Диета для ума. Научный подход к питанию для здоровья и долголетия

На какие-то вопросы отвечать будет особенно трудно. Например, если у вас аллергия на арахис, вам просто не удастся выбрать любимый сорт арахисовой пасты. Тогда попытайтесь представить, что вы могли бы выбрать, не будь у вас такой аллергии. Вы бы купили один из коммерческих брендов или сертифицированный органический продукт? Вам хватит для перекуса одной ложки или вы съедите всю банку?

Точно так же веганы/вегетарианцы окажутся в сложной ситуации, отвечая на вопрос о мясных привычках. В таком случае попытайтесь представить, что бы вы стали делать, если бы вам пришлось есть мясо. Например, если вы принадлежите к той группе потребителей, которые предпочитают органические продукты, скорее всего, вы и мясо выбрали бы экологически чистое, полученное от животных травяного откорма.

Ваши ответы должны отражать то, как вы поступите действительно, а не как бы вы хотели поступить или как, по-вашему, следовало бы поступить. Будьте предельно искренни и помните, что за ваши ответы никто не поставит хорошую или плохую оценку и они не могут быть правильными или неправильными. Вы не на экзамене. Вы решились на этот тест, чтобы понять, какой выбор делаете в данный момент и от каких привычек нужно избавиться ради долгой и полноценной жизни.

Вы можете с удивлением обнаружить, что на некоторые вопросы у вас нет ответов вообще. Например, вы не сможете предсказать своей реакции на какой-то неизвестный вам продукт или сочетание продуктов. Я не думаю, что вас сильно затруднят вопросы, но нам нужна точность. Поэтому не спешите и отвечайте обдуманно.

Обратите внимание, что в будущем вы можете в любое время сделать этот тест еще раз. На самом деле вам самому захочется повторять его время от времени, чтобы понять, насколько изменились ваши привычки, что может и должно случиться, если вы сумеете выбирать то, что наилучшим образом отвечает потребностям вашего мозга.

Вопросы и ответы теста

ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ А = _____ Б = _____ В = _____ Г = _____

ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ А = _____ Б = _____ В = _____ Г = _____

ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ А = _____ Б = _____ В = _____ Г = _____

ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ А = _____ Б = _____ В = _____ Г = _____

ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ А = _____ Б = _____ В = _____ Г = _____

ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ А = _____ Б = _____ В = _____ Г = _____

ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ А = _____ Б = _____ В = _____ Г = _____

ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ А = _____ Б = _____ В = _____ Г = _____

ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ А = _____ Б = _____ В = _____ Г = _____

ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ А = _____ Б = _____ В = _____ Г = _____

ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ А = _____ Б = _____ В = _____ Г = _____

ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ А = _____ Б = _____ В = _____ Г = _____

ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ А = _____ Б = _____ В = _____ Г = _____

ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ А = _____ Б = _____ В = _____ Г = _____

ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ А = _____ Б = _____ В = _____ Г = _____

ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ А = _____ Б = _____ В = _____ Г = _____

ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ А = _____ Б = _____ В = _____ Г = _____

ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ А = _____ Б = _____ В = _____ Г = _____

ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ А = _____ Б = _____ В = _____ Г = _____

ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ А = _____ Б = _____ В = _____ Г = _____

ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ А = _____ Б = _____ В = _____ Г = _____

ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ А = _____ Б = _____ В = _____ Г = _____

Рассмотрим результаты теста

Поздравляю, вы прошли мой тест!

Все, что теперь от вас требуется, — подсчитать полученные баллы. Это совсем просто: нужно проделать перечисленные ниже шаги.

1. После каждого блока таблицы теста подсчитайте количество баллов в колонках А, Б, В и Г и отметьте его в соответствии с нижней строчкой.

2. Сложите полученные данные, чтобы получить общий результат для каждой колонки (А, Б, В и Г) в итоговой таблице, приведенной ниже, в строке «Общее число ответов».

3. Подсчитайте свои баллы по следующей системе.

• Начисляйте 0 баллов за каждый ответ в колонке А.

• Начисляйте по 1 баллу за каждый ответ в колонке Б.

• Начисляйте по 2 балла за каждый ответ в колонке В.

• Начисляйте по 3 балла за каждый ответ в колонке Г.

Сложите результаты и узнайте общий счет.

Вот что получилось у моей подруги: пять ответов А (= 0 баллов), 10 ответов Б (10 × 1 = 10 баллов), 25 ответов В (25 × 2 = 50 баллов) и 40 ответов Г (40 × 3 = 120 баллов).

4. Следующий шаг — оцените результат, чтобы определить свой уровень по следующим критериям:

• если вы набрали меньше 80, ваш уровень — чайник;

• если между 80 и 160, ваш уровень — опытный.

• если больше 160, ваш уровень — продвинутый.

Этот уровень очень многое говорит о состоянии вашего мозга. Например, моя подруга оказалась на продвинутом уровне.

Однако если ваш результат близок к пограничным показателям (около 80 и/или около 160), вы можете оказаться между двумя уровнями. Например, 180 баллов моей подруги говорят о возможности опуститься на опытный уровень. То есть на данный момент она находится на продвинутом, но с некоторыми признаками опытного. Кто-то может оказаться на границе между опытным и чайником. Если у вас тоже пограничный результат, внимательно отнеситесь к рекомендациям для обоих уровней.