Духовный способ сбросить вес: 21 урок здоровья, стройности и душевного равновесия

Если, когда ты была ребенком, никто не проявлял интереса к тому, о чем ты думала, тогда у тебя развилась привычка прислушиваться к себе не в большей степени, чем окружающие. Возможно, тебя дразнили за твои представления — кто-то из родителей или братьев и сестер, — научив тебя рассматривать свои мысли как малозначимые. Если существовала любая из этих ситуаций, она должна была прервать твою связь с собой самым фундаментальным образом. Если ты себя не слушаешь, ты не можешь себя уважать. Если ты не умеешь слушать себя, ты не можешь слышать голос Бога внутри себя. Если ты не прислушиваешься к себе, ты программируешь свое тело на то, чтобы оно перестало прислушиваться к себе . А за этим следует сущий ад.

На страницах своего дневника утром и вечером записывай мысли, посещавшие тебя в течение дня. Твои записи станут сознательным хранилищем для мыслей, от которых ты прежде отмахивалась. Ты говоришь — и кто-то тебя слушает.

Какие бы мысли тебе ни вспомнились — считаешь ли ты их важными или рутинными, — запиши их все и позволь себе увидеть, пересмотреть и засвидетельствовать их. Они не плохи и не хороши; они просто есть . Важно то, что они — твои.

…

Любая позитивная мысль с очевидностью должна быть услышана тобой.

И любая негативная мысль также должна быть услышана тобой: возможно, тебе следует чему-то от нее научиться — а затем передать для исцеления. Важны как мысли, так и чувства — и мы будем более подробно обсуждать чувства в следующем уроке.

Сейчас же важно, чтобы ты осознала, что это хорошо, а не плохо — прислушиваться к себе. В тот момент, когда ты переедаешь, не только присутствует неприемлемая динамика; в этот момент здоровая динамика отсутствует . Научившись выстраивать заново динамику здорового самоуважения, ты сделаешь так, что безумие твоей компульсии отпадет само собой.

2. Ты — себе: Прощаю тебе твои ошибки.

Говоря словами прославленного иудейского мудреца Гилеля Старшего: «Если не я за себя, то кто за меня? Если я только для себя, тогда зачем я?»

Этот урок отвечает на первый из поставленных вопросов — о проявлении сочувствия к себе как необходимом условии привлечения сочувствия со стороны других. Если ты злишься на себя, твое тело реагирует на этот негатив. Помни: твое тело — отражение твоих мыслей. Пока ты отказываешь себе в любви, твое тело будет отказывать в любви тебе.

Если, будучи ребенком, ты встречала в свой адрес не слишком много милосердия — если твои ошибки тебе не прощали, или постоянно повторяли, что ты ничего не стоишь или что ты плохая, — тогда твое переедание заново транслирует посыл: «Ты плохая! Ты плохая!» Вилка или ложка, которыми ты пользуешься, когда переедаешь, — это не инструмент для одаривания себя, но скорее кнут, которым ты себя наказываешь. И как только ты осознаешь, что наделала, как только ты понимаешь, что снова сорвалась, ты попадаешь в новый цикл гнева — гнева на свое обжорство!

В своем дневнике утром и вечером записывай все, что ты ощущаешь как свои ошибки, но после этого передавай их Богу. Исследуй чувства как раскаяния, так и самого прощения. Ощущай не только боль понимания того, что совершила ошибку — но и огромное облегчение, которое нисходит на твой дух, как только ты раскаиваешься в своей ошибке и передаешь ее всемилостивому Богу.

…

Переедая, ты проявляешь недостаток милосердия к самой себе.

Вновь востребовав сострадание, которое естественно для твоего истинного «я», ты научишься есть умеренно, выражая тем самым любовь к себе. Если и когда ты сорвешься — в те моменты, когда, несмотря на свои усилия, не сможешь устоять перед позывом питаться саморазрушительно — ты будешь говорить «ой, опять!» с легким сердцем и принятием, а не со стоном отчаяния. И это уменьшит шансы на то, что такой эпизод повторится вновь, поскольку ты прекратишь подкармливать ненависть к себе еще большей ненавистью.

3. Ты — себе: Я считаю, что твои мечты важны. Здоровый человек постоянно мечтает о чем-нибудь — о том, какой фильм было бы здорово посмотреть сегодня вечером; кому было бы приятно позвонить по телефону; куда было бы хорошо поехать на выходные. Но если ты не прислушиваешься к себе, то как ты узнаешь , что твое «я» считает хорошим местом для поездки или правильным поступком? А если ты не знаешь, что правильно, — то ты склонна поступать неправильно. И сюда входит то, что ты ешь, и то, чего ты не ешь.

…

Кто-то где-то не прислушался к твоему сердцу — и, как следствие этого, ты перестала прислушиваться к нему сама.