Дыхательная гимнастика для детей

Исходное положение прежнее. Ребенок попеременно наклоняет туловище то влево, то вправо. При этом руки его опущены вдоль тела, плечи расслаблены, живот втянут. Следите за тем, чтобы ребенок держал спину прямо и дышал равномерно.

5. Повороты

Ребенок встает прямо, расставляет ноги чуть шире плеч. По команде начинает поворачивать туловище то вправо, то влево, смотря себе за плечо и свободно двигая опущенными руками.

6. Наклоны

Ребенок встает прямо, расставляет ноги чуть шире плеч, в одной руке держит игрушку. Сначала делает наклон к правой ноге, кладет игрушку у носка правой ступни, поднимается. Затем опять наклоняется к правой ноге, берет игрушку, выпрямляется. Перекладывает игрушку в левую руку и наклоняется к левой ноге. Кладет игрушку и поднимается. Потом наклоняется за игрушкой и перекладывает ее в правую руку. Повторяет упражнение.

7. Дровосек

Ребенок встает прямо, ноги шире плеч, опущенные руки соединены в замок впереди. По команде поднимает руки и делает энергичный мах вниз, как бы опуская топор на дрова.

Можно приговаривать стихотворение:

Раз – дрова, два – дрова,
Раскололся ствол едва.
Бух – дрова, бах – дрова,
Вот уже полена два.

Ребенок должен успевать делать вдох на подъеме рук и выдох – при их опускании.

8. Наклоны вперед

Ребенок встает прямо, ноги немного расставлены, руки опущены вдоль тела. У него в ногах лежит мяч. На счет «раз» ребенок вдыхает и наклоняется вперед, не сгибая ноги в коленях, берет игрушку и на счет «два» поднимается. Прямые руки вытягивает вперед и выдыхает. Затем снова нагибается, кладет мяч и возвращается в исходное положение.

9. Цветочек

Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль тела, ноги вместе.

Ребенок выполняет действия, соответствующие каждому предложению:

Цветочек наклоняется вправо (ребенок наклоняет голову вправо),

Цветочек наклоняется влево (наклоняет голову влево),

Цветочек наклоняется вперед (наклоняет голову вперед),

Цветочек наклоняется назад (наклоняет голову назад).

Затем ребенок поднимает руки над головой и соединяет ладони вместе.

Ветер подул влево (ребенок наклоняет ладони влево).

Ветер подул вправо (наклоняет ладони вправо).

10. Танец мудреца

Ребенок садится на пол, скрестив ноги по-турецки. Руки свободно лежат на коленях, кисти расслаблены. Начинает раскачивающиеся движения то вправо, то влево. Затем он останавливается, поднимает руки над головой и смотрит вверх. Возвращается в исходное положение и раскачивается вперед и назад. Дыхание произвольное.

11. Прямые ножки

Ребенок лежит на спине, руки вдоль тела, плечи расслаблены. Ребенок делает вдох и поднимает прямые ноги, образуя прямой угол к телу, при этом напрягает живот. Затем опускает ноги и выдыхает.

12. Велосипед

Ребенок лежит на спине, ноги согнуты в коленях, руки лежат вдоль туловища. Взрослый дает команду «на старт, внимание, марш», и ребенок начинает изображать езду на велосипеде, как будто крутя педали в воздухе. Руки можно положить на живот. По команде «финиш» ребенок возвращается в исходное положение.

Дыхание ребенка должно быть спокойным.

13. Сядь-ка

Ребенок лежит на спине, руки вдоль тела, плечи расслаблены. По команде «а ну-ка сядь-ка» ребенок поднимает корпус и садится. Если у него не получается сделать упражнение, помогите ему, придержав одной рукой ноги малыша, а второй подтянув его за ручку.

14. Подними игрушку

Взрослый садится на стул, кладет на пол сбоку от себя игрушку. Затем берет ребенка и кладет себе на колени животом вниз. При этом плечи и грудь малыша должны быть навесу. Держа ребенка за спину, предложите ему наклониться и достать игрушку. Затем переверните ребенка спиной вниз и снова предложите ему поднять игрушку.

Это упражнение не из легких. Поэтому следите за тем, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно и не перенапрягался.

15. Морж

Взрослый читает стихотворение, а ребенок из положения лежа выполняет действия.

Вот свернулся морж в клубок,
Потому что он продрог (ребенок обхватывает руками колени и подтягивает ноги к груди, делает вдох).
Лучик моржика коснулся,
Моржик сладко потянулся (ребенок ложится прямо, тянется руками над головой и выдыхает).

16. Поплавок

Ребенок стоит на коленях. Затем он поднимает руки и кладет их на голову, начинает раскачиваться влево-вправо, как поплавок на волнах.

17. Переезд

Исходное положение такое же, что и в предыдущем упражнении. С одного бока ребенка лежат игрушки. Предложите ему переселить игрушки. Ребенок должен поворачивать туловище, брать игрушку и переносить ее на другую сторону, поворачиваясь всем корпусом. Ноги остаются неподвижными, дыхание спокойное.

18. Ласточка