Читаем Дыши. Как стать смелее полностью

Сплетни за спинами других людей — часть школьной жизни, однако от них немало вреда.

«Очевидно, что Элли втюрилась в Сэма! Его девушка будет в ярости, когда узнает…»

«Ты видела фотографию Софии? Она такая толстая в этом наряде…»

Сплетни, или обсуждение других людей с привлечением неверных фактов, — огромная часть школьной жизни. Один передает другому личную информацию о ком-то третьем или, что еще хуже, распространяет грязные слухи в соцсетях. Сами сплетники, как правило, никого не хотят обидеть, для них это всего лишь способ общения. Но если сплетня затрагивает какую-то личную информацию и обижает, она может эмоционально ранить человека и разрушить его самооценку.

Как бороться со сплетнями

Легко говорить, что, дескать, не нужно беспокоиться, а все, что о тебе говорят другие, просто игнорировать, однако сложно притворяться, что тебе все равно и что на тебя подобные грязные слухи не действуют. Иногда действительно получается ничего не замечать: большая часть сплетен быстро забывается, и сплетники переключаются на новую жертву. Если тебя предали друзья, или перестали с тобой общаться, или о тебе распускают слухи, временами даже оскорбительные, твои чувства понятны: ты находишься на пределе, огорчен, встревожен и зол. Вот несколько советов, как не вешать нос, если ты стал жертвой сплетников.

1. Расскажи друзьям.

Поговори с кем-то, кому доверяешь. Тебе станет легче от того, что ты просто расскажешь все настоящим друзьям, которые могут помочь советом, как лучше всего поступить в данной ситуации.

2. Запиши.

Напиши о том, что случилось. Когда ты записываешь от руки свои мысли и излагаешь свои чувства, тебе становится легче. Подобные записи очень полезны: вероятно, ты заметишь какую-то закономерность развития событий — например, что одни и те же люди повторяют определенные поступки через определенное время. Если получится, найди и зафиксируй доказательства, например скриншоты страниц в социальных сетях.

3. Сопротивляйся.

Если хватит смелости, можно подойти к виновнику — сплетнику и спокойно спросить, он ли это делает и если да, то зачем. Попробуй объяснить, чем для тебя это обернулось. Прежде чем подойти, подумай, что ты скажешь, чтобы четко выразить свою точку зрения и не сделать себе хуже.

4. Помни, в чем твоя правда.

Наберись сил и относись к себе позитивно. Ты же знаешь, как все обстоит на самом деле и что ты за человек. Обычно проблемы как раз у тех, кто сплетничает.

5. Избегай сплетников.

Держись подальше от тех, кто распускает слухи. Если твои друзья начинают сплетничать о ком-то, либо предложи им прекратить это, либо смени тему. Общайся только с теми, с кем можно поговорить на более интересные темы.

6. Расскажи об этом.

Если ты чувствуешь, что от всего происходящего страдает твоя учеба и портится настроение, поговори с кем-то из родителей, учителей или со школьным психологом. Когда о тебе распускают сплетни, ходить в школу не хочется, поэтому учителя должны тебе помочь в такой ситуации.

Травля в Интернете

Что делать, если над тобой издеваются в Сети

Представь себе картину: ты радостно выкладываешь в Instagram свою новую фотку и всего несколько часов спустя видишь, что кто-то ее репостнул, снабдив едкими и обидными комментариями. Твое фото отредактировали с помощью каких-то странных фильтров, добавили злобную подпись и тупые эмодзи, а то и вообще превратили в демотиватор, который пошел гулять по Сети. И сотни незнакомых тебе людей посмеялись над ним и поставили лайк.

Представь только, какую обиду, унижение и неловкость ты почувствуешь в такой ситуации. И, к сожалению, подобные ощущения возникают у всех людей, независимо от возраста. А ведь это только один способ травли в интернете, который доводит многих до подавленного состояния, страха и чувства одиночества.

Травля существовала всегда, но кибертравля (травля в интернете) — явление новое. До того как у каждого появился смартфон и постоянный доступ в интернет, подростки, над которыми издевались, могли избавиться от своих мучителей в конце дня.

