Движения магии: дух Тайцзи-цюаня

Поскольку Тайцзи-цюань — это тотальная эволюция личности, а не просто драка, нужно больше времени, чтобы ему научиться. Когда ученики спрашивают меня, когда они будут готовы участвовать в состязаниях, я говорю, что примерно через пять лет.

— А если я буду заниматься по часу ежедневно?

— Тогда через десять лет.

— А если я буду заниматься весь день, ежедневно?

— Тогда вы никогда не будете готовы.

Я имею в виду, конечно, отношение ученика. Обучение нельзя форсировать. Есть естественная эволюция, которая требует определенного количества времени. Если вы форсируете события, то упустите свой шанс эволюции и станете неуравновешенным.

Начальные упражнения

Я начинаю обучение Тайцзи-кунфу с нескольких простых упражнений, цель которых — дать ученикам представление о тех умениях, которые им предстоит развивать.

1. Игра с бумагой

Каждый из учеников привязывает к правому запястью полоску газетной бумаги. Пользуясь только правой рукой, вы должны попытаться сорвать бумагу с запястья вашего партнера. Он не должен пользоваться левой рукой для блокирования. Это очень простое упражнение, но очень эффективное средство обучения. В одном из вариантов игры вы должны стоять на месте (хотя можете двигать туловищем и руками). Несколько других игроков, которым разрешается перемещаться, пытаются сорвать вашу полоску бумаги, а вы — их полоски.

2. Мешок с песком

Мешок — это настоящая рабочая лошадка. Вначале вас учат бить по мешку так, чтобы он не двигался. Но вам нельзя отдергивать назад бьющую руку, поскольку в Тайцзи-цюане мы никогда этого не делаем. Удар должен быть мощным, но раскрепощенным, задействовать все тело, но при этом лишь слегка касаться мешка в конце. Вы должны стоять достаточно далеко от мешка, чтобы при полном вытягивании руки она лишь касалась его. Локоть никогда полностью не выпрямляется, поскольку это чревато травмами. В реальной боевой ситуации выпрямленный локоть — это искушение для противника, потому что его легко сломать.

Так вы учитесь выдерживать дистанцию, далеко доставать своим ударом и воздерживаться от вбивания своей злости в мешок. Вы также учитесь управлять силой вашего удара без отдергивания руки. Если вы тренируетесь с отдергиванием руки, то в реальном бою почти наверняка не сможете вкладывать всю силу в полностью вытянутый удар. Если вы не научитесь полностью вытягивать удар без выпрямления руки, ваш бой не будет эффективным.

Мешок как партнер. Воспринимайте раскачивание мешка как движения партнера. Вы учитесь подныривать и уклоняться от мешка, спаррингуя с ним. В этом случае нужен полный контакт с мешком, чтобы он двигался.

Мешок и зеркало. Мешок висит напротив зеркала, вы наблюдаете за собой в зеркало, нанося удар по мешку (при этом все время старайтесь сохранять правильную позу). Не обращайте внимания на сам мешок; сейчас важна правильность формы удара. Направляйте удар по цели при помощи периферийного зрения.

3. Свернутая газета

Это еще одно популярное упражнение боевых искусств. Вы держите две свернутые трубкой газеты в руках. Вы тычете одной газетой в партнера, который должен нейтрализовать этот удар и ударить кулаком по другой газете. Газетой можно также бить наотмашь, как мечом, в разных направлениях. В любом случае, другой ученик подныривает или нейтрализует удар и сам бьет по другой газете. Он также может потом повернуться и ударить и по первой газете.

4. Начальное упражнение с перчатками

Вы держите свои перчатки по бокам вашего туловища, а партнер наносит по ним удары. После каждой пары ударов вы меняете положение перчаток. Ваш партнер должен продолжать нанесение ударов, отмечая изменение положения перчаток периферийным зрением.

5. Перемещение перчатки

Ваш партнер наносит удар по одной из ваших перчаток, а вы в это время передвигаете другую перчатку. Не останавливаясь, он должен ударить по второй перчатке, заметив ее передвижение периферийным зрением.

6. Подныривание под удар

Чтобы отвыкнуть от применения блоков, выполняйте следующее упражнение:

Вы бьете вашего партнера разными способами, по одному удару за раз. Ваш партнер подныривает под удар и одновременно наносит удар вам. Хотя он отвечает на ваш удар, оба удара должны достигнуть цели одновременно. Партнеру нужна не только быстрая реакция: он должен подойти к вам так, чтобы избежать вашего удара, но не блокировать его.

В это время вы должны имитировать удар. Это заставит партнера ударить без необходимости; тогда вы бьете его по-настоящему. Вы обманом заставляете его двигаться неадекватно и можете обернуть его тактику против него же, подныривая под его ненужный удар и нанося удар ему.

Когда это случается, ваш партнер должен быть достаточно раскрепощенным, чтобы перенаправить свой удар в воздух и ответить на ваш новый удар. Вы можете себе представить, какие для этого требуются гибкость тела и внимание.

7. Лягушки