Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего

Забавным примером самогипноза является сериал «Друзья» и серия про Чендлера, который решает бросить курить при помощи записи для самогипноза. Поскольку он получил эту магнитофонную запись от своей подруги Рейчел, она, понятное дело, была предназначена для женщин. Таким образом, Чендлер стал «жертвой» гипнотического эффекта, постепенно превращаясь «в сильную, уверенную в себе женщину», и при этом долгое время не замечал, что с ним происходит что-то не то. Именно так работает самогипноз, поэтому важно к нему правильно подготовиться!

Сейчас у вас будет возможность поработать над такими темами, как любовь к себе, отсутствие которой является корнем многих проблем, страх выступления на публике и избавление от привычки курить. Подробнее с работой Марисы Пир можете ознакомиться на ее сайте marisapeer.com

Как работать с каждой техникой

Как и в предыдущих главах, надо вооружиться диктофоном, и сделать запись самогипноза своим голосом. Можно также выбрать спокойную, медитативную музыку, тихо играющую на заднем фоне. Многие гипнологи советуют слушать каждую запись в течение минимум 21-го дня, а затем повторять 2–3 раза в неделю в течение нескольких месяцев. Постепенно вы сами почувствуете, когда можно перестать. Вы также можете периодически возвращаться к ним, если возникнет такое желание. Чаще всего, я слушала записи перед сном; вы можете выбрать время дня, которое наиболее для вас комфортно. При этом можно сидеть или лежать.

Теперь научимся приводить в альфа-состояние наши мозговые волны, поскольку это важно для каждого самогипноза. Устройтесь поудобнее. Убедитесь в том, что ваши ноги и руки не касаются друг друга. Теперь посмотрите вверх, как можно более вверх, насколько получается. Каждый раз, когда вы смотрите вверх таким образом, вы получаете порцию альфа-волн в свой мозг, таким образом становясь наиболее восприимчивыми к получаемой информации. Этот пункт имеет большое значение.

Итак, перед тем как слушать запись самогипноза, закрепите свой взгляд на настоящей или воображаемой точке над головой, затем просто вдохните и выдохните три раза, не торопясь, и не закрывая глаза, все также уставившись вверх, как будто вы пытаетесь посмотреть на свои собственные брови. Во время последнего выдоха закройте свои веки полностью. Почувствуйте, как при этом мышцы и нервы в глазах и вокруг глаз становятся тяжелыми, сонными, опущенными. При этом постепенно, а может сразу, вы почувствуете своеобразное мигание, порхание в глазах. Это первый признак того, что вами постепенно овладевает гипноз. Если вы хотите достигнуть максимального эффекта от самогипноза, обратите на подготовительную фазу особое внимание.

Самогипноз «Любовь к Себе»

«Вера без таланта может продвинуть вас дальше, чем талант без веры. Но если у вас есть и то, и другое, вас ничто не сможет остановить».

Мариса Пир

Для чего: На тексты для самогипноза меня вдохновили Мариса Пир, Луиза Хей, Майкл Ньютон, Брайен Уайсс, Джасмухин, Дипак Чопра и другие замечательные специалисты. Любовь к себе, признание своей привлекательности как внутри, так и снаружи, принятие самого себя… Это основные темы, с которыми работать необходимо практически каждому из нас. Очень часто именно в них коренятся наши многочисленные проблемы. Также благодаря принятию себя и взращиванию любви к себе, мы можем видеть красоту и любовь в других, что, несомненно, улучшает наши взаимоотношения. С точки зрения Дизайна Человека, данный самогипноз исключительно хорош всем, у кого в Карте Жизни неопределенный или открытый Центр Эго (Личности), как указано на рисунке на стр. 104.

Текст самогипноза: «Устройтесь поудобнее, и после того, как ваши мозговые волны будут на частоте альфа, просто сделайте вдох, выдох… вдох, выдох… Позвольте себе с каждым вдохом и выдохом пойти еще глубже… А ощущение, что вы плывете, парите в невесомости, будет продолжаться все дальше и дальше… А теперь представьте перед собой лестницу, которая появилась из ниоткуда. Посмотрите на нее, на то, как она уходит вниз. Сейчас я буду считать от 10 до 1, и с каждым шагом вы будете спускаться вниз по лестнице, погружаясь в расслабленное состояние все глубже и глубже.

Начинаю считать… 10… Вы становитесь на первую ступеньку, ведущую вниз… При этом каждая клетка в вашем теле, каждый нерв и окончание расслабляются… Вы идете еще глубже… Вы делаете 9 и 8 шаг… Возможно, вы даже видите свои ноги, и слышите, как они спускаются по ступенькам вниз, и таким образом, идете на еще более глубокий уровень… Сделайте 7 и 6 шаг и идите еще глубже… 5… 4… С каждым шагом вы расслабляетесь все больше и больше, каждая мышца, каждая клетка в теле расслабляются… Позвольте этому случиться, идите еще глубже…Теперь вы делаете 3 и 2 шаги, и спокойно, с легкостью идете на еще более глубокий уровень. Наконец, вы делаете шаг 1, опускаясь на более глубокий уровень… в глубину своей осознанности.