Дизайн памяти. 30+ техник, которые позволят запоминать быстро и без зубрежки

Память «стареет» медленнее. По данным Университета Айовы, два часа в неделю достаточно, чтобы замедлить старение мозга до семи лет. Это исследование подтверждает, что игры-симуляторы или игры для тренировки памяти помогают нам.

Грифонаж увеличивает способности к запоминанию

Когда вы бегло строчите ручкой по бумаге, связи между вашим мозгом и рукой начинают активироваться. Как будто вы становитесь гораздо внимательнее. Рисуя каракули во время телефонного разговора, вы активируете нейронную сеть, которая позволяет вам лучше запоминать информацию. Конечно, если вы на самом деле слушаете, а не думаете о чем-то другом! Именно поэтому всегда эффективнее записывать информацию от руки, а не с помощью клавиатуры.

Техники запоминания могут вам добавить 10 баллов к IQ

Около 68 % населения Франции обладает IQ от 85 до 115. И только 2 % могут похвастаться коэффициентом от 130 (стадия одаренности).

Официальные тесты IQ оценивают следующие области: лексика, арифметика, зрительно-пространственные способности, общая культура, общественное сознание, а также возможности памяти. Причем учитывается способность запоминать как текстовую, так и числовую информацию.

Ни одно из этих испытаний не будет проблемой, если вы освоите приемы запоминания, которые позволят легко зарабатывать те дополнительные 10 баллов, чтобы ваш коэффициент интеллекта оценивался выше среднего.

Память – это не компьютер, а библиотека

Эта мысль пришла ко мне лишь недавно. Функции памяти похожи на мою работу в библиотеке: я занимаюсь культурологическим наблюдением, классифицирую и архивирую документы по определенной системе в конкретном месте, а также нахожу, когда они необходимы.

Ваша память делает то же самое: фильтрует информацию, архивирует, хранит в своих «отсеках» и находит ее, когда она вам необходима. Но память работает медленнее компьютера, потому что часто мы используем слишком длинный путь для поиска того, что хранится в ее архивах.

Глава 2 Искусство запоминания

Эта глава – одна из самых важных в книге. Без этих знаний вы ничего не сможете запомнить надолго. Я покажу, как пользоваться памятью по-другому, чтобы усилить ее. Вы увидите, что хорошая память – это не дар свыше, а навык, который можно развить.

Поговорим о том, как запоминать быстро и эффективно, как научиться концентрироваться и подключать все типы памяти, а также о том, как «ухаживать» за своим мозгом и памятью, чтобы не страдать во время значительных умственных нагрузок.

2.1. Четыре этапа эффективного запоминания

Чтобы быстро и надолго запомнить информацию, вы должны пройти эти четыре этапа в строгом порядке:

• мотивация;

• понимание;

• запоминание;

• закрепление.

Это практически чек-лист любого хорошего обучения. Если пропустить один из этапов, запоминание не будет эффективным, сколько бы времени вы на него ни потратили. Разберем каждый по отдельности.

Этап 1: Мотивация

Мотивация – это фундамент. Ваше искреннее желание знать закладывает основу запоминания.

Думаете, только для вас обучение – это тяжелая работа? Так считают и студенты, и опытные специалисты – все, кто вынужден постоянно изучать тонны различных материалов.

Помните историю про кафе, которую я рассказывал в первой главе? Она прекрасно иллюстрирует принципы западного режима обучения, при котором у вас нет выбора: вы должны поглощать знания независимо от уровня «аппетита», и за каждую ошибку у вас будут отнимать баллы. Нет лучше способа заставить ненавидеть учебу, чем этот!

Как же тогда «проголодаться»?

Ключ – в вашей уверенности в себе. Чтобы запустить мотивационную спираль, вы должны чувствовать, что хоть немного разбираетесь в теме. В видеоиграх, как правило, первый уровень самый простой – проиграть практически невозможно. Вы с легкостью его проходите и на следующем чувствуете себя увереннее, компетентнее. Когда начинаются уровни посложнее, вы уже достаточно подкованы, чтобы пройти их.

Так и с учебой: когда вы попадете в эту спираль, у вас просыпается аппетит к знаниям. Остается только взять массив информации, разбить его на части и выучить, двигаясь от простого к сложному.

Этап 2: Понимание

Чтобы усвоить новые знания одной мотивации недостаточно. У вас может быть сколько угодно причин запомнить содержание книги, выучить правила иностранного языка или название улиц вашего города, но без истинного понимания это пустая трата времени.

Причина в том, что мозг имеет привычку стирать из памяти любую информацию, которую считает банальной, скучной или ненужной. Когда вы не понимаете то, что учите, все забывается.

Вам необходимо научиться систематизировать и фильтровать информацию. То есть выделять важную и отсеивать неважную, прежде чем запоминать.

Этап 3: Запоминание