Другие наркотики, или Homo Addictus

Начните дышать быстро и поверхностно. При этом сразу после вдоха следует выдох, после которого сразу идёт вдох и т. д. Вы как бы «связываете» вдох и выдох. Такое дыхание напоминает внешне дыхание животных (например, собаки, особенно в жаркую погоду). Представьте, что состояние, которое Вы испытываете «разбивается», «дробиться» и исчезает. Продолжайте дышать, пока будете делать другие приёмы. Быстро потрите ладони рук (включая пальцы) друг о друга. При этом зажмурьтесь и представьте, что состояние растирается между ладонями и высыпается вниз как пыль. Быстрыми движениями разотрите уши. Пять раз поочерёдно закройте и откройте глаза. Открывая глаза, говорите про себя «Выходи!», закрывая глаза, говорите «Исчезни!». Сделайте глазами полный круг по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Повторите это не менее 5 раз. Мягко проведите ладонью с верхней точки головы вниз по центральной линии тела к паху, медленно. Внизу стряхивайте руку. При этом представляйте, как состояние «спускается и сбрасывается» Сделайте это не менее 3 раз. Слегка нажмите на солнечное сплетение, представляя как «открываете дверь» для «сброса». Сбросьте состояние целиком или маленькими кусочками. Сделайте это не менее 5 раз. В конце положите руку на грудь. С убежденностью произнесите вслух: «Я прощаю себя и других людей за существование этого».

Техника внутренней очистки

Если негативное состояние остаётся даже окончания рабочего дня, его необходимо нейтрализовать. Используйте технику внутренней очистки. Помните, что она мало эффективна, если после её выполнения Вы снова продолжите работать. Это техника, для закрепления эффекта которой необходим последующий отдых с полным переключением на другую деятельность.

1. Сядьте. Держите спину по возможности прямо. Повторите про себя 3 раза «Я полностью принимаю и стираю это повсюду». Просто наблюдайте за состоянием, продолжая выполнять технику. Если у Вас появляются мысли, что вы не способны выдержать то, что Вы наблюдаете, просто позвольте этим мыслям присутствовать, не старайтесь избегать или удерживать их.

2. Мягко разотрите голову двумя руками. Весь процесс состоит из двух этапов.

На первом этапе правой ладонью разотрите лоб, а правой — затылок. Пальцы правой ладони при растирании слегка расходятся, легко растягивая кожу головы (не больше чем на пару миллиметров). При этом большой палец и мизинец разводятся и охватывают лоб, примерно на границе волос. Средний палец должен указывать вверх в центр головы. Основа ладони-запястья удобно ложится на переносицу. Когда рука отходит от головы, пальцы собираются у переносицы и массируют область между бровями.

Левая ладонь сходится на костной выпуклости сзади — внизу головы. Это затылочный гребень. Пальцами мягко растяните кожу вокруг выступа в противоположных направлениях (не более чем на пару миллиметров). В конце движения основа ладони-запястья удобно ложится на затылок.

Проделайте это движение не менее 5 раз. Затем переходите ко второму движению.

Двумя ладонями комфортно сдавите голову по бокам. Пальцы положите вдоль середины головы. Начните медленные круговые движения, смещая руки вместе с кожей головы. Выполните 5 движений по часовой стрелке и пять движений против часовой стрелки.

В течение всего времени наблюдайте состояние, представляя, как оно растирается Вашими руками и растворяется.

3. Последовательно разотрите специальные точки и области вдоль центра тела. Делайте это для обеих точек на голове одинаково — касайтесь каждой точки и удерживайте в течение двух циклов дыхания, совершая медленные комфортные нажатия-вращения по часовой стрелке. При этом произносите про себя, или вслух «Я стираю это повсюду». Повторяйте нажатие и фразу 7 раз для каждой точки. Области на туловище массируйте мягко, ладонями.

Представляйте, как негативное состояние собирается около точки (области) и выходит через неё прочь.

После массажа каждой точки (области) делайте 12 глубоких, полных и быстрых вдохов-выдохов а также полный круг глазами по часовой стрелке и полный круг против часовой стрелки.

Точка, расположенная между нижней частью носа и верхней губой. Точка, расположенная посередине между нижней губой и нижней частью подбородка. Область в центре грудной клетки, куда дети прикладывают руку, когда клянутся. Область «лона».

В завершение мягко похлопайте пальцами руки по области сердцебиения и с убежденностью произнесите вслух: «Я прощаю себя и других людей за существование этого».

Техника награждения

Используйте технику сразу по завершении каждого этапа работы, не реже чем один раз за 45 минут непрерывной работы и не чаще, чем раз в 30 минут. Техника займёт у Вас не более 3 минут, поэтому Вы имеете на неё право даже при очень интенсивной работе.