Дух леса. Гид по японской технике лесных купаний

Представьте себе рекламу пляжного отдыха, которая сулит, что вы будете часами напролет наслаждаться прекрасным морским пейзажем, покачиваясь в гамаке. Всё это выглядит соблазнительно, но, на самом деле, мало кто способен долго выдерживать этот «ленивый» отдых. Я подозреваю, что. желание встать и чем-нибудь заняться заставит вас рано или поздно выбраться из гамака. Ведь мы привыкли находиться в состоянии возбуждения. Лесное купание поможет вам научиться расслабляться. Парадокс заключается в том, что расслабление подразумевает полное отсутствие всяких целей. Но ведь мы ставим перед собой цель расслабиться! Здесь есть риск пойти на поводу у нашего «внутреннего взрослого», который знает, что время нужно тратить с умом и совсем позабыл, каково это – наслаждаться полной свободой, а иногда и повалять дурака – как в детстве.

Мы боимся тратить время «впустую». Лесное купание помогает избавиться от этих предрассудков. Когда мы перестаём навязывать их себе или собственным детям, всё меняемся. Мы начинаем просто жить, наслаждаясь моментом.

Мы перестаём спешить, перестаём пытаться провести время «с пользой», оставляем попытки срочно совершить что-нибудь выдающееся… Мы просто проживаем каждую минуту своей жизни. И делаем это с удовольствием. Главное, не превратить это наслаждение в цель, иначе вы снова втянете себя в гонку за достижениями.

Здоровье без таблеток

Исследуя литературу, посвящённую здоровому образу жизни, Минь Куо из Чикагского Университета пишет: «Поражает количество болезней, на которые положительное воздействие оказывает природа. Среди них: депрессия и тревожные неврозы, сахарный диабет, синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), различные инфекционные заболевания, рак, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы опорно-двигательного аппарата, мигрень, болезни органов дыхания и многие другие». Природа поистине искусный врач.

Лесные купания повышают иммунитет. Доказано, что у активных купальщиков заметно увеличивается количество так называемых «природных киллеров»[2] – клеток, которые борются с раковыми клетками и болезнетворными организмами.

Минь Куо считает, что благотворное влияние природы на течение множества заболеваний можно объяснить стимуляцией работы иммунной системы: «Природные стимулы повышают иммунитет, оказывая эффект на парасимпатическую активность, которая, в свою очередь, влияет на иммунитет». Термины «парасимпатический» и «симпатический» относятся к нервной системе человека. Мы вернемся к этим определениям чуть позже.

Кроме того, лесное купание способствует расслаблению и отлично прочищает мозги и поднимает настроение. Посвятив лесной практике несколько часов, вы наверняка заметите, что стали спокойнее, что общее самочувствие улучшилось. Вы поймёте, что мысли прояснились, ощутите прилив вдохновения, вам будет легче общаться с окружающими. Если вы страдаете от тревожности или вам трудно сосредоточиться, лесные купания помогут справиться и с этим.

Исследования показывают, что эффект от одного лесного купания сохраняется в течение недели, а в некоторых случаях он длится целый месяц. Чем чаще вы устраиваете «лесные заплывы», тем сильнее этот благотворный эффект, тем дольше он держится. И, со временем, вы сможете хорошо себя чувствовать без таблеток и врачей.

Когда наше тело находится в состоянии баланса, оно обретает удивительную способность к самоисцелению. Почему бы тогда не обращаться за исцелением к лесу, а врачей оставить на скамейке запасных, посещая поликлинику только в исключительных случаях?