Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего

Подумайте о трех вещах прямо сейчас, за что вы испытываете благодарность. Всего лишь три вещи. Может, это связано со здоровьем, а может, связано с взаимоотношениями, с улыбкой, с чем-то, что возникло в вашей жизни, когда вы о чем-то попросили. Это могло быть что-то, что было для вас полным сюрпризом: разговор, объятие, результат упорной работы или результат полной сдачи. Просто перечислите три вещи, за которые вы можете быть благодарны прямо сейчас в этот момент.

А сейчас держите свои глаза закрытыми, глубоко вдохните благодарность, а затем выдохните ограничение. Вдохните силу, и выдохните страх… Вдохните то, где вы находитесь сейчас, и выдохните то, где вы находились раньше… Вдохните любовь, и выдохните одиночество… Вдохните безмятежность и выдохните свое обуславливание… Вдохните тишину, и выдохните болтовню… Вдохните неопределенность, и выдохните боль… Вдохните комфорт, и выдохните дискомфорт… Вдохните изобилие и выдохните нехватку… Вдохните изобилие и выдохните ограничения… Вдохните изобилие и выдохните привязку к чему-то или кому-то… Дайте себе время подышать подобным образом, не торопитесь.

А сейчас просто дышите. Просто вдыхайте и выдыхайте, чувствуйте это расширение, поток с каждым вдохом. И с каждым выдохом отпускайте что-то еще из того, что ограничивает вас. Просто вдыхайте, и просто выдыхайте. И когда вы не будете чувствовать в душе ощущение праздника, остановитесь, просто остановитесь, вдохните три раза и просто медленно отпустите все, что вас ограничивает. Просто отпустите и почувствуйте это изобилие, которое течет через вас. Почувствуйте это расширение, которое идет за пределы этих ограничений. Осознайте, что вы изобильны в каждый момент своей жизни. Просто иногда вы не осознаете, насколько вы близки к гениальности.

Вы родились совершенными, чистыми и целостными, и вас просто унесло ветром от этого состояния. Поэтому просто будьте терпеливы с самим собой и соединитесь заново со своим изобилием в любое время, найдите возможность в течение дня остановиться, подышать и почувствовать изобилие Вселенной, которая протекает через вас. Каждый день вы можете осознавать все больше и больше, что являетесь сосудом, проводником для безусловной любви и света».

Исцеление внутреннего ребенка

«Любые наши отношения с миром отражают наше восприятие себя. Если вы не любите себя и постоянно чувствуете вину– Вселенная не замедлит подбросить вам поводов для огорчений и недовольства».

Луиза Хей

Откуда: Луиза Хей является одним из самых читаемых авторов в эзотерическом пространстве. Она была одной из первых, кто открыто заявил о связи между нашими болезнями и деструктивными убеждениями, предложив инструменты для изменения нашего мышления и исцеления тела. Подробнее с ее работой вы можете ознакомиться на ее сайте louisehay.com

Для чего: Наш внутренний ребенок, кто он? Вспомните себя, когда вы были маленькими. В те времена наша жизнь зависела от других людей, от их помощи и поддержки. Именно исходя из того, какое у нас было детство, в нашей жизни сформировалось очень многое. Чего мы не осознаем, так это того, что этот ребенок никуда не делся. Он все еще здесь, он все еще с нами, просто, возможно, мы забыли о его существовании и о том, что самую лучшую поддержку он может получить именно от нас, от нас-взрослых. Ведь теперь мы можем ему сказать, что все в порядке, что он под защитой, что это была не его вина тогда, давно, что бы это ни было. Наш внутренний ребенок – это взгляд внутрь самого себя, это взгляд на прошлое глазами будущего, это то бесценное ядро, которое мы носим внутри себя, и которое так часто не получает от нас должного внимания. Пора это исправить. Работа со своим внутренним ребенком – это работа со своими страхами и фобиями, неудачами и фиаско, травмами отвержения и чувства вины, это работа с болью и депрессией. Это безусловная любовь к себе, к своим мечтам, которые мы, возможно, отложили на неопределенный срок. Это наша возможность вспомнить, о чем мечтал «маленький я», и увидеть, что эти мечты никуда не делись, и что их воплощение находится в наших руках, именно сегодня, сейчас.

Текст Визуализации: «Закройте глаза, и вдохните глубоко и медленно через нос, и выдохните через рот, позволив всему напряжению в теле растаять. Вновь вдох, медленный и глубокий через нос, и теперь считаем до четырех, чувствуем воздух, который входит в ваши легкие и расширяет диафрагму. Теперь ваши легкие наполнены. Задержите дыхание на две секунды, а затем отпустите медленно, также считая до четырех. Продолжайте это цикличное дыхание, вдыхая и при этом считая до четырех, задерживая, считая до двух, и выпуская воздух через рот, считая до четырех. Делайте это примерно на протяжении следующей минуты. И помните, что в то время, как вы выдыхаете, вы выпускаете все напряжение в вашем теле.