Дышите свободно. Как беспорядок в доме поможет разобраться в себе

Скажем, ваш возлюбленный тянется за самым большим куском пирога, не предложив его вам, и тут вы теряете контроль над эмоциями. Вы говорите, что он самый эгоистичный человек на свете. А он смотрит на вас так, словно вы не в своем уме. Или руководитель не спрашивает вашего мнения на деловой встрече, и от этой несправедливости вы выходите из себя. Но вы злитесь не на возлюбленного или босса. Вы злитесь на брата и учительницу.

Вы должны перестать отталкивать неприятные чувства, будь то раздражение, злость, грусть или страх. Вам предстоит научиться выманивать их из укромных уголков, чтобы показать: вы пришли с миром.

Вот простой совет. Обратитесь к своей эмоции точно к маленькому ребенку, который лезет из кожи вон, желая привлечь внимание: «Привет, [неприятное чувство]. Вижу, ты тут как тут. Знаю, ты страдаешь. Я готов о тебе позаботиться».

Больше эмоции не станут сидеть в чулане и проявляться в самый неподходящий момент. Вынесите свои чувства на свет, где их будет хорошо видно, примите их. Помните: мы работаем не с монстрами, которым нужно дать бой. Мы имеем дело с напуганными детьми, жаждущими внимания. Не отталкивайте их.

Больше никаких потайных мест в отношениях

– Что случилось?

– Ничего.

Сколько раз вам приходилось вести такой диалог? Что-то явно не в порядке, но вы этого не признаёте. В здоровых отношениях нет потайных мест, никогда не было и не будет.

Одна из причин, по которой нас тянет играть в прятки в отношениях, заключается в таком убеждении: если человек любит, понимает и заботится о нас, он должен интуитивно понимать наши чувства. Знаете, как это называется? Домыслы. А знаете, в каком качестве домыслы предстают в отношениях? Правильно. В качестве хлама. Любовь не учит читать мысли.

Мы прячемся, потому что отчаянно хотим быть услышанными. Странная игра. То же самое, что играть в прятки, не сообщая другому, что играешь. Разумеется, никто не станет искать вас, если не знает, что вы прячетесь. Перестаньте играть. Если желаете, чтобы вас нашли, покажитесь. Не ждите от окружающих доказательств их любви в виде погони за вашими чувствами.

Ты обиделся / обиделась? Ответьте, что обиделись.

Чувствуешь себя одиноко? Ответьте, что чувствуете себя одиноко.

Ты боишься? Ответьте, что боитесь.

Больше никаких оправданий

Выбирая, чему посвящать время, мы открыто выражаем свою сущность. Другой способ выразить себя – решить, на что не стоит тратить времени. Часто мы накапливаем хлам недопонимания, оправдываясь, почему не желаем участвовать в каком-то мероприятии или брать на себя новые обязанности. В отказах нет ничего дурного. Конечно, говоря «нет», мы боимся ранить чьи-то чувства. Мы не хотим, чтобы отказ приняли как личное оскорбление. Чаще всего в отказе и нет ничего личного, но не сомневайтесь: он будет понят превратно, если вас поймают на попытках оправдаться. На страницах этой книги мы призывали учиться говорить «нет», и надеемся, вы тренировались. Теперь пора научиться отказывать без поиска предлогов. Это еще одно проявление вашей врожденной смелости и готовности предстать во всем великолепии своего «я».

Говоря «нет», важно честно и решительно признавать свои приоритеты и причины, по которым определенное занятие или роль не вписываются в вашу жизнь в конкретный момент. Частично духовный рост связан с умением быть откровенными с собой и окружающими. В ваших словах есть сила, формирующая вашу личность. Так что не стоит больше прятаться за оправданиями.

Вот простая формулировка, которую можно использовать для прямого отказа: «Спасибо, что попросил меня _______. Сейчас все мое время и силы сосредоточены на _______, поэтому я вынужден ответить “нет”. Но благодарю за предложение».

А какие варианты есть у вас? Ответить «да» и остаться с чувством досады и сожаления? Мы уже знаем, что это эмоциональный хлам. Солгать и быть пойманным на обмане или жить в страхе, что он раскроется? Это тоже хлам! Все, кроме честности, оборачивается мусором в душе или в отношениях. Вы не можете позволить себе ни того ни другого.

Допустима только честность – с собой и с другими.

25 Принцип десятый. Дом без хлама – это естественно

Под горами хлама скрывается ваше жилище. Прежде чем вы поселились в доме, он был совершенно пуст. Это его подлинное естественное состояние: быть просторным и обладать потенциалом. Переезжая, вы взяли с собой то, что нужно для здоровой счастливой жизни. Затем вы начали накапливать хлам. Теперь у вас слишком много мебели. Возможно, вы думаете, что раз не чувствуете себя отдохнувшим, значит, вам не хватает правильной мебели. Вы коллекционируете кухонные принадлежности, полагая, что не ощущаете сытости из-за неподходящих предметов. У вас залежи косметики, потому что вам недостает чувства свежести и уверенности в своей природной красоте – значит, вы еще не нашли подходящий гель для душа или идеальный оттенок тонального крема.