А вот интернет-травля настигает тебя и дома, и даже когда ты ложишься спать. Невероятно, но, по данным NSPCC[5], количество жалоб на кибертравлю за последние пять лет увеличилось на 88 %, и, как правило, это продолжение травли, начатой в реальной жизни, — физической или эмоциональной.

Одна тринадцатилетняя девочка, позвонив на горячую линию для детей, рассказала: «Каждый день я просыпаюсь и иду в школу со страхом. Мне страшно, что мне там скажут, страшно идти потом домой. Когда я захожу на свою страничку в социальных сетях, там повсюду ужасные сообщения. Похоже, что никуда от этих издевательств не спрятаться. Я пытаюсь изо всех сил справиться со страхом, но мне страшно всегда и везде, и поэтому иногда я раню себя ножом, чтобы стало легче, но этого недостаточно. Я не могу так больше».

Перейти на страницу:

Все книги серии МИФ. Подростки

Ты можешь изменить мир. Как 57 подростков боролись за свои идеалы – и победили
Ты можешь изменить мир. Как 57 подростков боролись за свои идеалы – и победили

Эта вдохновляющая книга рассказывает истории более чем 50 современных подростков, которые осмелились изменить мир, в котором они живут. Автор бестселлеров Маргарет Рук спросила подростков об их опыте волонтерства, социального предпринимательства и активизма (в интернете и за его пределами). В интервью молодые герои рассказали ей, как живут в мире, одержимом знаменитостями, лайками и внешним видом, отказываясь соответствовать чужим ожиданиям. Книга охватывает важнейшие общественные вопросы, такие как экология, активизм, социальная среда, помощь пострадавшим, инклюзивность, сексуальность, раса, буллинг и другие. Книга послужит вдохновляющим примером, а ее герои – ролевыми моделями для современного подростка. Фишки книги Мы хотели, чтобы содержимое книги было применимо к российским реалиям, а потому снабдили ее предисловием от отечественных экспертов и добавили несколько российских героев. Книга – лауреат премии Moonbeam Multicultural Non-Fiction Award 2019. Для кого эта книга Для всех молодых людей, которые любят читать вдохновляющие истории и задумываются о том, какую пользу они могут принести, какой путь самореализации выбрать.

Маргарет Рук

Зарубежная литература для детей / Детская познавательная и развивающая литература / Книги Для Детей

Похожие книги

Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас!
Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас!

«Если ты уйдешь, я умру!», «Как можно быть таким эгоистом?», «После того, что я сделал для тебя…». Все это знакомые до боли большинству из нас формулировки эмоционального шантажа – мощного способа манипуляции, к которому нередко прибегают близкие нам люди. Сюзан Форвард, автор семи мировых бестселлеров по психологии, с присущей ей проницательностью анализирует природу этого явления. А потом предлагает пошаговую методику выхода из порочного круга эмоционального шантажа и возвращения отношений в здоровое русло.В этой увлекательной книге вы найдете:• 4 типа шантажистов,• 17 рычагов давления на жертву шантажа,• 112 примеров из реальной жизни,• 1 проверенную методику восстановления здоровых отношений.

Сьюзен Форвард , Сюзан Форвард

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука
Как мы умираем. Ответ на загадку смерти, который должен знать каждый живущий
Как мы умираем. Ответ на загадку смерти, который должен знать каждый живущий

Кэтрин Мэнникс проработала более тридцати лет в паллиативной помощи и со всей ответственностью заявляет: мы неправильно относимся к смерти.Эта тема, наверное, самая табуированная в нашей жизни. Если всевозможные вопросы, касающиеся пола и любви, табуированные ранее, сейчас выходят на передний план и обсуждаются, про смерть стараются не вспоминать и задвигают как можно дальше в сознании, лишь черный юмор имеет право на эту тему. Однако тема смерти серьезна и требует размышлений — спокойных и обстоятельных.Доктор Мэнникс делится историями из своей практики, посвященной заботе о пациентах и их семьях, знакомит нас с процессом естественного умирания и приводит доводы в пользу терапевтической силы принятия смерти. Эта книга о том, как все происходит на самом деле. Она позволяет взглянуть по-новому на тему смерти, чтобы иметь возможность делать и говорить самое важное не только в конце, но и на протяжении всей жизни.

Кэтрин Мэнникс

Психология и психотерапия / Истории из жизни / Документальное