ Med. 2009 Jun 14. [Epub ahead of print] Night-work, long working hours, job control and cortisol secretion in mid-life: evidence from a British birth cohort.)

Хроническая депривация сна повышает вечерний уровень кортизола, уровень инсулина и глюкозы, аппетит и расход энергии, уровень провоспалительных цитокинов, артериальное давление; снижает парасимпатический и повышает симпатический тонус ВНС. (McEwen BS. Sleep deprivation as a neurobiologic and physiologic stressor: Allostasis and allostatic load. Metabolism. 2006 Oct; 55 (10 Suppl 2):S20–3.)

Шум в офисе формата open space, даже низкоинтенсивный, также является весомым стресогенным фактором, хотя сами офисные работники его не замечают. «Поэтому субъективная оценка / жалоба на те или иные факторы (средовые) не должна использоваться в качестве критерия стрессогенного влияния», «даже низкоинтенсивный шум может оказывать потенциальный стрессогенный эффект». (Gary Evans. Journal of Applied Psychology, October 2000.)

Симптомы стресса

Состояния, ассоциированные со стрессогенным эффектом шума

• Артериальная гипертония.

• Пептические язвы ЖКТ.

• Повышенная смертность от сердечно-сосудистых заболеваний / инсульты.

• Повышенный риск суицида.

• Иммунная дисфункция.

• Нарушения обучения / внимания.

• Повышенный уровень агрессивности.

• Сниженная способность к кооперации.

(New York Times, March 6, 1990.)

Тревожные признаки и симптомы стресса

Физические признаки и симптомы

• Чувство усталости и опустошенности большую часть времени.

• Снижение иммунитета, плохое самочувствие.

• Частые головные боли, боли в спине, боль в мышцах.

• Изменение аппетита или привычки сна.

Эмоциональные признаки и симптомы

• Чувство недостаточности и неуверенности в себе.

• Чувство беспомощности, нахождение в ловушке.

• Чувство одиночества.

• Потеря мотивации.

• Циничный и негативный взгляд на мир.

• Снижение удовлетворенности от выполненного долга.

«Около 80 % всех врачебных обращений в первичном звене здравоохранения связаны со стрессом (Pelletier, 1992). Прямые и опосредованные экономические потери для бизнеса от стресса и связанных с ним заболеваний составляют около 300 млрд. долларов в год» (National Institute for Occupational Safety & Health, 2004).

Стресс и надпочечники: общий адаптационный синдром и адренал фатик

Стадии общего адаптационного синдрома

Стадия тревоги

– Организм готовится сражаться или убегать (выживать). Активируется СНС вместе с надпочечниками.

– Высвобождаются катехоламины и кортизол.

– ДГЭА нормальный.

– Клинически – обычно бессимптомная (обычная утомляемость).

– После устранения угрозы организм возвращается к базальному / сбалансированному уровню гормонов и нейротрансмиттеров.

Стадия напряжения

– Угроза миновала, но мозг и тело продолжают «напрягаться».

– Повышение кортизола становится постоянным.

– ДГЭА, балансирующий эффекты кортизола, может быть нормальным или слегка сниженным.

– Клинически – астенизация и различные психоэмоциональные нарушения.

Стадия истощения

– Уровень ДГЭА падает. Уровень кортизола также чаще низкий.