Диалектика здоровья

Но благодаря своей методике, своему оптимизму я преодолел все свои недуги. Я одолел раковую опухоль, справился с позвоночной операбельной грыжей, с аритмией сердца, простатитом, многими болезнями. Я очень подвижен. Кроме того, я каждый день прохожу 2км со скоростью 5.25км в час. Я катаюсь на горных и простых лыжах, на велосипеде. Я изучаю английский язык, перевожу без словаря несложные адаптированные тексты. Я пишу много стихов, рассказы, повести, песни. Издал сборник юмористических рассказов «Евгений, блин, Онегин». Являюсь лауреатом многих литературных конкурсов, в том числе лауреатом национальной премии «Серебряное перо Руси 2019» (в 73 года!). И все это благодаря моей системе оздоровления. Я давно понял: чтобы быть здоровым и дееспособным надо жить и развиваться в соответствии с законами диалектики (Д). Не только понял, но и стараюсь жить по этим законам!

1.1 «ПОЗВОНОЧНИК И СУСТАВЫ».

Начну с позвоночника, это наиболее характерный пример. Я никогда не занимался спортом, работал в научно-исследовательском институте. Хотя я был слабым, переболел всеми детскими болезнями, но в молодости, увлекшись водным туризмом (плавание на байдарках), таскал большие тяжести (до 35-ти кг – вес байдарки с проклеенной протекторами оболочкой).

Сильные боли в позвоночнике начались после 60-ти лет. Как-то на даче я стал тянуть из грядки сорняк с длинным сильным корнем и вдруг…да, да – прострел! Жуткая боль в пояснице. Я еле дотащился до дома. Потом две недели приходил в себя. Прогревал спину. Растирал ее всякими мазями. Понял, что пришла пора принимать радикальные меры.

Сначала, по совету знакомого врача (зам. главного врача клиники) я сделал МРТ поясничного отдела позвоночника. Чего только там не нашли: сколиоз (искривление позвоночника), протрузии, и две операбельные грыжи. Врач предложила мне операцию: удалить грыжи. «У нас замечательный хирург, все будет хорошо!». Я подумал и отказался. Вместо этого я пошел к Дикулю. Прошел 12-ти дневный курс лечения. Лечение это показалось мне довольно грубоватым и тяжеловатым для неподготовленного организма. Идеология лечения Дикуля (как и Бубновского) заключается в создании крепкого «брюшного корсета». Укреплять, «качать» мышцы пресса и спины для поддержания и укрепления позвоночника.

Однако, через месяц после прекращения лечения, боли возобновились. Надо было что-то предпринимать самому. Не сидеть же безвылазно у Дикуля. И я, как и часто в своей жизни, стал действовать по интуиции.

Сначала, я смастерил себе турник с упором под локти. Упоры у меня широкие. Сверху на них приклеены пластины из плотного поролона и обтянуты крепкой тканью. На таком турнике можно висеть не одну минуту. Одновременно, я стал делать специальные упражнения и для пресса и для позвоночника. В основном, это были упражнения на растягивание и скручивание позвоночника: поза «змеи», поза «льва», «плуг» и т.д. Но этого было недостаточно. Только через несколько лет я выработал, наконец, нужную эффективную систему занятий, которой придерживаюсь и до сих пор.

Я понял, что позвоночнику нужна не только разгрузка (растяжение), но и нагрузка (сдавливание позвонков). Понял главный принцип оздоровительного ЕБП (единства и борьбы противоположностей). Итак, моя система занятий такова.

Растяжение позвоночника, умеренное сдавливание его, и «питание» для позвонков.

Что касается растяжения, то здесь все просто – висеть на турнике (под локти), делать упражнения на растяжение позвонков и скручивание. Труднее оказалось с нагрузкой. Я перепробовал много способов: легкие прыжки, гантели, эспандер, специальные тренажеры и убедился: есть два способа для нагрузки позвоночника с одновременной очисткой сосудов.

1-й способ, это так называемая «виброгимнастика» по методу Академика Микулина. Она заключается в том, чтобы стоя прямо, отрывать пятки от пола и затем быстро опускаться, ударяя пятками об пол. Микулин считал, что возникающая, при этом, виброволна активизирует кровообращение, лимфообращение и способствует выведению шлаков из организма. Но есть еще один эффект этого упражнения: в сочетании с расслаблением позвоночника оно способствует его укреплению. Этот метод известен, подробности выполнения этой гимнастики можно найти в интернете. Но у этого способа есть серьезные недостатки. Во-первых, полным людям выполнять это упражнение нужно осторожно, чтобы не повредить коленные суставы. Во-вторых, после выполнения этого упражнения, часто возникают головные боли.

Другим способом, который я применяю, является быстрая ходьба! Об этом я подробно расскажу в отдельной главе: «Ода быстрой ходьбе»…

Потребовалось довольно много времени, прежде чем я избавился от болей в спине…