Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего

А теперь дышим нормально, замечая, что наше тело становится более расслабленным, а руки и ноги чувствуют, как становятся все более тяжелыми. Почувствуйте заднюю спинку своего стула или матрас, на котором лежите, как он поддерживает ваше тело в то время, как вы отпускаете все напряжение. Представьте теперь, что вы можете увидеть свое любимое место, место, в котором вы себя чувствуете наиболее комфортно, свободно, расслаблено. Этим местом может быть пляж, лес, пустыня, ваш задний двор или, возможно, ваша спальня. Любое место, где вы чувствуете себя наиболее комфортно…

Своим внутренним взором посмотрите на это место, почувствуйте его. Осмотритесь вокруг. Что вы там видите? Что находится вокруг вас? Продолжайте приближаться к этому особенному месту, и по мере приближения, вдалеке от вас, вы увидите слабые очертания ребенка. По мере приближения к этому ребенку, вы замечаете, что этот ребенок вам знаком, и что вам очень хочется подойти к нему еще ближе. Подойдя еще ближе к этому ребенку, вы видите, что он очень похож на вас. Он – это вы, только уменьшенная копия. Это более молодая версия вас. Как выглядит этот ребенок? Посмотрите, чем он занимается. Этот ребенок веселый или грустный? Смотрит ли он вниз в землю или наверх, где горизонт?

Сейчас вы приближаетесь еще ближе к этому ребенку, здороваетесь с ним. Поздоровайтесь с ним так, как вы считаете нужным, именно так, как вам хотелось бы поздороваться со своим внутренним ребенком. Спросите малыша, можете ли вы провести это время вместе. И уважайте желания этого ребенка. Если он предпочитает быть один, проявите к этому уважение, и просто порадуйтесь, даже если эта радость заключается в том, чтобы наблюдать за ним на расстоянии. Может быть, этот ребенок счастлив находиться просто рядом с вами. Если это так, приблизьтесь к нему еще ближе, посидите с ним рядом, постойте за ним. Посмотрите на то, куда смотрит этот ребенок. И, как будто бы вы сами являетесь этим ребенком, посмотрите в том же направлении. Просто посмотрите на это взглядом этого ребенка, увидьте то, что видит он. Услышьте те звуки, которые слышит он. Почувствуйте то, что этот ребенок чувствует.

А сейчас спросите этого ребенка, каково это – быть ребенком. Что ему больше всего нравится делать? Что он больше всего любит? Что его больше всего беспокоит? Какие у него страхи? Помните, что ни один из страхов и беспокойств не является маленьким. Поощряйте ребенка, чтобы он говорил с вами откровенно, и вы тоже слушайте открытым сердцем и умом. Дайте ему почувствовать, что он в безопасности. Последующие несколько минут просто будьте со своим внутренним ребенком. И слушайте сердцем. Не торопитесь, дайте этому произойти естественным образом.

Спросите его, нужно ли ему что-то от вас. Дайте своему внутреннему ребенку возможность пообщаться с вами так, как наиболее комфортно ему самому. Может, он будет общаться с вами посредством рисунков, может, он будет открыто говорить с вами, а может, он будет петь, или общаться с вами в молчании. Приободрите его, чтобы ему было с вами комфортно. Если ваш внутренний ребенок хочет чего-то, и вы можете это ему дать, дайте. Возможно, он захочет, чтобы вы просто его подержали на руках. Этого может быть достаточно. Если это так, обнимите его. Если ваш внутренний ребенок просит у вас чего-то, что вы не можете ему сейчас дать, но, возможно, вы можете ему дать это в будущем, скажите ему об этом. Будьте с ним честны. Это также может быть хорошей возможностью сказать «прости меня» за те времена, когда вы, возможно, оставляли его одного, и когда ему было больно… Пообщайтесь со своим внутренним ребенком сейчас, скажите ему, что вы всегда будете защищать и подпитывать его…

А сейчас пришло время оставить своего внутреннего ребенка. Спросите его, хочет ли он вернуться сегодня вместе с вами. Если ребенок соглашается, дайте ему возможность попрощаться с тем, что его окружает и пообещайте ему, что вы можете вернуться всегда, когда ему будет нужна ваша поддержка. Если ваш ребенок захочет остаться, позвольте ему это, и дайте ему знать, что ему достаточно просто позвать вас, и вы к нему вернетесь. Дайте знать своему внутреннему ребенку, что однажды, в будущем, было бы здорово, если бы вы снова воссоединились. Пришло время возвращаться обратно. Сделайте глубокий вдох, потянитесь всеми мышцами, и начните свое возвращение в настоящее. Откройте глаза».

Полная Спонтанность