Диета 5:2. Бикини-диета

✓ Головные боли во время разгрузочных дней в течение первых нескольких недель, однако затем они прекращают беспокоить.

Как вы питаетесь в обычные дни?

«Я стараюсь питаться более-менее правильно, периодически балуя себя кексами или пудингами».

КРИСТИНА

«В обычные дни я ем в меру, однако позволяю себе насладиться небольшим количеством шоколада или бокальчиком вина время от времени. Однако стоит мне немного злоупотребить, как на желаемую потерю веса можно уже и не рассчитывать».

DEEK43

«Я определенно не ем больше, чем обычно. Я полагаю, что человек настолько проникается идеей, что начинает постоянно оценивать калорийность всего, что попадает к нему в тарелку, и выбирает более полезные продукты. Я думаю, что это помогает еще и потому, что не чувствую себя слишком виноватой перед самой собой, когда ужинаю в ресторане или позволяю себе немного «побезобразничать», однако все равно считаю, что нужно баловать себя намного реже».

ЭМИ

«В свои обжорные дни я каким-то таинственным образом стала есть меньше, чем делала это раньше. Я полагаю, что мой желудок уменьшился и теперь голод стал беспокоить меня в целом значительно меньше».

ЭММА

А что насчет упражнений и фигуры?

Нет однозначного ответа на вопрос, как лучше всего тренироваться, как это видно из представленной ниже смеси разных мнений.

«Я выгуливаю собаку три раза в день, что в общей сложности составляет больше часа прогулок за день. Немного больше по выходным».

DEEK43

«Тренировки — это часть моей жизни. Я катаю детей на прицепе велосипеда, вместо того чтобы воспользоваться машиной. Прохожу несколько километров в день пешком, раз в неделю плаваю. А недавно начал ходить на занятия по йоге».

ДЖЕЙМ ФАГАН

«У меня есть беговая дорожка, которой я пользуюсь каждый день. К диете и упражнениям я приступила одновременно. Мне пришлось начать с очень небольших нагрузок; при перенапряжении я просто больше не могла продолжать. Очень медленно повышая скорость и время занятий на беговой дорожке, я в итоге достигла 22 минут в день. Я все больше худею и становлюсь все сильнее и выносливее, и постоянно повышаю нагрузку. На настоящий момент и я, и мой врач оба в восторге от достигнутого мной прогресса».

ЛУ ПИАК

«Я занимаюсь йогой три раза в неделю. Мне приходится много ходить пешком, так как занятия по йоге включают в себя прогулки по пляжу. Я чувствую себя в отличной форме».

ЛИЗЗИ

«Я играю в гольф, хожу на групповые тренировки и много хожу пешком. Недавно я записалась на Тай Чи».

КРИСТИНА

Фигура человека постепенно меняется, причем порой до неузнаваемости. Самые заметные перемены произошли у тех людей, которые одновременно и тренировались, и сидели на диете. Однако тем, кто не стал более спортивным, тоже удалось поправить положение дел.