Диета Смольного. Том 1

Если нарушается работа нервной системы… тут можно тушить свет. Во-первых, нервная система – это, в том числе, центр голода. Который заставляет вас хотеть есть и сообщает, когда «уже все». Думаю, не нужно объяснять, что происходит, когда он начинает сбоить. Проблемы с нервами – это переедание физическое + переедание психологическое. То самое «заедание стресса», самопоощрение «вкусняшками», зависимость от еды и прочее.

И это я привожу в пример только фигуру. Но…ЭТО ТРИО РАБОТАЕТ ВО ВСЕХ СФЕРАХ НАШЕЙ ЖИЗНИ

Гармония в этих трех системах – первый и главный шаг к тому, чтобы хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать, быть активным, бодрым и счастливым.

А теперь ВНИМАНИЕ! Я открою вам большой секрет, о котором мы будем говорить в этой книге…

У каждой из этих систем есть потребности в строго определенной пище. Непременно всем трем нужны и белки, и жиры, и углеводы. Нужны витамины, соли, микроэлементы. Но у каждой из систем (прямо, как у людей) есть свои «предпочтения», о которых нельзя забывать, чтобы кишечник улыбался, сердце билось, «как пламенный мотор», а мозг не требовал срочно обрадовать себя шоколадкой в два часа ночи.

Как правильно сформировать рацион, исходя из этих индивидуальных потребностей, мы сейчас и обсудим. И чтобы лучше понять, что едят наши самые важные органы, давайте заглянем внутрь каждой из систем и понаблюдаем, как и что там происходит.

Часть 1 Пищеварительная система – 9 метров радости и боли

Пищеварительная система – самая загадочная часть нашего организма. Если сердцу и мозгу посвящено множество исследований и книг, то результатами развития «кишечной трубки» в основном занимаются довольно узкие специалисты, а обычные люди задумываются о ней разве что на уровне рекламы «Мезим – для желудка незаменим».

Но знаете ли вы, что…

– возможно, вы любите сладкое, потому что его любят особые бактерии в вашем кишечнике;

– кишечник – единственная часть организма (кроме мозга), которая тоже умеет радоваться;

– есть продукты, без которых вашему пищеварению очень грустно?

– если правильно жевать, можно даже справиться с депрессией?

На первый взгляд, кажется, что весь этот список слишком похож на кликбейтные заголовки дурной рекламы. Но все это – чистая правда.

В пищеварительной системе вообще происходит целый мексиканский сериал. Потому что, с одной стороны, половина человечества об этой системе постоянно думает. Весь Интернет пестрит рекламными заголовками о том, какие волшебные порошки нужно съесть или выпить, что «очистить», «наладить», «опустошить».

В 90% случаев – это откровенная глупость (хорошо, если безопасная). Но популярность такой рекламы наглядно показывает, что о своей пищеварительной системе мы думаем. И в целом логическая взаимосвязь между этой частью и внешним видом (особенно фигурой) для большинства людей очевидна.

Но копнем немного поглубже, чтобы разобраться, как там все происходит на самом деле (а не по «предсказаниям Ванги»), а заодно выясним, чем любит «питаться» наш кишечник. Потому что у него есть вполне определенные предпочтения.

Больше, чем желудок

Если у среднестатистического человека спросить, из чего состоит пищеварительная система, большинство наверняка вспомнят про желудок и кишечник. С некоторым отставанием упомянут про поджелудочную железу, печень. А кое-какие части (вроде пищевода, а главное, рта) могут остаться вообще забытыми.

Быстренько пробежимся по тому пути, который совершает в нашем организме вредная, но вкусная плюшка или полезная, но не всеми любимая куриная грудка.

Рот, который делает нас веселее

Именно здесь все уже начинается. Большинству из нас бабушки неустанно говорили «жуй, а то плохо переварится». И в чем-то были правы. Измельченной еде действительно проще перевариться. Но секрет не только в этом.

На самом деле, процесс всасывания питательных веществ начинается еще во рту. Лучше всего это получается у глюкозы, потому что ей уже не надо распадаться на простейшие элементы. И это одна из причин, по которой, закидывая конфету в рот, вы сразу начинаете чувствовать определенное насыщение (впрочем, возвращается голод так же быстро, если не быстрее).

Кроме того, рот – это огромное скопление нервных окончаний. Поэтому первый сигнал о том, что вы уже едите и не собираетесь умирать от голода в ближайшее время, ваш мозг получает уже на стадии пережевывания еды. Поэтому жвачка и кажется неплохим вариантом для решения проблем с перееданием. Стоит закинуть пару подушечек в рот, и есть уже хочется не так сильно. Правда, ответным жестом, готовящийся к перевариванию желудок выбрасывает неслабое количество пищевой кислоты – и все это в конечном итоге заканчивается весьма печально.

Но! Полезный вывод, который точно можно из этого сделать: чем лучше вы жуете, тем быстрее вы наедаетесь.