Динамика красоты. Как не съесть свое счастье

О чём скажут руки? Это настоящее. Твоя уверенность и разрешение брать своё. Они могут видеться тебе сильными или слабыми, с короткими или длинными пальцами. Если руки в «картине тела» совпадают с твоим физическим образом, то ты себя не особенно ограничиваешь в действиях, это хорошо. Если же есть нарушения, то, расшифровывая символы, ты уже можешь разобраться, в чём дело.

Например, слабые, хрупкие, тонкие руки — ты не разрешаешь себе брать то, что тебе в жизни положено, то, что тебе подарил Бог. Когда Бог дарит тебе красивое тело, ты можешь разрешить себе жить в соответствии с этим подарком.

Образы, которые возникают, когда ты представляешь свой живот, могут быть любыми: утрированными, обрывками детских воспоминаний, принтов на одежде или любимых игрушек. Главное — постарайся эмоционально прочувствовать это. Возможно, в возрасте пяти-шести лет ты увидела большой живот своей мамы, это произвело на тебя не совсем понятное, но яркое впечатление, отложилось в памяти, после чего твоё тело начало идентифицироваться с телом матери.

Блокировка голода

Да, да, да, гипноз. Это дополнение к моему методу, подспорье на случай, если голод всё же доставляет неудобства, а не самостоятельный способ решить проблему.

Так что же ты предпочитаешь в себе подавить: голод или аппетит? «Аппетит не надо, он хороший, как же без него? А голод давай. Он плохой, злой». А ты точно голодна? Тогда вот тебе техника для ситуативного подавления голода или аппетита.

Упражнения выполнять для блокировки вечернего голода или голода разгрузочного дня (не более одних суток без еды). Выполнять только при прохождении этого курса по нормализации веса. Не стоит показывать технику неподготовленным людям. Ты уже достаточно подготовлена. Изучение своих внутренних переживаний и процессов посредством этой книги и есть подготовка. Также нельзя применять эти упражнения во время тяжёлых диет и голода продолжительностью больше суток.

Первый раз выполнять лучше в паре, где помощник будет последовательно читать инструкцию и помогать держать темп, когда ты не будешь замечать, что дыхание замедлилось. Внимательно прочитай указания и передай их помощнику.

Положение — сидя на стуле со спинкой.

1) Сядь максимально комфортно.

2) Сделай глубокий вдох, затем выдох.

3) На выдохе закрой глаза и расслабься.

4) Почувствуй в теле эпицентр голода.

5) По ощущениям определи его границы, затем попытайся представить образ этого эпицентра, ощутить плотность.

Картинка любая, но её может и не быть, позже появится, а пока главное — ощущение. Это как эпицентр вулкана, от него тянется тоненький желобок в теле и где-то выходит на поверхность тела. Предположим, что эпицентр — в районе желудка, а точка выхода может быть в районе лба, виска или же колена. У каждого индивидуально, эпицентр может быть в зоне головы или руки, как ни странно. Ощущения и ассоциации должны быть свободны и не привязаны к первичному ощущению.

Кстати, эту технику можно использовать не только в ситуации с ощущением голода, но и со страхом, головной болью, тревогой и дискомфортом в теле. Время выполнения — 10–20 минут, не более.

6) Ты сконцентрировалась на ощущении, представила и почувствовала эпицентр, путь энергии (желобок), точку выхода на теле (молодой вулкан), которая тоже ощущается едва заметным чувством давления, тепла или лёгкого движения под кожей.

Если не представляется или не ощущается, значит, нет у тебя никакого голода, есть лишь некоторый аппетит, который тебе не мешает. Оставь эту затею и займись делами, а если их нет, погуляй или обнимись с кем-нибудь классным.

Если образ и ощущения есть и ты их удерживаешь — тогда продолжаем:

7) Мысленно протяни луч исходящей энергии из точки выхода обратно в эпицентр.

Ровно или косо это выходит — неважно, потом само выровняется. Снаружи получается дуга, где луч выходит изо лба или другой точки и заходит в эпицентр. Если представить, что мы смотрим сквозь тело, то получается не дуга, а кольцо или овал, неважно.

8) Зафиксируйся на этом образе, останови дыхание, кольцо неподвижно.

9) Мысленно синхронизируй дыхание с движением твоего кольца энергии.

10) Начинай дышать и представлять движение проходящей сквозь тебя энергии по часовой стрелке, стараясь отчётливо отслеживать её на точке входа и выхода на теле. Чувствуй поток внутри и снаружи.

Скорость потока зависит от скорости и глубины дыхания.

11) Это кольцо может ощущаться и представляться разным тёплым, горячим, холодным, плотным, гладким, колючим, с любой текстурой или без неё.

12) Теперь попеременно увеличивай и снижай скорость дыхания и представляй своё кольцо и его скорость на воображаемом спидометре.

13) Сейчас отмечай изменения в ощущениях и эмоциях, которые происходят с увеличением или понижением скорости.