Думай как взрослый. Кайфуй как ребёнок

Я не претендую на научную новизну и не даю громких обещаний, что после прочтения ваша жизнь наладится сама собой. Нет. Из книг представленной серии вы получите знания и методы, которые позволят вам взглянуть на проблемы под другим углом. Вы поймете, что не одиноки в своих бедах и что они решаемы. Качественно прорабатывая книгу за книгой, делая практические упражнения, вы неизбежно получите инсайты, которые постепенно будут вести вас к изменениям.

Перед вами первая книга серии. В ней я рассказываю об основах – трех состояниях, в которых в разное время бывает каждый человек. Именно от того, как уживаются между собой Внутренний Ребенок, Родитель и Взрослый, зависят важные сферы: самооценка, самочувствие, здоровье, деньги, отношения с окружающими и многое другое.

Вы узнаете о том, как выглядят и проявляются эти состояния у вас и у других людей, как научиться ими управлять, как найти баланс между «хочу» и «надо», что происходит, когда какое-то из трех состояний выключается или, наоборот, проявляется слишком сильно, как на самом деле формируются ограничивающие убеждения и почему не работают аффирмации.

В книге я изложу классический вариант теории личности Берна и дополню его современными разработками. Я расскажу, как применять эти знания с пользой для себя и поделюсь примерами из практики и жизни. Также здесь будет описано влияние состояний Я на такие сферы, как деньги, любовь, здоровье и красота. Вы найдете практические упражнения, которые помогут навести порядок внутри себя и увидеть, как три грани вашей личности влияют на вашу судьбу. А значит, вы откроетесь переменам.

Книга написана для широкого круга лиц, но также будет полезна и для практикующих психологов.

Гармоничное трио

Войдя в эту жизнь ребенком, я сталкивалась с разными ситуациями, личностями окружавших меня взрослых и, как умела, адаптировалась к ним. Когда умер отец, я научилась прятать печаль, чтобы не ранить маму. А еще поняла, что сближаться с другими людьми чревато болью. В моей семье было принято выражать злость, которая ни к чему не ведет, но нельзя было использовать настоящий гнев для защиты своих границ и отстаивания интересов. Я переняла и это. Также я поняла, что петь и знать кучу песен, пусть и не полностью – это хорошо. И я полюбила петь.

Множество поведенческих, эмоциональных, умственных и телесных реакций я выучила в детстве. И уйму решений касательно себя, других и жизни в целом я приняла. Как и все дети. Я сохранила эти знания, умения и решения в Детской части личности и периодически ими пользуюсь. Как и любой другой человек, бывший когда-то ребенком.

У меня были родители, а также тёти, дяди и бабушки. Я знакомилась с новыми людьми – как маленькими, так и взрослыми. И у них я тоже узнавала о жизни и что-то перенимала. У моего папы было много друзей, и это дало мне разрешение быть общительной и дружелюбной. Мои мама и бабушка всегда заботились о том, чтобы у нас была вкусная еда, а вот уделять внимание эмоциональной стороне вопроса они не считали важным, поэтому и для меня забота о питании является естественной, а заботе о чувствах пришлось самостоятельно учиться в сознательном возрасте.

В моей семье было важно иметь образование, и передо мной не стоял вопрос о том, идти учиться или нет. Эти и другие ценности, навыки заботы, контроля, понятия безопасности, полезности моя психика уложила в Родительское состояние своего Я. Точно так же, как это происходит у других людей.

С самого рождения у меня были личностные особенности, которые не связаны с родителями и обстоятельствами. Темперамент, мышление, чувства, потребности, понимание мира, которые позволяли ориентироваться в ситуации «Здесь и сейчас». Главная опора моей личности, которая учитывает множество факторов и позволяет выбрать реакцию на происходящее вокруг – это Взрослое состояние.

Когда мне было два года, я запела в общественном транспорте. Мама была против публичных песнопений и пыталась меня остановить. Однако были люди, которые умилялись и радовались моим песням. Из своего тогдашнего Взрослого я выбрала дать свободу Внутреннему Ребенку, которому хотелось петь, и продолжила. Из нынешнего Взрослого я понимаю, что уже не вызову такого же умиления, если вдруг запою в общественном транспорте сейчас. Поэтому пою дома.

В книге «Игры, в которые играют люди» Эрик Берн писал, что у каждого из нас есть 3 состояния Я – эго-состояния. Он утверждал, что любой человек, будучи ребёнком, научился определенным реакциям, принял некие решения о себе, других и жизни в целом и сохранил их в Детском эго-состоянии.

Также дети наследуют реакции, решения и убеждения у родителей (или людей, которые их заменили). Это наследие мы носим в Родительском эго-состоянии.