Читаем Домашняя аптека при гипертонии и головной боли полностью

Домашняя аптека при гипертонии и головной боли

• Сидя расслабленно в той же позе, поднимите обе руки вверх, согнув в локтях. Указательные пальцы легко, без напряжения, соедините с большими пальцами (между собой соединяются пальцы одной и той же руки). Оставшиеся три пальца каждой из рук выпрямлены. Подержите руки в таком положении минуту.

Что касается головной боли, психологи советуют задуматься вот над чем: а так ли уж надо бороться с любой болью (и не только головной)? Что это за страшный зверь, которого надо уничтожить любой ценой? Оказывается, множество ученых мужей всего мира, во все века ломали копья по поводу происхождения боли и способов ее лечения и пришли к единому мнению только по одному вопросу: боль не бывает случайной, она является тем маячком, тем сигналом SOS, которым организм пытается привлечь к себе внимание человека.

Боль – это симптом, а не сама болезнь. Борясь с симптомом, мы только убираем маячки SOS, а болезнь залегает, как медведь в берлогу. И в неожиданный момент может настигнуть нас снова. Любая головная боль уникальна, как и любой человек, и так же, как и любой человек, она нуждается в своем индивидуальном лекарстве. Нет головной боли, существующей отдельно от человека, от других частей его организма, от особенностей его эмоций и психики, от обстоятельств его жизни.

У врачей старой школы даже были специальные обозначения для различных головных болей: желудочная, желчная, яичниковая, нервная. Для успешного лечения врач-гомеопат должен как бы нарисовать портрет головной боли пациента, даже в какой-то степени и портрет самого пациента. «Моя головная боль – это моя жизнь», – сказала одна пациентка. Не только тело требует релаксации для облегчения головной боли, но и разум – место, где стресс и беспокойство часто начинают свои атаки на наше здоровье. Ниже описывается техника работы с сознанием, наиболее успешно применяемая при лечении головной боли.

Визуализируйте «уход» вашей боли. Визуализация является техникой, посредством которой стимулируются собственные лечащие механизмы организма через представление в сознании позитивных образов и приятных объектов и сцен. В следующий раз, когда вы почувствуете приближение боли, удалитесь в спокойное место, сядьте или лягте в кровать, закройте глаза и представьте себя по возможности как можно более ярко:

• ныряющим в теплую океанскую волну на белом песчаном пляже;

• стоящим на вершине покрытой снегом горы, вдыхающим холодный свежий воздух;

• сидящим в теплой бурлящей ванне.

Если вы можете вообразить картину еще более успокаивающую, чем эти, попробуйте. Наиболее успокаивающая вас сцена будет иметь и максимальный транквилизирующий эффект.

Избавьте себя от боли с помощью аутогенной тренировки. Разработанная немецким психиатром Йоханном Шульцем в 30-х годах XX века, аутогенная терапия способствует облегчению боли посредством расслабления тела через применение особых ментальных команд, предназначенных для достижения полугипнотического состояния. Лягте на кровать в уединенном месте, где вы не будете потревожены. Глубоко дыша, начните произносить следующие фразы, пока не будет достигнут эффект от повторения каждой из них: «Мои ноги и руки тяжелые», «Мои ноги и руки теплые», «Мое сердце бьется ровно и спокойно», «Мое дыхание глубокое и спокойное», «Я чувствую тепло в груди», «Мой лоб холодный, а ум ясный».

После того как все эти состояния будут достигнуты, продолжайте повторять последнюю фразу, держа пальцы рук скрещенными как физическое подтверждение того, чего вы достигли. Все упражнение должно занимать примерно 30 минут и выполняться не реже 3 раз в неделю или всякий раз, когда приходит головная боль.

Если наряду с прекращением головных болей у школьницы, перегруженной уроками, почему-то повышается успеваемость и работоспособность, налаживается сон, это столь же не удивительно. Если вместе с исчезновением мучительных головных болей у отягощенной домашними заботами женщины вдруг улучшается атмосфера в семье, перестают раздражать дети, исчезает желание никого ни видеть и ни слышать, почему-то раньше начинает возвращаться с работы муж – это так же закономерно.

Правильный режим труда и отдыха, спорт и своевременное принятие эффективного и безопасного средства для снятия боли помогут сохранить состояние нервной системы в балансе.

Здоровья и удачи вам!