Дизайн памяти. 30+ техник, которые позволят запоминать быстро и без зубрежки

Пользы она может принести много. Во-первых, вы и сами станете незабываемым, потому что такие способности – редкость. Человек, которого вы назовете по имени через год после единственной мимолетной встречи, будет восхищен вашей памятью. Во-вторых, если ваша профессия связана с людьми, техника поможет заработать дополнительное преимущество среди других специалистов. А в‐третьих, если вы только что перешли в новую компанию или школу, то сможете быстро запомнить сотни лиц и имен, а значит, быстрее адаптируетесь и приобретете множество полезных связей и даже друзей.

Шаг 1: Включите режим «внимательность» у своей памяти

Многие забывают имена людей, с которыми только что познакомились, уже через несколько секунд. Наверняка с вами такое бывало. Это обычное явление для памяти, напоминающее туннельный эффект зрения. Вы так сосредоточены на том, что собираетесь сказать («Привет, меня зовут…»), что ваш мозг не воспринимает слова собеседника (чаще так происходит, если это знакомство для вас не имеет особого значения).

Чтобы избежать этого, включите режим «внимательности», то есть еще до того, как незнакомый человек начнет говорить, когда он еще только подходит к вам, задавайте себе вопрос:

«Как его зовут?»

Так вы заставите мозг больше сосредоточиться на том, что услышите, чем на том, что собираетесь сказать. Как только настанет ваша очередь представляться, повторите вслух имя собеседника, а затем назовите свое («Катрин, рад знакомству! Меня зовут…»). А также постарайтесь еще несколько раз повторить имя, например, обращаясь к человеку или представив его кому-то другому! Этого простого трюка достаточно, чтобы запоминать на 50 % больше имен и лиц. Глупо от такого отказываться!

Шаг 2: Найдите примечательную деталь

Люди всегда имеют какую-либо отличительную черту или особенность. Это может быть что угодно: эксцентричная стрижка, очень квадратная челюсть, необычный цвет глаз, форма носа, выдающийся рост (или наоборот). Вам нужно найти то, за что вы можете зацепиться, то, что послужит вам триггером, когда увидите человека снова.

Обратите внимание, что даже если спустя время новый знакомый радикально сменит прическу, ваша память все равно сумеет его опознать. Нейронные связи, ответственные за распознавание лиц, бессознательно записывают большое количество деталей на лице, пока вы фокусируетесь на одной из них. У некоторых людей эти связи слабые: они почти не распознают лица автоматически, но эта техника запоминания им должна помочь.

Что делать, если не можете найти ни одной особенности? Расширьте поле поиска и сосредоточьтесь на общем внешнем виде (он похож на банкира, учителя или известного актера, и т. д.). Также можно обратить внимание на походку (плавная, пружинящая и т. д.), одежду (платье мне напоминает…) или особенности поведения (громко смеется, он сильно жмет руку и т. д.)

Не важно, что это будет, но вы должны найти этот элемент-триггер.

Шаг 3: Создайте ассоциацию

Этот этап – основная часть техники. Вот как нужно действовать.

Вы сосредоточились и заметили деталь, которая послужит триггером, чтобы запомнить женщину, идущую вам навстречу (например, у нее довольно густые брови).

Она называет свое имя, а вы повторяете его и представляетесь сами:

– Привет, я Хлоя.

– Привет, Хлоя! Меня зовут…

Далее вы находите ассоциацию к имени. Оно напоминает вам, скажем, слово «хвоя». Вы представляете свою собеседницу с огромными густыми бровями из елочных иголок.

Если не получилось сходу найти ассоциацию, не обязательно мучительно выдумывать ее, отвлекаясь от разговора. Можно придумать позже, после встречи с человеком, пока вы еще хорошо его помните.

Теперь ваша очередь!

ЗАДАНИЕ

Найдите ассоциации к следующим именам:

Гаспар, Коллет, Леа, Карина, Стефан, Натан, Камель, Олли, Ким, Пако, Татьяна.

При следующей встрече вы обязательно вспомните и триггер, и ассоциацию, потому что ваш мозг сохранил о человеке достаточно информации, чтобы вы могли узнать его, даже если он что-то изменит во внешности.

Шаг 4: Запоминайте надолго

Для этого также необходимы интервальные повторения. Имена и лица запоминаются по тем же правилам. Прокручивайте образы в уме как минимум в первый, второй и третий день.

В идеале у вас со временем должна получиться своего рода база образов для имен, то есть заготовки, которые вы будете использовать каждый раз, когда столкнетесь с каким-либо именем. Через некоторое время ассоциации начнут находиться проще, потому что вам не придется каждый раз подбирать образ.

Не забудьте также использовать все типы памяти (слуховую, кинестетическую и зрительную). Можно повторять имя вслух и писать на листе, что, кроме всего прочего, поможет запомнить правильное произношение и написание сложных имен.

Шаг 5: Продвинутый уровень: запоминать еще и фамилии!