Диета Смольного. Том 1

Между прочим, учитывая особенности жизни современного человека, даже обычная тишина может оказаться мощным релаксирующим средством. Ведь мы практически никогда не находимся в тишине. Все время то звонит телефон, то блямкают мессенджеры, то шумят машины за окном, соседи делают ремонт, дети капризничают – наша жизнь наполнена постоянным шумом, 90% которого мы отвыкли замечать. Создайте себе 15 минут тишины – и вы наверняка услышите разницу.

Довольный кишечник – ясные мысли

Мы уже говорили о Вагусе, который сообщает мозгу практически обо всем, что происходит с внутренними органами.

Но знаете ли вы, что информация от этого нерва может влиять на ваше настроение и даже эффективность работы?

Еще в 2010 году эксперименты показали, что разная частота стимуляции Вагуса позволяет вызывать ощущение страха или, наоборот, хорошего самочувствия. На самом деле, все не так удивительно, как кажется. Все-таки, в первую очередь, наш мозг озабочен вопросом нашего выживания, которое напрямую зависит от состояния внутренних органов. Поэтому, как только поступает сигнал «не все в порядке», мозг врубает «красную кнопку» и включает негатив, беспокойство – тот спектр эмоций, который связан с опасностью.

Мозгу неоткуда взять, что его носитель может совершенно не понимать, откуда ветер дует – он пользуется тем, что есть. А отдельной кнопки «эй, у тебя внутри что-то пошло не так» не существует. Поэтому включается «эмоциональная панель». В качестве стимула, в том числе. У нас в принципе, практически любая важная вещь сопровождается эмоциональным откликом – положительным или отрицательным. В рамках системы положительного/отрицательного поощрения, о которой мы еще поговорим.

Некоторые врачи даже практикуют метод лечения депрессии, в который входит контролируемое раздражение Вагуса – и это позволяет серьезно улучшить состояние пациентов.

Более того…

Кишечнику не всегда нужен мозг

Вот, например, дыхательной системе без мозга не справиться. Этим процессом командует именно Вагус, получая и передавая сигнал, в том числе, о наполненности легких. И если бы тот имел привычку закемарить на работе или залипнуть в Инстаграмчике, для нашей дыхательной системы это бы кончилось печально.

Но в кишечнике постоянно происходит такое число процессов, что просто нет времени постоянно советоваться с «боссом» и получать от него указания. Поэтому у кишечника, по сути, находится свой «островок» нервной системы, который позволяет, как в компьютерной матрице, собирать всю информацию о происходящем и обрабатывать ее на первичном уровне.

Кишечник и без мозга прекрасно разбирается в том, что на какие простейшие элементы расщепить, куда отправить, где происходят неполадки в работе.

Кишечник продолжает функционировать даже без связи с мозгом

Это удобно и это рационально с позиции эволюции. Если бы мозгу постоянно приходилось отвлекаться на анализ миллионов процессов, происходящих в пищеварительной системе, на это уходил бы нереальный объем ресурсов, и скорее всего мы бы вообще ни на чем не могли сосредоточиться, кроме процессов переваривания еды.

Мозг и кишечник работают в дуэте

Конечно, не на равных. Но скорее на уровне дирижера и первой скрипки. Есть такая особенность у оркестров – первой скрипке позволено чуть больше, чем всем остальным «инструментам». Вот и у кишечника такое привилегированное положение. У него есть зачатки большей части наших эмоциональных переживаний еще с момента нашего рождения. Все это плотно завязано на бессознательные, витальные рефлексы, связанные с голодом/сытостью, болью/благополучием. Сытость приводит нас в хорошее настроение, а голод, наоборот, заставляет раздражаться. И, конечно, никто не радуется болям в животе, или изжоге, или «бурчанию» внутри.

Так что можно смело сказать, довольный кишечник – один из залогов хорошего настроения и адекватной работы мозга.

В 2013 году впервые были опубликованы исследования, посвященные влиянию кишечника на головной мозг. Оказалось, что у испытуемых, которые всего 4 недели принимали коктейль из всяческих полезных для кишечника бактерий, произошли существенные изменения в зонах мозга, отвечающих за эмоции, чувства и восприятие боли.

Но что же может сделать вашу пищеварительную систему довольной?

Чем питается ваша пищеварительная система

Никто не будет спорить с тем, что каждой клетке нашего организма нужны и белки, и жиры, и углеводы. В конце концов, строение клеток примерно одинаково. Но есть элементы, которые разными органами нашего организма ценятся особо.